Respiração Com Sinos

Experimente uma profunda serenidade com esta meditação guiada de 10 minutos, focada na respiração. Acompanhada pelo suave som de um sino de dois toques, essa prática incentiva um ciclo respiratório de 6 vezes por minuto. Ideal para meditadores intermediários e experientes, mas acessível para iniciantes que desejam aprimorar sua prática.

Cultive a paz interior e alcance um estado de equilíbrio e alegria enquanto promove a cura e o rejuvenescimento do corpo e da mente. Esta meditação é um poderoso aliado no alívio do estresse e da ansiedade, harmonizando o sistema nervoso através da ativação diafragmática.

Transcript

Olá,

Eu sou Thay Ribeiro.

Gostaria de te convidar a apreciar esta meditação de respiração de dez minutos para cultivar serenidade interna e alcançar um estado de equilíbrio e alegria.

Esta prática inclui um sino de dois toques para apoiar um ciclo de respiração de seis vezes por dia.

Para começarmos,

Encontre a sua posição digna e estável,

Com a coluna ereta.

Role os ombros levemente para trás e para baixo e coloque suas mãos sobre suas coxas.

Quando sentir que está pronta ou pronta,

Feche os olhos e vamos começar.

Inspire no tom alto e expire no tom baixo.

Inspire expandindo a barriga e expire relaxando a barriga.

Inspire profundamente e expire completamente.

Inspire,

Expire,

Expire pelo nariz e expire pelo nariz.

Continue a respirar lentamente,

Seguindo o ritmo do sino.

Sinto o ar entrando e saindo do seu corpo,

Permitindo que cada inspiração e expiração te leve a um estado mais profundo de calma e relaxamento.

Inspire,

Expire.

Assim que notar que sua mente divagou e que sua respiração não está seguindo o sino,

Simplesmente retorne ao próximo sino.

Não se julgue,

Apenas traga sua atenção de volta gentilmente.

Mantenha o foco na respiração,

Observando como ela se move de forma natural e suave.

Inspire,

Expire,

Expire na última vez.

Inspire,

Expire.

Muito bem,

Mantenha seus olhos fechados e lentamente volte para sua respiração natural.

Mova seus dedos delicadamente,

Esfregue suas mãos nas coxas.

Mova seus braços e ombros um pouco e coloque suas duas mãos sobre seu coração e aproveite o incrível momento presente.

Envie amor para você e para cada pessoa que se deparar hoje.

Agora abra um leve sorriso e quando sentir pronto ou pronta em seu próprio ritmo,

Lentamente abra os olhos e leve essa tranquilidade,

Este equilíbrio para o seu dia.

Aproveite.

Reviews

Muito, muito interessante. Sobretudo, me despertou a curiosidade pelos efeitos no corpo. Percebi que o ritmo da respiração nesta prática na verdade é significativamente mais rápido do que costumo manter quando medito regularmente. Então teve um aspecto parecido com o de exercício físico. Vou repetir para experimentar melhor.