Meditação para Ficar na Presença Divina

Esta é uma meditação para permanecer no estado de presença. Ela está com nós o tempo todo, mas nem sempre percebemos. A meditação é um momento para repousar na nossa essência e abandonar a ansiedade. Boa meditação!

Transcript

Então,

Sente-se em uma posição que seja confortável,

Para que você não precise ficar se mexendo muito.

Feche os seus olhos e comece trazendo a sua atenção para o ar,

Entrando e saindo.

Traga sua atenção para a beira do seu nariz e veja,

Sinta o ar entrando.

E saindo.

E fique com essa atenção ali,

Na respiração,

Como se não tivesse nenhum lugar mais importante para você botar a sua atenção agora.

Talvez sua atenção vai tentar ir para os pensamentos,

Mas volte a atenção sempre que ela se distrair.

Volte a atenção para a respiração.

Aprenda a conseguir focar a sua atenção aonde você quiser.

Então agora,

Traga sua atenção para a parte do seu coração,

A área do peito.

E deixe sua atenção ali,

Percebendo essa energia sutil,

O seu corpo sutil.

Sinta uma sensação de vivacidade,

De amor vindo do coração,

Um brilho.

E agora traga a atenção para sua cabeça,

Para trás dos olhos,

Como se fosse na nuca ou no meio da cabeça.

Traga atenção para esse espaço vazio,

Aonde você sente uma sensação de existência.

Perceba com a sua atenção,

E lembrando que a sua atenção não é a atenção de uma pessoa,

Não é uma pessoa botando a atenção no meio da cabeça.

É apenas a consciência trazendo a atenção para esse campo no meio da cabeça.

E agora traga a atenção para a sola dos seus pés.

Sinta a energia sutil na sola dos seus pés.

E fique com sua atenção lá,

Por mais que a sua atenção queira se distrair.

Traga a sua atenção para a sola dos pés.

E agora traga a atenção novamente para a respiração,

E sinta como está todo o seu corpo,

Seu corpo sutil,

A sua mente.

E fique respirando conscientemente.

E perceba que durante essa nossa prática,

Você trouxe a sua atenção para quatro lugares,

Para a respiração,

Para o coração,

Para a cabeça e para os pés.

Agora como seria você trazer a sua atenção para si mesmo?

Você repousar a atenção em si mesmo.

Ao invés de você focar a sua atenção em algum lugar,

Você não foca em nenhum lugar,

Você apenas repousa a atenção em si mesma,

Como se fosse um elástico que estava estendido em direção a algum lugar.

E agora esse elástico retorna para si mesmo.

Então evite trazer a sua atenção para qualquer lugar,

Apenas repouse a atenção em si mesma.

E sinta então um estado de presença se tornando cada vez mais vivo em você.

E a sua atenção não está nos pensamentos,

E nem na respiração,

E nem nos pés,

Nem no coração,

Está apenas repousando em si mesma,

Como se as ondas tivessem se acalmado no oceano,

E o sano estivesse totalmente estável,

Sem nenhuma ondulação,

Todas as ondas retornaram para o oceano.

A atenção é como se fosse uma onda que se estende até algum lugar,

Mas permita que essa onda da atenção retorne para o oceano da consciência,

Fique nesse espaço de consciência,

Permaneça repousando nesse espaço de consciência,

E sinta essa presença consciente,

Que não tem nome,

Que não tem história,

Que apenas é,

E que se a gente fosse dar um nome para esse estado de presença,

A gente poderia usar o nome eu sou.

Não eu sou aquilo,

Eu sou isso,

Mas apenas repousando no estado de eu sou.

E agora,

Antes de abrir seus olhos,

Eu te convido a fazer 10 inspirações profundas,

Mas faça respiração através desse estado de presença,

Tente permanecer no estado de presença enquanto você respira conscientemente,

E depois dessas 10 inspirações,

Você pode abrir seus olhos e continuar no estado de presença,

Mesmo de olhos abertos.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Excelente meditação, sinto-me presente.
Gratidão !

Amo suas práticas! Gratidão 🤍💫

Gratidão 🥰

Gratidão 🙌