Meditação Respiração Consciente

Meditação guiada para conduzir a prática da respiração consciente. A respiração é a chave para a meditação e atenção plena, é uma das formas mais simples de energizarmos o nosso corpo e mantermos a nossa mente e corpo em equilíbrio.

Transcript

Olá,

Hoje nós vamos fazer uma prática focada na respiração consciente.

Sente-se confortavelmente,

Relaxe.

Aos poucos,

Sinta que seu corpo e sua mente estão conectados.

Que seus braços,

Pernas,

Mãos se aquietam.

Que você comece a sentir seu corpo relaxar profundamente.

E nesse instante,

Preste atenção somente na sua respiração.

Concentre-se em cada inspiração,

Quando o ar entrar pelas narinas e percorrer todas as partes do seu corpo.

Inspire,

Lenta e profundamente.

Expire todo o ar e ao inspirar novamente,

Segure o ar nos pulmões bem cheios.

Solte-o completamente.

Ao inspirar,

Perceba que o seu corpo está sendo preenchido por este ar.

Preste atenção no toque do ar em suas narinas.

Sinta-o passando devagar e tente acompanhá-lo suavemente,

No máximo do seu percurso.

Enquanto respira,

Relaxe todos os seus músculos,

Liberando toda a tensão,

Insegurança e ansiedade.

A cada respiração,

Você se acalma,

Relaxa e se entrega a este momento.

Agora,

Você está em paz.

Ao inspirar,

Você recebe toda a energia necessária para equilibrar o seu corpo físico,

As suas emoções e os seus pensamentos.

Você acolhe os seus sentimentos com amorosidade,

Sem culpas ou medos e se liberta agora de tudo o que impede a sua evolução e felicidade.

É possível sentir o amor preencher o seu coração.

Você agora consegue visualizar uma forte luz entrando pelo topo da sua cabeça e percorrendo todo o seu corpo de forma suave e brilhando intensamente.

Sinta essa luz invadir o seu coração,

Permear o seu corpo,

Te curando.

Qual a cor você consegue enxergar?

Agora,

Você está totalmente preenchido por essa luz.

Inspire novamente e receba essa energia através da sua respiração.

Ao expirar,

Se permita deixar a cura invadir o seu ser.

Preencha o seu pulmão agora,

Energizando cada célula do seu corpo.

A partir de agora,

Tudo se renova e assim é.

Concentre-se neste estado meditativo,

Respeitando os seus pensamentos.

Agradeça e coloque cada pensamento envolto nessa luz.

Essa energia trabalha neste momento para libertar o seu ser de todas as angústias,

De toda dor,

De toda mágoa e através da respiração consciente,

Você expande a sua consciência e se conecta com o todo.

Essa luz vibrante envolve todo o seu corpo.

Você consegue se enxergar dentro dessa bola de luz,

Curando,

Transmutando toda e qualquer energia negativa.

E este estado de paz te preenche.

Não há limites nem barreiras de tempo e espaço.

E agora,

Inspire novamente,

Percebendo que essa luz irá percorrer todo o seu corpo através da respiração.

Preencha o seu peito,

Inspire e expire todo o ar.

Perceba que agora,

Você encontrou a paz que mora dentro de você.

E daqui para frente,

Você é capaz de controlar o seu corpo e a sua mente através da respiração.

Aos poucos,

Retome os sentidos.

Perceba seus movimentos.

Volte lentamente para o aqui e agora.

Gratidão.

Até a próxima.