Para Soltar O Ressentimento E O Peso

Nessa meditação exploramos o impacto físico do ressentimento no sistema nervoso e no peito. Através de um diálogo reflexivo e uma prática somática de desapego, você compreenderá que soltar velhas mágoas não é sobre concordar com o passado, mas sim sobre libertar o seu próprio corpo do estresse e da tensão crônica. Ideal para aliviar nós no peito, mágoas acumuladas e rigidez emocional.

Transcript

Olá,

Meu amigo,

Minha amiga amada.

Olhe por um momento para suas mãos.

Veja se seus dedos estão curvados,

Tensos.

Ou se estão descansando?

E onde quer que você esteja agora.

Apenas permita que suas mãos se abram e relaxem completamente.

Hoje nós vamos olhar de perto para uma das coisas mais pesadas que usamos para erguer a nossa proteção.

Que é o ressentimento.

Quando alguém nos magoa,

Quebra nossa confiança ou nos trata de forma injusta,

Isso deixa uma marca.

E com muita frequência nossa mente tenta proteger essa ferida,

Envolvendo-a com raiva.

E nós reexibimos a cena na nossa cabeça dezenas de vezes.

Ensaiamos o que deveríamos ter dito.

Ficamos agarrados à mágoa.

Porque uma parte de nós acredita que se soltarmos essa raiva.

.

.

Estaremos,

De certa forma,

Dizendo que o que o outro fez foi correto.

E sentimos que permanecer irados.

É a nossa única forma de exigir justiça.

Mas eu quero te convidar a reparar no que o ressentimento faz com seu corpo físico.

Quando você pensa na pessoa,

Na situação que te feriu,

O que acontece com a região do seu tórax?

Ele se contrai quase instantaneamente.

A respiração fica curta.

Os ombros sobem.

E o maxilar se trava.

Existe uma frase antiga que diz que guardar ressentimento é como tomar uma poção amarga esperando que a outra pessoa se sinta mal.

A verdade é que a pessoa que te magoou não está sentindo a sua atenção.

Não é ela que está perdendo sono ou vivendo com o peito apertado e machucado.

É apenas você.

O seu ressentimento não está punindo o outro.

Está apenas sobrecarregando seu próprio sistema nervoso.

E ele te mantém acorrentado a um evento do passado e ocupa um espaço precioso no seu peito que poderia estar sendo usado para sentir leveza,

Conexão,

Paz.

Liberar o ressentimento não significa desculpar atitudes erradas.

Não significa que você precise conviver de novo com quem te fez mal.

Significa apenas tomar a decisão consciente e amorosa de parar de carregar uma pedra quente no próprio peito.

Você solta o ressentimento,

Não porque o outro.

.

.

Merece seu perdão.

Mas porque você merece.

Profundamente viver em paz.

Hoje nós não vamos forçar nenhum grande ato de perdão.

Vamos apenas reconhecer o peso dessa pedra e convidar o corpo a colocá-la no chão.

Vamos agora para a nossa prática.

Encontre uma posição em que seu corpo se sinta bem.

Permita que seus olhos se fechem suavemente.

E solte os ombros para longe das orelhas.

Perceba o ar entrando suavemente.

Pelo nariz.

.

.

E saindo pela boca com suspiro macio.

Uau!

Você pode até mesmo fazer barulhos espontâneos com a exalação.

Hum.

.

.

Eu convido você a trazer à mente uma pequena mágoa.

Ou frustração que você vem carregando.

Não precisa ser o maior trauma da sua vida.

Mas uma situação em que você sentiu que foi injustiçado e onde ainda aguarda um certo rancor ou ressentimento.

E note exatamente onde você sente essa frustração no seu corpo.

Geralmente ela aparece como um nó.

Um aperto.

.

.

Ou uma sensação de peso bem no centro do seu peito.

Imagine por um momento que essa tensão é uma pedra escura e pesada que você vem segurando firmemente contra o seu peito.

E vejo o quanto seu corpo está exausto por segurar essa carga com tanta força e por tanto tempo.

Agora,

Na sua próxima expiração,

Visualize as suas mãos se abrindo devagar e deixando essa pedra pesada cair no chão.

E sinta o alívio físico no peito à medida que esse peso deixa o seu corpo.

Percebo o ar fresco ocupando o espaço onde a pedra costumava estar.

E repita silenciosamente,

Mentalmente,

Sentindo a verdade dessas palavras se soar em seu coração.

Eu não preciso mais descarregar esse peso.

Eu não estou concordando com o passado.

Estou me libertando!

No presente.

Eu escolho a minha paz.

Respire fundo para dentro desse peito mais leve,

Espaçoso.

Sinta o seu coração.

E solte o ar completamente,

Descansando no silêncio que se forma.

Quando você quiser,

Abre os seus olhos.

Obrigado por fazer esse trabalho tão corajoso.

Soltar o ressentimento é um aprendizado contínuo.

É possível que a mente tente pegar essa pedra pesada de novo mais tarde.

Se isso acontecer,

Apenas note.

Respire fundo e coloque-a no chão novamente,

Com gentileza.

Cuide bem o seu coração.

Eu vejo você.

Em breve.