Despertando o Amor que Permeia o Meu Ser

Ao longo dessa prática iremos desenvolver nossa habilidade de autocompaixão. Durante a prática meditativa iremos trazer a mente algumas imagens e visualizações, permitindo que o nosso corpo entre em contato com o próprio corpo e assim trabalharmos aspectos relacionados a sabedoria e amor incondicional.

Transcript

Olá,

Espero que você esteja bem.

Ao longo da próxima prática,

Iremos desenvolver habilidades de autocompaixão.

Iremos trazer à mente algumas imagens e visualizações.

Por isso,

Me convido a encontrar um local confortável,

Assim como uma postura confortável ao seu próprio corpo para poder realizar a prática.

Com a postura adequada e escolhida,

Podemos fechar os olhos e tomar alguns instantes para entrarmos em contato com a nossa própria respiração,

Percebendo o ritmo natural da respiração,

Simplesmente respirando.

Então podemos levar uma ou ambas as mãos à região de nosso coração ou outro lugar qualquer para nos lembrarmos de trazermos à prática não só uma consciência,

Mas uma consciência amorosa e cuidadosa em direção a nós mesmos,

Tomando alguns instantes para entrarmos em contato com o nosso próprio corpo,

Permitindo com que o corpo acolha o corpo.

E agora então,

Imagine-se em um lugar seguro e confortável,

O mais confortável que seja possível.

Pode ser uma sala aconchegante com a lareira acesa ou uma praia tranquila com o sol quente e uma brisa fresca.

Também pode ser um lugar imaginário,

Como flutuar nas nuvens,

Qualquer lugar onde você possa se sentir suficientemente calmo ou calma e seguro ou segura.

Permita-se aproveitar as sensações de estar neste lugar.

Logo,

Você recebe uma visita,

Uma presença acolhedora e compassiva,

Um amigo ou uma amiga compassiva,

Que incorpora as qualidades de sabedoria,

Força e amor incondicional.

Essa pode ser uma figura espiritual,

Uma pessoa sábia,

Um professor compassivo e sábio ou uma pessoa do seu passado,

Como um avô ou uma avó.

Assim como este ser também não precisa ter uma forma concreta e pode aparecer como uma luz ou uma presença calorosa.

Tome alguns instantes para ver ou sentir a presença desse ser.

O seu amigo compassivo se importa profundamente com você e gostaria que você fosse feliz e livre de lutas desnecessárias.

Permita com que a imagem ou presença desse ser esteja com você neste momento,

Imaginando-o com o máximo de detalhes possível,

Permitindo-se sentir o que é estar na presença dele ou dela.

Não há nada a fazer a não ser experimentar e experienciar este momento.

Esse ser compassivo é sábio e sabe tudo e entende exatamente como você está em sua jornada de sua vida.

E esse ser gostaria de lhe dizer algo,

Algo que é exatamente o que você precisa escutar agora.

Por favor,

Dedique alguns instantes e escute com atenção o que esse ser compassivo veio lhe dizer.

Se as palavras não vierem,

Está tudo bem.

Simplesmente continue aproveitando sua boa memória.

Isso por si só já é uma benção.

E talvez você gostaria de dizer algo a esse ser compassivo.

Esse seu amigo ou amiga escuta atentamente e entende perfeitamente.

Há algo que você gostaria de compartilhar?

Dedique mais alguns instantes para aproveitar a presença desse ser.

E enquanto continuar a desfrutar de sua boa companhia,

Permita-se perceber que seu amigo ou amigo é realmente uma parte de si mesmo.

Todos os sentimentos,

Imagens e palavras de compaixão que você está experimentando fluem de sua própria sabedoria e compaixão interiores.

Permitindo-se estar e agradecer a si mesmo por ter essa sabedoria.

E aos poucos você pode permitir com que as imagens se dissolvam gradualmente em sua mente,

Lembrando que a compaixão e a sabedoria estão sempre dentro de você,

Especialmente quando você mais precisa delas.

Você pode chamar esse ser compassivo sempre que quiser.

Então aos poucos volte a repousar a consciência em seu corpo,

Percebendo a respiração acontecendo aí e permita-se simplesmente saborear o que aconteceu.

Talvez refletindo sobre as palavras que você possa ter ouvido,

Ou as sensações que possam ter permeado o seu ser ao longo desta prática.

Até que aos poucos você pode permitir com que a meditação vá se encerrando,

Deixando-se sentir o que você sente e ser exatamente como você é,

Suavemente em seu próprio tempo,

Abrindo os olhos.

E encerrando essa prática,

Que você fique bem e em paz.

Reviews

Caramba... Foi o melhor q vi até agora

Emocionante. Gratidão.

Bom dia! Gratidão! Otima meditação! Emocionante!