Meditação - Relaxando Corpo, Mente e Alma

Esta é uma meditação para relaxar o corpo, a mente e a alma. Em meio a momentos de estresse e agitação, é de extrema importância darmos pausas diárias para relaxar o sistema nervoso e a psique. Sem esses relaxamento o corpo acomula estresse e alguma hora estoura. Boa meditação!

Transcript

Comece essa meditação percebendo a sua respiração,

Permita que a respiração relaxe o seu corpo,

A sua mente e o seu coração.

Sinta que a cada exalação,

A cada inalação o seu corpo e a sua mente está sendo banhado por uma sensação de paz crescente.

Essa paz vai dissolvendo as inquietações ao redor do corpo e da mente.

E conforme você vai relaxando,

Você também vai se acostumando nesse estado de relaxamento.

Muitas vezes a gente se acostuma em estar tristes ou inquietos ou ansiosos e dessa forma a gente também tem que se desacostumar a esses condicionamentos de tristeza,

De raiva ou inquietação e se acostumar com o contrário que é a paz e alegria e o amor.

É uma questão de a gente escolher aonde a gente quer viver,

Porque muitas vezes a nossa tristeza,

A nossa raiva,

Essas emoções não vêm de hoje mas vêm de condicionamentos muito antigos e cabe a nós escolher aonde a gente quer investir a nossa atenção.

Então neste momento a gente está escolhendo a paz,

A pureza,

A serenidade,

O amor e alegria e a gente escolhe botar a nossa residência nessas emoções e tirar a nossa residência das antigas emoções.

Mas muitas vezes a gente sente tanta identificação com a dor que a gente tem receio de abandonar ela porque a gente sente que vai,

De certa forma,

Morrer se perder a identificação com essas dores do passado,

Com esses estados de drama.

A gente sente como se estivesse perdendo parte de nós,

Mas a gente não está perdendo nada,

A gente está apenas ganhando conforme a gente se liberta desses padrões antigos e a gente pode criar um novo lar e uma nova vida e uma nova maneira de viver nessas emoções que a gente ama ter,

Que é a alegria,

Que é a paz e que é o amor.

Emoções como julgamento,

Reatividade,

Essas coisas a gente pode abandonar pois elas apenas criam um peso desnecessário para a nossa vida,

A culpa também é necessária.

E assim a gente pode se preencher com apenas aquilo que ilumina nossa vida e também pode repassar isso para as pessoas à nossa volta.

Conforme a nossa mente vai ficando mais vazia,

Mais tranquila,

A gente pode usufruir de um descanso para o corpo e para a mente,

Um descanso merecido.

Durante muitos anos a gente passou investindo a nossa atenção,

A nossa energia em coisas que não faziam bem e agora a gente pode começar a descansar e repousar e sair desse estado de hiper atenção nos problemas,

Descansar o foco da atenção e relaxar e usufruir desse espaço amoroso dentro de si,

Sem pressão alguma,

Sem culpa alguma,

Sem dor alguma,

Apenas um descanso merecido para esse corpo,

Para essa mente,

Para essa alma que já passaram muito tempo no meio da batalha.

Agora a gente pode soltar as armas,

Escudos e apenas repousar,

Assim como um animal repousa no estado de relaxamento e quando ele precisa fazer alguma coisa ele faz e quando ele não precisa fazer ele está ali em estado de repouso.

E agora a gente pode fazer 20 inspirações profundas e leves e calmas e perceba como que o seu corpo e a sua mente vai ficando conectados a cada inspiração e vai soltando as tensões e depois dessas 20 inspirações você pode abrir os seus olhos