Gotas de Presença | #06 Movimento Consciente

Você tem clareza de cada movimento do seu corpo? Você consegue sentir o aqui e o agora? Um momento para ser seu, somente para poder estar conectado com você mesmo e sentir as sensações despertadas pelos seus sentidos.

Transcript

Prática do movimento.

Quero te convidar nesse momento a entrar em contato com o seu corpo,

Percebendo a princípio como os estímulos externos refletem no seu corpo,

Como o contato dos seus pés no chão,

A temperatura,

O ar entrando em contato com o seu corpo,

O toque da roupa.

Não sei em qual posição você está,

Mas se você estiver de pé,

Por exemplo,

Te estrava seus joelhos,

Traz a consciência aos seus ombros,

Se possível,

Se tiver alguma tensão,

Suaviza essa tensão através da sua respiração,

Vai trazendo à consciência quais são as outras maneiras que você consegue perceber o seu corpo.

Volta também para suas percepções internas,

Suas sensações de conforto,

Desconforto,

Ou até mesmo sensações neutras,

Nem confortáveis,

Nem desconfortáveis.

Pensamentos,

Sentimentos,

Se você consegue perceber algum sentimento presente ou alguma emoção presente,

Volta imediatamente para o seu corpo percebendo onde no seu corpo está manifestado esse sentimento,

Essa emoção,

Sem julgar,

Sem querer mudar,

Simplesmente sentindo.

E agora eu quero te convidar a fazer movimentos com o seu corpo,

Movimentos lentos,

Lentos e intuitivos.

Você pode sentir alguma necessidade do seu corpo e atender o seu corpo,

Ou simplesmente vai fazendo movimentos aleatórios,

Vindos desse espaço de presença,

Sempre sentindo as resistências,

Sentindo a sua tendência de fugir talvez do que está desconfortável,

Ou de querer manter mais tempo,

Ou algo que está prazeroso,

Que está bom.

Percebendo também os caminhos que a sua mente percorre enquanto você está realizando esse movimento.

Agora eu vou silenciar por alguns minutos para que você possa continuar sua prática.

De tempos em tempos eu vou tocar o sininho para que você possa renovar a sua intenção de estar presente em cada movimento.

E agora eu vou colocar uma música e vai se abrindo para ouvir,

Não só com seus ouvidos,

Mas com o seu corpo.

Talvez você sinta vontade de mudar o movimento,

Ou de deixar o movimento mais fluido,

Mas ainda assim lento,

Vai se percebendo nesse movimento.

Vai respirando,

Percebendo como está o seu corpo ao fazer essa prática,

Notando a sua respiração,

O ritmo dos seus pensamentos,

As sensações internas.

Devagar eu te convidar em se abrindo para o ambiente onde você está,

Os sons,

Os seus apoios.

E agora,

Com gentileza,

Vem voltando.

Se por um acaso você estava com os olhos fechados,

Vem voltando,

Abrindo seus olhos,

Levando essa presença nos seus movimentos,

No seu dia,

Na sua vida.