Prática para Limpeza da Alma

Meditação Limpeza da Alma - feita para dar permissão para limparmos as emoções contidas. Nossa natureza humana deve e pode se manifestar, mas precisamos esvaziar e limpar as emoções negativas represadas dentro de nós. Elas impedem de seguirmos o caminho do amor e da paz. Podemos trabalhar o desapego até mesmo das emoções não resolvidas. A Psicologia Positiva prega que podemos nos dar permissão para sermos humanos e sentir tristeza, raiva, medo e tudo mais que for negativo, pois somos humanos! Mas devemos liberar estas emoções e nos deixar fluir com a vida. Da Psicologia Budista aprendemos o desapego. Aqui, treinamos a meditar e limpar emoçõpes presas.
Quando tiver alguma emoção negativa, pratique esta meditação guiada. Ela vai ajudar a fazer a limpeza de sua alma.

Transcript

Nesse momento,

Apenas feche seus olhos e se coloque na melhor posição para você limpar a sua alma,

Assentado com a coluna ereta de peito aberto,

Imaginando que nós vamos tomar um banho de luz,

Uma luz linda e maravilhosa,

Uma luz curativa,

Para limpar a nossa alma das marcas,

Das mágoas,

Das tristezas,

Raivas,

Medos,

Que são tão naturais,

Pois somos seres humanos.

Procure a sua melhor posição,

Feche os seus olhos e faça aquela respiração deliciosa de abraçar o seu coração,

Sentindo que todo o tempo do mundo é seu agora no momento presente.

Sinta o silêncio da alma,

Você mergulhando fundo num momento só seu,

Presente,

Deixando o passado de lado,

O futuro também.

Sinta-se presente aqui e agora,

Respirando fundo,

Paz.

Faça sua respiração bem devagar,

Sentindo que cada respiração é única e diferente da outra,

E ela é única porque ela é presente,

É ela que você sente agora.

Inspirando,

Enchendo a sua barriga de ar,

O peito abrindo as costelas,

Soltando o ar devagar,

Fechando as costelas,

Murchando a barriga,

Se permitindo nesse momento ficar com você,

O resto nada importa.

Presente,

Inspirando,

Sentindo o ar entrando em você agora,

É vida.

Respirando,

Dando uma pequena pausa,

Abrindo espaços devagar,

Observe com cuidado a sua respiração nesse momento,

Sentindo como o ar entra devagarinho,

Abrindo uma pequena pausa em um espaço,

Respirando e sentindo aquele alívio e outra pequena pausa.

É assim que você vai criando pequenos espaços em sua mente,

Desacelerando o seu cérebro,

Aprendendo a andar num ritmo mais lento,

Ativando a circuitaria cerebral do lobo pré-frontal,

Do lado esquerdo,

Que nos deixa mais focado,

Mais atento,

Mais calmo,

Mais tranquilo.

É assim que nós criamos a empatia,

Colocar-se no lugar do outro e sentir compaixão,

Inspirando,

Levando o oxigênio,

O amor,

Respirando e uma pequena pausa.

Sinta apenas o seu corpo como um lugar,

Um meio à sua volta e nesse momento,

Com compaixão,

Olhe a si mesmo para limpar todas as impurezas que ficam presas dentro de você.

Sim,

Se dando permissão para ser humano,

Você pode sentir dor,

Tristeza,

Raiva,

O que for,

Mas também deixar ir embora.

E nós estamos aqui fazendo essa faixinha,

Limpando as mágoas,

As dores,

Os medos,

As tristezas com a sua respiração.

Você é humano,

Você pode e deve sentir tudo isso,

Só não deve guardar,

Porque quando nós guardamos emoções ruins,

Nós também não deixamos passar as emoções boas.

Somos um único ducto,

Por onde passam todas as emoções.

Se alguma fica agarrada,

Aprisiona o nosso corpo e nós adoecemos.

Permita-se ao respirar agora,

Entrar em contato com tudo que está agarrado em você.

Olhe com um olhar de compaixão,

Inspirando-a,

Levando a limpeza para dentro de você,

Expirando,

Deixando sair as emoções agarradas.

Tome um momento para fazer isso sozinho,

No seu silêncio,

Com a sua respiração,

Com uma boa passoura,

Que varre tudo para fora de você.

Repetindo a oração do Ho'oponopono,

Diga mentalmente a si mesmo,

Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Eu sou grato,

Limpe em mim tudo que for necessário e assim seja.

Sinta que você está se limpando agora de tudo,

Limpando a sua alma linda,

A sua luz maravilhosa e que você recebe as bênçãos do universo,

Numa chuva de luz,

De energia,

De amor,

De prosperidade,

Que é natural termos momentos de tristeza,

De raiva,

De medo,

Mas simplesmente peça,

Limpe em mim tudo que for necessário,

Eu sinto muito,

Me perdoe,

Eu te amo,

Eu sou grato,

Eu sou,

Eu sou,

Eu sou.

Sinta uma linda paz entrando em seu corpo agora,

Uma sensação de claridade,

De bem-estar,

Faça seus agradecimentos devagar,

Agradecendo esse momento mentalmente,

Inspirando,

Levando o ar que você limpa,

Expirando o seu agradecimento.

Vá voltando aqui,

Abrindo seus olhos,

Num momento gostoso e tranquilo,

Com seus ombros,

Suas costas e o seu peito aliviado dos pesos,

Da dor,

Da tristeza,

Sinta que você se abre para a luz e que você tenha um dia lindo,

Uma noite linda,

Um momento muito agradável de paz agora.

Namastê.

Reviews

Adorei!!
Que meditação linda, me trouxe muita paz interior. Namastê!!!

Som de voz tranquilo que transmite o que fala. Muito grata por essa meditação. 🙏🏻

Maravilhoso! Maravilhoso! Maravilhoso!

Linda meditação. Sinto-me em paz, tranquila.

Sensacional, gratidão

A voz que leva e conduz. Parabéns pelo trabalho.

Adorei!

Gratidão 🙏 limpo em mim as memórias de dor que compartilho contigo 🙏sinto muito 🙏 me perdoa 🕊️🕊️te amo em Cristo ❤️ obrigada 💝💝💝que o Espírito Santo nós guie hoje e sempre para sempre 🙏❤️

Que linda meditação querida Sofia!
Obrigada por tanto! 🍃💕

Namasté, Sophia! Muy linda y renovadora meditación de Ho'oponopono! Bendiciones! 🌼🌼🌼✨🙏✨

Como sempre, Perfeita!

Maravilhoso! Gratidão 🙏🏼

Muito tranquilizante. Gratidão! 🙏

Obrigado por conduzir está magnífica meditação... Paz e bem para todos nós Namastê 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

Um excelente experiência 🙏🏾🍃🧘🏼‍♂️obrigado!

Muito bom! Gratidão! 🧘🏼‍♀️🙌

Super leve nesse momento. Obrigada!

Qué gostoso! Leve! Obrigada! 🙏🏽

Gratidão Sofia ! Está meditação é maravilhosa , me ajuda a começar de modo calmo meu dia!
Namaste

Gratidão por proporcionar esse momento! Namaste! 🙏