Jornada Despertar da Consciência Alimentar – Dia 3

Nesse terceiro dia da nossa Jornada do Despertar da Consciência Alimentar o tema principal é Mindful Eating e como essa pratica te abre portas e janelas no universo da alimentação transformando sua maneira automática de comer em um momento de grande possibilidade de descobertas e de autoconhecimento, saindo do mentalidade da dieta e trazendo consciência a todo processo que envolve o comer. Vamos juntos?

Siga para o exercício do dia 3 no próximo áudio.

Transcript

Olá,

Muito bom dia!

Hoje nós estamos no terceiro dia da nossa jornada do Despertar da Consciência Alimentar.

E aí,

Como fui ontem fazer a prática dos cinco sentidos?

O que você conseguiu perceber?

Você vivenciou a experiência do que é verdadeiramente Mindfulness?

Bem,

Espero que sim!

Hoje o nosso tema vai ser Mindfulness no cenário alimentar,

Que é Mindful eating.

Então,

Na verdade,

Mindful eating nada mais é do que levar esse estado de consciência para a nossa relação com a comida,

Para esse momento que eu estou me relacionando com comer.

É simples assim,

Você conhece alguma atividade que a gente faça mais automático do que comer.

Dentro desse dilema que nós enfrentamos no nosso mundo moderno,

De ter que controlar tudo,

De ter que estar no controle da nossa alimentação,

Da mentalidade da dieta,

Da mentalidade do controle,

Todo esse panorama que a gente vive em torno da nossa relação com a vida,

Se você observar,

Ele tá muito pautado sempre no externo.

É muito difícil uma abordagem que te convide a se observar.

Talvez seja esse um dos motivos que nenhuma dessas abordagens,

Elas sejam sustentáveis a longo prazo,

Porque nós somos como a vida impermanentes,

Nós mudamos a cada momento.

É impossível você seguir uma dieta engessada por muito tempo.

Aí você vai falar,

Mas Valéria,

Eu entendo,

Isso é importante,

Porque eu preciso perder peso,

Porque eu quero me manter no peso,

Ou enfim,

Porque eu tenho uma questão de saúde e eu preciso ter o controle de algumas coisas.

E eu te digo que não é controle que você precisa,

Eu te digo que você precisa estar no comando,

Você precisa estar consciente,

E é por isso que a gente fala da alimentação consciente,

Você precisa estar consciente,

Observando a si mesmo,

Nesse momento que você se relaciona com a sua alimentação,

Desde a hora que você faz as suas escolhas e porque você as faz dessa forma,

Até o momento que você encerra a sua refeição e que você já tá pleno,

Satisfeito,

Saciado,

Enfim.

Então,

A gente tem um grande,

Onde a gente se relaciona com a alimentação pra descobrir muito sobre nós mesmos,

Pra melhorar a nossa qualidade alimentar,

Pra melhorar a nossa relação com o alimento e pra verdadeiramente poder fluir nesse lugar de uma maneira muito mais plena,

Em paz,

Sem luta,

De uma forma equilibrada,

Harmônica e prazerosa,

Porque é isso que a alimentação consciente traz pra gente.

Por quê?

Porque no momento que você está presente,

Que você abre espaço pra se observar,

Tirando a crítica,

Tirando o julgamento,

E apenas sendo você e percebendo o que tá rolando com você nesse momento,

As coisas vão fluindo de uma maneira diferente.

A gente vai percebendo muitas coisas que precisam ser vistas de uma outra maneira,

A gente vai descobrindo coisas que a gente gosta,

Coisas que a gente não gosta,

A gente vai descobrindo porque a gente come de tal maneira,

A gente vai descobrindo porque a gente escolhe comer um alimento naquele momento.

E a partir desse passo a passo,

Desse olhar mais compassivo pra essa relação,

Eu vou fazendo transformações.

E a partir do momento que eu vejo algo,

Não tem como desvir,

Né,

Vamos dizer assim.

E a partir daí,

Você não vai mais voltar pra trás,

Você não vai mudar o que você já descobriu,

Porque você já descobriu.

Percebe?

Não é uma coisa do controle,

Não é uma coisa de seguir regra,

Não é uma coisa de você ficar engessado e ter que fazer daquela determinada forma.

Significa apenas você tá presente,

Você observar o que você acha ser importante,

O que você deseja fazer nesse ambiente,

Nesse cenário,

E a partir daí fazer as suas próprias escolhas.

Só que pra que isso aconteça,

Eu preciso abrir espaço pra me observar.

E nessa mente frenética,

Maluca,

Eu não consigo.

Quando eu vi,

Já comi.

Quando eu vi,

Já tô lá.

Quando eu vi,

Já acabei.

Quando vi,

Já foi.

Então,

Mais uma vez eu digo,

O que a gente precisa é abrir espaço.

A gente precisa abrir um espaço pra se observar ali,

E pra se observar,

E não é fácil a princípio.

E aí não é fácil por quê?

Porque eu não tô habituado a fazer,

Porque eu não tenho uma habilidade,

E eu só preciso treinar.

Então,

Essa é a grande diferença do fácil pro difícil.

O que é fácil é uma coisa que você já sabe fazer,

Porque você já fez várias coisas.

Você andava de bicicleta do mesmo jeito no primeiro dia?

Não.

Se você faz algum esporte,

Ou tem alguma habilidade,

Será que você fazia como você faz hoje no primeiro dia?

Não.

Então,

Tudo é um processo,

A gente precisa praticar,

E a alimentação consciente é essa prática,

E uma prática que vai te trazer tanta coisa interessante,

Vai te trazer tanta possibilidade de transformação,

Tanta presença em você,

Tanta conexão com você mesma.

E é isso que a gente precisa,

A gente precisa estar conectado a gente,

A gente se perdeu nesse lugar da alimentação,

Se perdemos completamente dando o nosso poder para o outro,

Para uma dieta,

Para o externo,

Para o que os outros vão pensar,

Para o que os outros vão falar.

E aí eu esqueci completamente de mim nesse lugar.

Eu esqueci de observar a mim mesmo.

Eu esqueci de observar o que pra mim é importante,

O que eu quero nessa alimentação,

Por que eu ajo dessa forma,

Que fome é essa que tá aqui me habitando,

Que restrição é essa que eu fico me impondo a fazer.

Então,

Eu perdi essa relação comigo mesma,

É como se eu não quisesse mais olhar pra mim.

E aí,

É claro,

Eu vou automatizando ações,

Eu vou fazendo pelo externo,

Eu vou tentando uma dieta aqui,

Uma dieta ali,

Uma ação aqui,

Uma ação ali,

Mas eu não olho pra mim.

Eu vou só repetindo padrões,

E isso me desconecta de mim mesma.

E é esse o nosso grande problema.

Por isso que eu acredito muito que a alimentação consciente,

Ela realmente é uma possibilidade de reconexão com você.

E a gente usa o cenário alimentar,

Que vai trazer pra gente muitas e muitas habilidades.

Então,

Quando eu falo da questão de OM,

Que é,

Na verdade,

Mindfeeding,

É a gente levar esse processo atencional pra nossa alimentação.

Então,

Eu saio daquela caixinha de que alimentação é só fazer escolhas saudáveis,

É só eu conseguir fazer melhores escolhas.

Então,

O que eu coloco no meu prato?

Ali a gente tem uma vastidão de informação na rede social,

Diversas possibilidades,

Mas sempre batemos,

Bate-se nessa tecla das escolhas.

Será que alimentação é só isso?

E o comportamento?

E a sua maneira de se relacionar com a comida?

É tão pouco falado isso,

E se você não explora esse lugar,

Se você não se percebe na sua relação com a comida,

Se você não desenvolve habilidades pra saber ter um comportamento mais adequado,

Que possa ser benéfico pra você,

Você vai ficar se repetindo sempre nos mesmos lugares.

Então,

A gente começa a abrir a nossa cabeça,

Abrir as nossas caixinhas aqui,

Que estão presas,

Saindo só da caixinha do que comer,

Qual a minha melhor escolha fazer,

E eu começo a observar outras coisas.

Eu começo a observar por que eu como nessa hora que eu como?

Por que eu paro de comer dessa forma?

Por que eu escolho esse tipo de alimento?

O que esse alimento está trazendo de benefícios pro meu corpo?

Como eu me sinto quando eu como assim?

O que essas escolhas que eu faço estão impactando também,

Não só no meu corpo,

Mas no mundo?

Então,

Eu começo a abrir a minha mente além do que,

Para como,

Quando,

Quanto,

Pra quanto,

O que eu penso sobre a alimentação?

Quais são os pensamentos que surgem no momento que eu me relaciono com a comida,

Que podem estar me ajudando,

Me empoderando,

Ou podem estar me desestabilizando?

Que emoções eu sinto quando eu me conecto com a alimentação?

Então,

Tudo isso é muito mais amplo do que apenas uma escolha.

Ah,

Eu tenho que comer dessa forma pra ser saudável.

Ah,

Eu tenho que fazer esse tipo de escolha,

E eu me pauto nisso.

Ah,

É simples.

Não é,

Porque se fosse,

A gente não teria metade da população do mundo com problemas em torno da alimentação.

Ou de um lado,

Porque come demais,

Ou do outro,

Porque come em restrição,

Ou aqueles que estão no pseudo peso saudável,

Tem sofrimento de se manter nesse lugar.

E comida não é sofrimento.

Comida,

Gente,

É celebrar a vida.

A gente come pra sobreviver nesse planeta.

E o nosso corpo,

Ele é tão magnífico,

Que ele tem mecanismos que vão nos ajudar a fazer escolhas mais assertivas no momento certo.

A gente tem todo um mecanismo do comportamento alimentar que vai nos empoderar,

A partir do meio que a gente sabe utilizar e de uma maneira eficaz.

Mas pra isso,

Eu tenho que estar presente.

Pra isso,

Eu tenho que me observar.

E é isso que a gente vai falar amanhã.

A gente vai falar nesses caminhos da alimentação consciente.

Mas hoje,

Hoje,

Eu vou convidar vocês pra um exercício.

E esse exercício,

Eu vou deixar no áudio logo abaixo.

Então,

Eu vou deixar esse áudio aqui pra vocês fazerem esse exercício.

E a gente se encontra amanhã,

No quarto dia,

Onde a gente vai falar sobre os caminhos da consciência alimentar.

Até lá!