Meditação Infantil

A meditação é uma prática que deve ser iniciada desde cedo para os pequenos, considerando os inúmeros benefícios que ela traz. Meditar vai ajudar a relaxar, controlar a ansiedade e promover a saúde emocional da criança.

Transcript

Boa noite,

Quando chega a noite o mundo inteiro começa a se preparar para descansar,

Os animais lá fora na floresta,

As estrelinhas no céu e aqui dentro deste quarto também vamos nos preparar.

Deite-se de forma bem confortável com a barriga para cima e as mãos ao lado do seu corpo.

Vamos fazer uma respiração bem profunda,

Como se você fosse cheirar uma flor,

Uma flor linda que você gosta muito,

Com um perfume que também gosta.

Vamos inspirar e expirar bem devagar,

Enchendo os pulmões de ar e soltando bem devagar.

A hora de dormir é uma hora para relaxar,

Soltar o corpo e respirar bem devagar,

Sinta o peso do seu corpo em cima da cama,

Seu corpo vai ficando pesado,

Pesado,

Comece sentindo os seus pés relaxando e ficando pesados em cima da cama.

As pernas estão pesadas,

Suas costas e ombros afundando no colchão,

Seus braços caídos do lado também estão muito pesados,

Inspire a sua flor preferida bem devagar e expire.

Essa flor tem um perfume que você gosta muito,

O cheiro desta flor está por todo lado,

Então eu te convido a inspirar e expirar enchendo seus pulmões com esse cheiro gostoso.

Sinta seu corpo bem relaxado,

Agora vamos guardar essa flor em um jardim secreto,

Imagine que aqui dentro do seu quarto há uma porta secreta que só você sabe onde fica,

Você vai pegar essa flor e levá-la até o seu jardim secreto,

Você abre a porta e lá do outro lado há muitas outras flores,

São as flores do seu jardim,

Você coloca a sua flor preferida junto com as outras,

Antes de sair desse jardim secreto você quer sentir o perfume mais uma vez,

Então inspire profundamente e expire bem devagar,

Agora que a sua flor está bem guardada volte para a sua cama,

Mas antes lembre de fechar bem a porta secreta,

Voltando para a sua cama continue respirando bem profundamente pensando no seu jardim secreto,

Observe a sua respiração e vá descansando,

Descansando,

Relaxando,

Eu desejo que a calma e a tranquilidade te acompanhe durante toda a sua noite e que você tenha lindos sonhos,

Amor e luz para o seu caminho.

Reviews

Meu filho amou. Fizemos juntos.
Muito relaxante! Adorei!