Como Praticar Mindfulness?

Estou animada em compartilhar com você o episódio "como praticar mindfulness", por que acho fantástico que podemos treinar nosso estado de atenção plena de duas formas. A primeira é através da meditação, e a segunda é através de mini momentos durante seu cotidiano para renovar seu estado de presença, assim, sempre tendo ferramentas à disposição da sua saúde mental.

Transcript

Olá,

Bem-vinda,

Bem-vindo a mais um vídeo do canal.

Nesse vídeo,

Vamos falar sobre como praticar Mindfulness.

Praticar Mindfulness,

O termo praticar,

Nós usamos para os exercícios para desenvolver nossa atenção plena,

Nosso estado de presença,

No aqui e no agora.

E eu vou te dizer,

Esse vídeo que eu vou abordar hoje,

É algo que eu acho o mais fantástico do Mindfulness.

E o que foi,

De fato,

O que me ajudou muito quando eu sentia muito estresse,

Muita ansiedade,

Quando eu comecei a eu mesma praticar,

Ser aluna de Mindfulness.

Então,

Como praticar Mindfulness?

Nós temos duas formas de praticar Mindfulness,

A prática formal e a prática informal.

Oi,

Que nomes são esses?

Vamos lá!

Prática formal,

Nada mais é do que a nossa meditação,

Onde nós vamos preservar um momento do nosso dia para fazer esse treinamento para a nossa mente estar mais atenta,

Onde nós vamos parar,

Sentar,

Fechar os olhos e fazer um real treino para a nossa mente ficar atenta.

Assim como quando nós queremos ficar mais fortes no nosso corpo,

Nós praticamos exercícios físicos,

Vamos à academia e vamos lá,

Não adianta ir uma vez no mês,

Não é mesmo?

Se você quer ter resultados.

A mesma coisa com a meditação,

Nós precisamos ter disciplina para colocar isso na nossa rotina,

Para começar e para manter esse novo hábito.

É importante nós lembrarmos que existem vários tipos de meditações,

Não é?

A meditação Mindfulness,

Ela traz esse foco,

Esse objetivo de estarmos no aqui e no agora.

E uma das formas de nós treinarmos nosso estado de atenção é a meditação da respiração.

Quando nós fazemos atenção à nossa respiração,

Simplesmente observando ela,

Isso é uma das formas clássicas do Mindfulness de nós treinarmos nosso estado de presença.

E agora eu vou te contar o que eu acho mais incrível e posso dizer,

Sim,

Que foi uma das coisas que salvou minha vida.

Porque quando a gente está sentindo muito estresse,

Muita ansiedade,

Nós sentimos isso muito durante o nosso dia,

Durante nossos compromissos,

Era isso que eu sentia.

Eu sentia grande ansiedade,

Estresse ao dirigir,

Ao me alimentar,

Durante meus compromissos,

Para iniciar uma tarefa no trabalho.

E então as práticas informais do Mindfulness foi algo que me salvou,

Me salva todos os dias.

E o que são essas práticas informais?

São mini-momentos do dia que nós vamos renovar nosso estado de atenção,

Cuidar do nosso mundo emocional.

Seja quando você estiver trabalhando em casa,

Fazendo esportes,

Quando você estiver sentindo esgotado,

Com muitos pensamentos na cabeça,

Lidando com emoções difíceis,

Ou seja,

Você precisa voltar.

Você começa a ter uma caixinha de ferramentas para você usar durante o seu dia,

Para renovar seu estado de atenção,

Para se cuidar.

Ou seja,

A qualquer momento do seu dia,

Você pode estar se cuidando,

Renovando o seu estado de presença.

Uma forma bem bacana de nós iniciarmos a fazer nossas práticas informais,

Esses mini-momentos do nosso dia a dia,

É você pensar numa atividade que você tem no seu cotidiano.

A preferida dos meus alunos,

Para começar,

É levar atenção no banho.

Então realmente,

Curtir seu banho,

Estar lá,

Sentir os cheiros,

Os aromas,

Sentir as sensações.

E uma outra forma que minhas alunas,

Meus alunos gostam,

Também é de começar a levar atenção à meditação.

Então parar de fazer outra coisa ao mesmo tempo,

Ou tentar resolver mentalmente,

Por estar pensando em outra coisa,

Se permita estar ali.

Eu mesma adoro as práticas informais,

Porque eu sinto que eu nunca estou sozinha,

Que eu sempre tenho uma forma disponível para me cuidar.

E na minha opinião,

Isso que faz o Mindfulness ser tão especial,

Essa combinação de meditação,

Com mini-momentos no seu dia,

Para você se cuidar.

E assim finalizamos nosso vídeo,

Explicando para você como nós desenvolvemos nosso estado,

Como nós praticamos a atenção plena.

Se você gostou,

Aproveita,

Deixa seu joinha e esteja atento,

Atento aos vídeos aqui no canal,

Onde nós teremos sim,

Práticas formais de meditação para você e também dicas de práticas informais.

Um abraço,

Obrigada e até logo!

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