Acessando A Intuição E A Bússola Do Coração

Nesta meditação aprendemos a migrar o foco do excesso de pensamento para a inteligência interoceptiva do corpo. Compreenda a diferença entre o ruído ansioso da mente e os sinais físicos de clareza do tórax. Através de um exercício somático aprofundado de escuta interna, você desenvolverá a capacidade de confiar na sabedoria do seu peito para tomar decisões com mais calma, presença e discernimento.

Transcript

Olá,

Meu amigo,

Minha amiga.

Seja bem-vindo a este momento de silêncio e auto-acolhimento.

Sente-se com todo conforto,

Acomode o seu corpo como quem senta para conversar com um amigo querido.

Ou se quiser também pode deitar e relaxar.

Sem nenhuma cobrança.

Espirito fundo.

.

.

E vai se dando permissão para desacelerar Você já reparou quanta energia nós gastamos para resolver a nossa vida?

Apenas da cabeça para cima.

Quando enfrentamos uma dúvida,

Uma escolha difícil,

Ou aquela incerteza que aperta o peito.

A nossa tendência imediata é ligar a mente no modo de emergência.

A gente analisa.

.

.

Tenta prever o futuro.

Imagina mil cenários e fica dando voltas exaustivas nos mesmos pensamentos.

Fazemos isso por amor.

E por proteção.

Acreditando que se pensarmos mais um pouco.

.

.

Finalmente,

Encontraremos.

Uma saída segura.

Mas hoje quero te lembrar com todo carinho de que você não precisa carregar esse peso sozinho.

Você não precisa carregar tudo na sua mente.

Existe uma inteligência muito mais antiga e amorosa morando dentro de você.

Existe uma diferença enorme entre o ruído,

Preocupado do pensamento.

.

.

E a clareza silenciosa do seu corpo.

A mente racional trabalha.

Quase sempre assustada.

Tentando antecipar perigos,

Exigindo.

.

.

Respostas imediatas.

Mas o seu corpo conversa de um jeito muito mais suave.

Ele fala com você através de sensações físicas bem no centro do seu peito,

Do seu coração.

Como um sussurro calmo que sempre sabe o caminho de volta para casa.

Na psicologia somática.

Chamamos isso de sabedoria interceptiva.

A bússola do peito.

Quando um caminho ou uma escolha é verdadeiramente saudável.

E alinhado com a sua paz.

O seu peito avisa?

Mesmo diante de um desafio surge uma seção macia de espaço,

De calor,

De descanso por dentro.

É o seu corpo te acolhendo e dizendo,

Pode ir.

Aqui é seguro.

Por outro lado,

Quando algo viola.

.

.

Quem você é?

Ou se baseia apenas no medo de decepcionar os outros?

O seu peito se encolhe devagarinho,

Pedindo para você ir mais devagar.

Acessar a sua intuição não é um mistério distante.

Ou algo difícil.

É simplesmente um ato de amor.

A decisão de fazer uma pausa,

Repousar a mão sobre o peito.

E voltar para o abrigo da sua própria presença.

Hoje nós vamos.

De acelerar.

A rádio mental para escutar com profunda ternura a linguagem inquieta e sábia do seu coração.

Deixe seus olhos fecharem devagar,

Caso já não esteja fechado.

E perceba os pontos de apoio do seu corpo.

Sinta a textura do acento sobre as suas coxas.

E o contato firme das solas dos pés com a terra ou as suas costas no chão.

Uma cama.

.

.

E permita que a gravidade puxe o excesso de tensão dos seus ombros para baixo.

Solte a mandíbula.

Deixa os lábios suavemente entreabertos.

Ele escolhe a língua do céu da boca.

Quando relaxamos o maxilar.

Sinalizamos diretamente para o cérebro.

Que não estamos em perigo.

Agora leve a sua mão direita até o centro do coração.

Sinta a temperatura da sua mão atravessando a roupa.

E observe o movimento sutil.

E rítmico da sua respiração.

Tocando.

.

.

Essa palma.

Imagine que a sua atenção.

.

.

É como um ponto de calor que vai descendo devagar da sua cabeça.

Escorrendo pelo pescoço Passando pela garganta pousando suavemente bem debaixo da sua mão,

No centro do peito.

Para testar a sua bússola interna,

Traga à mente a lembrança de algo simples em sua vida.

Que você sabe,

Sem sombra de dúvida,

Que é bom e seguro para você.

Pode ser o rosto de uma pessoa querida.

Um lugar calmo na natureza ou a sensação de caminhar ao ar livre.

Fique com essa imagem por um instante.

E observe exatamente o que acontece no seu peito.

Perceba se há uma sutil sensação de calor,

De relaxamento nos ombros.

Ou de uma abertura no ar que entra.

E essa resposta macia e espaçosa,

A linguagem física do seu corpo dizendo sim.

Agora deixe essa imagem evaporar completamente e volte para o silêncio do seu peito neutro.

E repita mentalmente essas afirmações,

Permitindo que o som de cada frase ressoe debaixo da sua mão.

Eu aprendo a escutar o silêncio do meu corpo.

A minha verdade se manifesta através da calma.

Eu confio na clareza do meu coração.

Respire fundo para dentro dessa sensação de espaço.

E ancoragem.

E ao soltar o ar.

.

.

Desça a mão para o colo.

E abra os olhos devagar.

Não sou próprio,

Tio.

Obrigado por dedicar esse tempo para se acolher com tanto carinho.

Ao longo do seu dia,

Sempre que você se perceber preso em uma espiral de dúvidas ou tentando resolver uma inquietação,

Apenas pensando mais rápido,

Faça uma pausa.

Pare por 5 segundos Põe a mão no coração E dê um suspiro lento.

Pergunte ao seu corpo.

O que traz espaço e clareza aqui dentro agora?

E se alinhe com seu coração.

De uma forma que você não se afaste mais dele.

Muito obrigado e nos vemos em breve.