Meditação - Praticando Para Aceitação Das Mudanças
by Willy Mona
Esta é uma meditação para praticar aceitação das mudanças. Não é necessário de experiência prévia. Espero que você possa relaxar com esta meditação e nos vemos na próxima.. Agradeço por estar aqui. Obrigado!
Transcrição
Então,
Fique numa posição que seja confortável para que você não precise ficar se mexendo muito.
Por mais que a meditação não seja algo rígido,
A gente costuma pedir que seja evitado movimentos excessivos,
Mas isso não é uma regra,
É apenas um pedido para que até mesmo o nosso movimento pode ser uma distração.
Então,
Fique numa posição que seja leve e confortável para que você possa permanecer nessa posição durante alguns minutos.
Outra coisa que também a gente pede é que tenha,
Pelo menos,
Algumas âncoras.
Âncoras essas como a respiração.
A respiração,
Além de ter muitos benefícios para a saúde,
Ela também é uma forma de permanecer ancorado no agora.
Então,
Apenas note a respiração.
Talvez possa ser um pouco difícil notar a respiração,
Porque a gente passou tantos anos desconectados de uma respiração consciente,
Que às vezes as pessoas até sentem alguma dor tentando respirar conscientemente.
Então,
Apenas note a respiração.
E quando eu disse âncora e usar a respiração como âncora,
Significa que,
Por exemplo,
A respiração está acontecendo no passado,
No futuro ou no presente.
A respiração está acontecendo no agora.
Então,
Só de você estar trazendo atenção para a respiração,
Você já fica mais presente.
Ao invés de você ficar perdida no mundo da imaginação,
Remoendo coisas do passado ou imaginando coisas do futuro,
Você escolhe ficar no presente.
E a respiração te auxilia com isso,
Que é uma âncora.
E da mesma forma que a respiração é uma âncora,
Existe outras,
Como os nossos sentidos.
Perceber os sons que surgem e desaparecem é uma forma também.
Os sons não acontecem no passado ou no futuro.
Eles acontecem no mesmo campo da respiração.
Então,
Seja o som da minha voz,
Ou o som dos carros,
Dos passarinhos,
Do vento.
É uma forma de você permanecer mais presente.
Ou você pode também notar o próprio silêncio.
Perceba que os sons aparecem e desaparecem no próprio silêncio.
A minha voz,
Você escuta ela aparecendo e desaparecendo.
Mas perceba o que sobra depois que a minha voz desaparece.
É o silêncio.
O silêncio não é algo que você precisa produzir.
Como por exemplo,
As pessoas falam,
Eu preciso ficar em silêncio.
Na realidade isso é um equívoco,
Pois o silêncio não é algo que você faz.
O silêncio já existe em você o tempo todo.
Você apenas percebe o silêncio.
Mas simplesmente permita que a sua atenção fique livre.
Às vezes a sua atenção irá para a respiração,
Às vezes para os sons,
Talvez para as sensações energéticas no seu corpo.
Às vezes a sua atenção irá para o silêncio ou para as emoções.
Então dê liberdade para que a sua atenção flua sem que você crie uma luta interior.
A meditação é como se fosse um ato de confiança,
De confiar de que tudo está bem,
De que tudo está no lugar certo.
Por mais que às vezes a gente tente controlar a vida ou os planos para que as coisas aconteçam da nossa própria forma,
A meditação nos ensina que nada está no nosso controle.
Que as coisas são imprevisíveis e que tudo pode mudar a qualquer instante.
E a sabedoria,
Uma pessoa que vive uma vida plena e um coração em paz,
É alguém que está alinhado com a vida e com a imprevisibilidade da vida.
A sabedoria nos ensina que tudo está no lugar certo,
Na hora certa.
Por mais que às vezes a gente não goste do que esteja acontecendo,
Basta a gente fazer as pazes com o agora.
Fazer as pazes com a vida,
Entender que a vida,
O universo,
Deus,
Seja lá como você quiser chamar,
Sabe muito mais sobre a vida do que nós.
Às vezes a gente gostaria que as coisas fossem de um jeito e elas mudam e a gente fica frustrado,
Mas a gente não fica frustrado por causa das mudanças.
A nossa frustração e sofrimento e angústia vem porque não estamos aceitando as mudanças.
Então o problema nunca é que as coisas mudam,
O problema é a minha rejeição das mudanças.
Então estar alinhado com a vida,
Com as mudanças,
Com o imprevisível,
É estar alinhado com a paz.
Se a gente deseja paz,
A gente não pode lutar contra aquilo que é.
Se hoje está chovendo,
Essa é a minha realidade.
E talvez daqui a uma hora pare de chover e venha o sol e essa será a minha realidade.
Talvez eu esteja cansado da chuva,
Mas essa é a minha realidade.
Ou talvez eu esteja querendo um clima mais fresco e desejando chuva e essa ainda não é a minha realidade.
A nossa realidade é sempre aquilo que é,
Aquilo que está acontecendo.
E estar alinhado com aquilo que é,
É a sabedoria.
Então fazer as pazes com a vida,
Com o presente,
Entender que as mudanças são perfeitas,
Elas são necessárias para que a vida se manifeste.
Então a gente agradece as mudanças,
Por mais que nem sempre sejam da forma que a gente gostaria.
E principalmente a gente agradece a nossa vida do jeito que ela é.
Porque às vezes a gente fica tão focado no que não está acontecendo,
Ou no que não aconteceu,
Que nós esquecemos aquilo que já está acontecendo.
A gente esquece da bênção de existir,
De respirar,
De poder sentir a nossa própria existência consciente.
Quando o nosso foco está no que não temos ou no que não fazemos,
A gente esquece aquilo que já está presente.
Então,
Antes de abrir os seus olhos,
Eu convido você a fazer dez inspirações profundas e a cada exalação sinta qualquer sensação de controle saindo.
E sinta o seu alinhamento com a vida se fortalecendo.
E após essas respirações e você abrir os seus olhos,
Lembre-se de fazer movimentos calmos,
Tranquilos,
Para que você continue o seu dia neste lugar de paz,
De leveza,
De tranquilidade e presença.
Muito obrigado.
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