Explorando o Vazio do Corpo e Da Mente

Por que será que o vazio nos assusta? Muitas vezes a sensação de vazio gera desconforto, em especial quando exploramos e investigamos nas práticas de Mindful Eating o estomago. Comemos mais do que precisamos para nos sentir completamente cheios , podemos comer e beber o dia toda em busca de preencher esse vazio. E ao comer o tempo todo não nos permitimos explorar a saciedade e a satisfação. Comer com fome, faz a comida ainda mais gostosa. Nessa meditação exploraremos o vazio do corpo associado ao vazio da mente e o que estas descobertas despertarão em nós. Boa prática

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a essa prática.

Uma prática um pouco inusitada,

Talvez.

Mas o meu objetivo com ela aqui é te conduzir a observar a nossa necessidade de sempre nos preencher de alguma forma e a nossa dificuldade de acessar o vazio.

E para isso a gente vai fazer uma correlação entre o corpo e a mente.

Bem,

Para quem não me conhece,

Eu sou Valéria Bordim,

Terapeuta alimentar e instrutora de Mindfulness.

E o que a gente vai trabalhar aqui,

É claro,

Vai ser o cenário alimentar.

Então,

Quando eu falo no vazio,

Eu procuro pensar no vazio do nosso estômago,

Dessa constante necessidade que nós temos de preenchimento,

De preencher esse vazio.

Mesmo não havendo a necessidade do corpo receber nutrientes ou energia,

Ou mesmo ter a nossa necessidade de ir em busca de prazer,

Porque está gostoso de comer,

Mas o espaço vazio gera desconforto.

E é esse lugar que a gente vai observar através dessa prática,

Fazendo uma analogia com o corpo e com a mente.

Vamos juntos?

Procure,

Então,

Se colocar numa postura que te permita ficar atento,

Alerta,

Mas confortável.

Talvez apoiando os pés sobre o solo,

Numa cadeira,

Que você esteja sentado,

Mantendo os seus ombros relaxados,

Os seus olhos fechados,

Se assim for confortável para você.

Procure,

Inicialmente,

Trazer sua consciência para sua respiração,

Acessando o seu corpo,

Onde você percebe a sua respiração mais viva para você.

Procure apenas acompanhar,

Por alguns momentos,

O seu corpo respirando.

Vamos buscar estabilizar a nossa atenção na nossa respiração.

Então,

Vá ampliando um pouco a sua atenção,

Trazendo agora a consciência para o seu corpo como um todo.

Observe o seu corpo,

Dos pés à cabeça.

Procure observar se em alguma parte do seu corpo você percebe uma sensação de vazio.

Existe algum lugar no corpo onde você sente esse vazio?

Sensações de vazio,

Normalmente,

Não são prazerosas.

Essa sensação de vazio,

Se você conseguiu se conectar com ela em alguma parte do seu corpo,

No primeiro momento ela te parece prazerosa,

Neutra ou desprazerosa?

Você consegue perceber algum impulso surgindo para mudar essa sensação de vazio no corpo?

Talvez,

Se você percebe que o seu estômago esteja vazio,

Um impulso de querer já consumir algo para preencher?

E agora procure observar se existem lugares no seu corpo que você se sente cheio,

Pleno.

E vá percebendo se essa sensação de plenitude,

Ela te é agradável,

Neutra ou desagradável?

Procure se conectar com a primeira sensação que surge pra você.

A mente talvez vá te conduzir a explicar.

Fique apenas com as sensações físicas.

Também perceba se nesse momento,

Te surge algum impulso para você mudar essa sensação de plenitude.

Agora vamos liberando um pouco a atenção do corpo e trazendo a atenção para a mente.

Vá imaginando a sua mente como sendo uma sala grande e vazia.

Naturalmente,

Nós acumulamos pensamentos nessa sala,

Como se fossem folhas soprando em um depósito enorme vazio.

Vá imaginando os seus pensamentos sendo essas folhas surgindo nesse campo vasto e grande que é a sua mente.

Perceba se você está interessado em manter esse seu depósito limpo e vazio por algum tempo.

Se assim for,

Vá imaginando que a sua expiração age como um vento,

Ou um silencioso respirador de folhas.

A cada momento que você expirar,

Você espalha os pensamentos.

À medida que eles se acumulam,

Você vai os expulsando da sala.

Então,

A sala volta ao seu estado natural,

Ao seu estado de origem vazia e quieta.

Perceba se essas sensações da mente,

Quando vazia,

Como uma grande sala,

Elas te são prazerosas,

Neutras ou destrazerosas.

E aqui,

Te surge algum impulso para mudar esse estado de consciência,

De uma mente vazia?

Procure apenas observar essa sensação de como é a mente vazia nesse momento.

Permita-se apenas acolher esse estado e sentir como você está nesse momento.

Entrar em contato com os vazios,

Ou com a nossa plenitude,

É muito importante,

Porque a gente vai tendo um conhecimento mais aprofundado sobre nós mesmos,

Sobre os nossos padrões.

O vazio,

Normalmente,

É desconfortável,

Mas é desse lugar,

Desse vazio,

Que a gente pode acessar outras experiências,

E por vezes muito prazerosas,

Mas é preciso que a gente se permita estar no vazio,

Em alguns momentos.

Pensando na questão da alimentação,

Um estômago que recebe muitos alimentos o tempo todo,

Que nunca se dá a chance de estar vazio,

Nos impede de nos conectar com outro prazer incrível da alimentação,

Que é a satisfação,

Que é o prazer por comer.

Portanto,

E se aproximando desse vazio,

Desse desconforto inicial,

Pode nos trazer muitos benefícios futuros.

E esse era o objetivo dessa prática,

De conduzir nesse lugar de observação,

Para que você pudesse se perceber nesse vazio.

Espero que você possa ter desfrutado desse momento de alguma forma,

E que ele possa ter te trazido conhecimento,

Para cada vez mais,

Você cuidar melhor de você.

Um abraço e até a nossa próxima jornada juntos!