Prática da Energia

Nesta prática de atenção, iremos de uma forma sutil explorar com curiosidade e abertura a energia presente em seu corpo, bem como as sensações que surgirem durante esse momento, esta é uma outra maneira de conexão que irá além da presença física

Transcript

Prática da Energia.

Feche seus olhos.

Vamos iniciar estabilizando a nossa mente através do acompanhar da respiração.

Faça três respirações profundas e a cada expiração vá liberando as tensões,

Vá deixando ir os pensamentos,

Talvez alguma preocupação e procure apenas ter a intenção de trazer a sua atenção para o momento presente,

Para o aqui e para o agora.

Permita que a sua respiração naturalmente siga o seu ritmo e se mantenha atenta a ela.

Se a mente devagar,

Apenas procure trazê-la de volta à âncora da respiração.

Tenha a intenção de estar aberto às experiências que surgirem para você.

Agora procure levar a sua atenção para suas mãos.

Vá explorando as sensações presentes nas suas mãos.

O que você consegue perceber?

Você pode perceber que a vida dentro das suas mãos?

Não pergunte a mente porque ela irá responder que não está percebendo nada.

Mas para que isso?

Tem outras coisas mais importantes para fazer.

Procure apenas não responder a pergunta se ela surgir e vá apenas para suas mãos.

Vá tomando consciência desta energia sutil que habita você.

Talvez sinta um leve formigamento ou uma sensação de algo que esteja expandindo nas suas mãos.

Procure se conectar e observar essa energia sutil em você.

Agora conduza a sua atenção lá para os seus pés e procure fazer o mesmo.

Vá observando essa sensação,

Essa energia presente dentro dos seus pés,

Percebendo o que é a vida dentro deles.

Agora vá gentilmente expandindo a sua atenção,

Levando-a para o seu corpo como um todo,

Saindo lá do seu pé e chegando até o topo da cabeça.

E procure sentir essa energia em todo o seu corpo.

Procure ficar por alguns momentos apenas conectado a essa sensação.

E então vá levando a atenção novamente a sua respiração.

Vá observando o movimento do seu corpo respirar.

E então,

Quando estiver pronta,

Basta abrir seus olhos.

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