Meditação Para Saúde mental e Equilíbrio Emocional

Nossas emoções e sentimentos podem ser avassaladores às vezes, e precisamos controlar essas áreas para sermos produtivos/ produtivas, felizes e em paz. Nesta sessão vamos ficar mais familiarizados/ familiarizadas e confortáveis com as nossas emoções.

Todas as emoções têm opostos e se você experimentar apenas uma metade, seu estado emocional pode ficar desequilibrado e até imprevisível.

Transcript

Namastê,

Meu nome é Pedro Engler e serei o seu guia durante esta prática,

A presença durante este ato meditativo.

Nossas emoções e sentimentos podem ser avassaladores às vezes e precisamos controlar essas áreas para sermos produtivos,

Produtivas,

Felizes e em paz.

Neste ato meditativo,

Vamos ficar mais familiarizados,

Familiarizadas e confortáveis com as nossas emoções.

Todas as emoções têm opostos e se você experimentar apenas um lado,

Seu estado emocional pode ficar desequilibrado ou até imprevisível.

Antes de começarmos,

Não se esqueça de seguir este canal para receber novas meditações toda semana.

Não deixe de comentar,

Curtir e compartilhar os conteúdos com as pessoas que você ama.

Me ajude a espalhar o bem e caso você queira apoiar o meu trabalho,

Você pode fazer uma doação pelo aplicativo do Insight Timer para que você possa relaxar completamente e deixar de lado quaisquer pensamentos externos ou preocupações diárias,

Permita que seus olhos se fechem,

Atraindo a sua atenção para a sua respiração.

Vamos começar com cinco respirações profundas para relaxar um pouco e nos conectar com nosso corpo.

Inspire profundamente,

Expandindo as suas costelas,

Sua barriga e expire lentamente.

Inspire fundo,

Segure apenas por um segundo e solte o ar bem devagar.

Inspire enchendo totalmente a barriga como se fosse um balão e solte suavemente todo o ar.

Inspire forte e profundamente e ao expirar,

Deixe seu corpo relaxar um pouco mais.

Inspire profundamente mais uma vez e deixe a sua respiração fluir naturalmente.

Deixe seu corpo respirar sozinho agora,

Sem nenhum esforço dólido a sua respiração.

Agora traga a sua memória uma época em que você se sentiu muito feliz com alguma coisa.

Pode ser algo que você conquistou no passado ou que te deixou muito feliz recentemente.

Sinta a alegria,

Sinta a felicidade,

Veja todos os detalhes vividamente de você sendo alegre e feliz.

Deixe que o sentimento de alegria se expanda pelo seu corpo e que a felicidade tome conta de você.

Muito bem,

Agora observe onde exatamente essa emoção se localiza,

O sentimento de alegria se move pelo seu corpo,

Familiarizado com todas as sensações desse sentimento.

Você não precisa pensar em nada,

Apenas observe essa sensação.

Bom trabalho,

Você pode relaxar o seu foco agora e lembrar que você sempre pode voltar aqui para esse estado de alegria,

Apenas lembrando,

Sentindo,

Trazendo toda essa emoção.

Agora vamos nos familiarizar com a emoção oposta da alegria,

Preocupe em se sentir desconfortável com esses sentimentos e emoções,

Eles são completamente normais e sentir essas emoções é benéfico de várias maneiras,

Verdade,

É a nossa reação e a necessidade de escapar deles que está fazendo com que eles permaneçam por mais tempo e se tornem extremamente desconfortáveis.

Então comece lembrando de um momento em que algo realmente te deixou para baixo,

Algo que talvez tenha te feito ficar triste,

Lembre-se daquele sentimento forte de tristeza,

Não tenha medo,

É um sentimento completamente normal e inofensivo.

Agora sinta exatamente onde essa emoção está localizada,

Como ela se comporta em seu corpo,

Como ela se move por cada parte do seu corpo,

Familiarize-se com todos os detalhes desse sentimento,

Não precisa pensar em nada,

Nem fazer nada com essas emoções,

Apenas observe.

Muito bem,

Agora vamos trazer de volta aquele sentimento alegre e mudar todo o estado do nosso corpo com o poder da nossa mente,

Lembre-se daquela lembrança alegre novamente,

Sinta a alegria começar pequena,

Depois crescendo dentro de você,

Vendo todos os detalhes dessa lembrança maravilhosa,

Sentindo-se sorrir,

Sentindo a felicidade,

Veja esse sentimento se movendo no seu corpo,

Com entusiasmo e alegria,

Lembrando-se novamente onde a alegria está localizada no seu corpo,

Como ela se movimenta.

Sinta exatamente,

Muito bem,

Veja como é fácil sentir nossas emoções apenas pensando nelas e dando foco naquilo que é realmente importante,

Qualquer emoção só se torna intensa se alimentarmos e nos envolvermos com ela,

Caso contrário,

Elas simplesmente surgem,

Tomamos consciência dela e elas vão embora.

Hoje você se familiarizou com dois sentimentos opostos na consciência e se equilibrando emocionalmente,

Todas as emoções são bem-vindas e devemos respeitar cada uma delas,

Sempre que estiver pronto,

Abra os olhos,

Tome consciência do local em que você está e saiba que não há problema em sentir o que você sente.

ARIÃO

Reviews

Gratidão! Reconhecer o que sentimos é o primeiro passo para entendermos e nos libertarmos dos pesos que carregamos. 🙏😍💜

Que meditação incrível!!! Gratidão gratidão gratidão 🙏💜