Meditação Para Lidar Com Irritação e Ansiedade

Meditação para aprender a lidar com irritação com os outros e com a ansiedade, ótima meditação para fazer a qualqur momento do dia a dia. A irritação é um mal que atinge a muitas pessoas. Nos irritamos facilmente. Essa meditação irá nos ajudar a aprender a lidar com isso.

Transcript

Então feche seus olhos e se permita descansar a mente se permita relaxar o corpo,

Se permita simplesmente estar aqui sem pressa sem expectativa,

Como se você estivesse deitada na praia sem horário para voltar para casa,

Apenas repousando e você percebe também a sua respiração fluindo,

A respiração ela aparece e desaparece da mesma forma que as ondas do mar vêm e vão perceba esse movimento da respiração de forma natural,

Não é necessário forçar a respiração e aceite também este momento como ele é e perceba se há alguma coisa em você resistindo a algo neste momento,

Perceba se existe alguma coisa em você resistindo ou não gostando de algo,

Talvez não gostando de algum barulho ou talvez não gostando das palavras que estou falando ou talvez não gostando do silêncio entre as palavras que eu falo perceba se existe alguma coisa em você dizendo ou sentindo eu não gosto disso eu não gostaria que isso estivesse acontecendo e se você perceber alguma não aceitação,

Simplesmente dissolva e se entregue para este momento e aceite completamente tudo como é,

Aceite os sons ao seu redor as sensações no seu corpo,

Caso tenha alguma dor,

Aceite a dor aceite as minhas palavras do jeito que elas são,

Aceite o silêncio,

Aceite o meu tom de voz aceite que você está neste momento repousando e como que é a sensação quando você está aqui em um estado de total aceitação você não se sente mais leve,

Aceitando e se entregando para este momento porque a gente percebe que a tensão,

A irritação sempre surge quando a gente está lutando contra algo mas sempre que a gente luta contra a realidade,

É uma briga onde a gente vai sair perdedor por exemplo,

Caso exista algum som ao seu redor e você não aceite esse som é uma derrota brigar contra ele,

Porque ele está presente e da mesma forma,

Como que seria trazer essa aceitação para as circunstâncias do dia a dia para as pessoas,

Para os momentos,

Como que seria aceitar todas as pessoas como elas são e dar total liberdade para que elas sejam do jeito que elas quiserem ser como que seria dar aceitação total,

100% para as pessoas da família,

Do trabalho,

Os amigos a relação amorosa,

Ou a ausência de relação amorosa,

Como que seria aceitar tudo isso como que seria ter uma total e completa aceitação com as circunstâncias do trabalho,

Do estudo,

Do dia a dia por exemplo,

Se você está no trânsito,

Do que adianta brigar contra o trânsito e ficar irritada se o trânsito está lá,

Essa é a realidade então,

O convite aqui é que você crie,

Que você entre num estado de total alinhamento com a realidade uma cooperação com as coisas como elas são se existe um trânsito,

A melhor coisa que você pode fazer é aceitar,

Porque ele está ali ele não vai sair dele tão cedo,

Então você aceita e da mesma forma,

Quando você não aceita as pessoas ou as circunstâncias,

A gente fica irritado porque a gente gostaria que as coisas fossem diferentes,

Mas elas no momento não são diferentes elas são como elas são então,

Como seria sentir neste momento uma aceitação,

Uma entrega entrar num estado de total liberdade,

Para os outros e para si mesmo aí você vai começar a perceber que você ficará cada vez mais em paz porque você não está mais resistindo as coisas como elas são você não vai mais brigar contra a realidade você não vai mais se irritar por querer que as coisas sejam diferentes você vai,

Na realidade,

Começar a usufruir da vida com outro olhar um olhar de aceitação,

Um olhar de amor e agora,

Para finalizar,

Como que seria,

Primeiramente,

Antes de tudo,

Ter esse estado de total aceitação consigo mesma aceitando a si mesma se entregando para si mesma,

Amando a si mesma sendo íntima de si mesma porque é se amando que a gente consegue também amar os outros e aceitar os outros como eles são então sinta essa aceitação brotando dentro de você e florescendo e exale essa aceitação,

Na medida do possível sempre que você conseguir,

Sempre que você lembrar e agora,

Você pode fazer dez respirações profundas e depois dessas respirações,

Você pode abrir os seus olhos e a cada respiração,

Sinta essa aceitação essa liberdade para todos e para tudo como é

Reviews

Aceitar não é se conformar, mas reconhecer a existência de algo ou alguém, com clareza e sabedoria. Gratidão!

Fantástico!

Nossa Willy, sua voz me tanto bem! Obrigada por existir! 💜

Muito grato, uma experiência muito recomendável 🙏🏽💓🍀