Meditação Para Dormir – Elimine Pensamentos Negativos

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te ajudar a eliminar os pensamentos negativos e ter uma noite de sono profundo e reparador. Recomenda-se que esta prátiva seja realizada em ambiente silencioso e quando já estiver pronto (a) para adormecer.

Transcript

Para começar,

Certifique-se de que o ambiente ao seu redor está pronto para te acolher e te permitir descansar.

Diminua as luzes,

Desligue os estímulos desnecessários.

Esse é o seu santuário de repouso,

O lugar onde sua mente encontra alívio e o corpo reencontra o silêncio.

Deite-se com conforto,

Como uma semente se entrega à terra,

Entregue-se ao seu espaço.

Najuste os travesseiros,

Solte o peso do corpo sobre o seu colchão,

Permitindo que tudo em volta se torne mais suave e que tudo dentro de você comece a afrouxar sem pressa.

Agora,

Feche os olhos,

Perceba que o simples fato de estar deitado,

Respirando,

Se permitindo ser,

Te acalma e tranquiliza.

Convide aquilo que é mais sagrado para você a formar um campo de proteção à sua volta.

Uma energia divina e poderosa te protege.

Note como o ar entra por suas narinas,

Toca o seu corpo por dentro e depois vai embora levando todo o excesso de pesos e pressões.

Você não precisa fazer nenhum esforço para que isso aconteça,

A respiração é como um fio condutor invisível que liga o seu corpo desperto ao estado de repouso mais profundo e acolhedor.

Você pode deixar se levar por ela,

Como uma folha é conduzida pela correnteza de um rio calmo.

Com cada nova inspiração,

Outra parte do seu corpo relaxa um pouco mais,

Com cada expiração os pensamentos soltos vão se dissolvendo.

Você pode se imaginar deixando escorrer por seus ombros,

Pelos braços e pernas todas as tensões,

Como um gelo que se derrete ao sol quente,

A tensão escorre como esse líquido até sair suavemente pela sola dos seus pés.

Tenha em sua mente que nada precisa ser resolvido agora,

Não há nada a ser feito,

Aos poucos como quem atravessa uma ponte,

Você vai atravessando entre seu consciente e inconsciente e começa a entrar num estado mais profundo,

Onde as palavras não são apenas ouvidas mas absorvidas diretamente,

Por sua mente mais receptiva,

Mais sábia e mais tranquila.

Na medida que esse estado se aprofunda,

Perceba que você está pronto,

Está pronta para um processo completamente restaurador,

Agora que sua mente já começou a desacelerar e o seu corpo repousa,

Sendo embalado pelo próprio silêncio,

Você pode permitir que uma nova camada de relaxamento se revele agora,

É nesse espaço entre o seu consciente e o seu sono que acessamos a sala de controle da mente e nesse lugar mais interno que as palavras podem descrever,

Onde você pode agora iniciar um processo de liberação profunda,

Em que os antigos pensamentos se dissolvem como a névoa ao sol da manhã,

E você imagina por um instante que cada pensamento negativo,

Recorrente ou cansativo,

É como uma marca de poeira em um espelho,

E que agora com sua respiração,

Uma brisa interna limpa esse espelho,

Sem entender como seu inconsciente sabe o que fazer,

À medida que a limpeza acontece,

Você começa a sentir um tipo de leveza que vem de dentro,

Pensamentos que antes pareciam fixos,

Fornam-se distantes,

Perdem a força,

Como vozes que se afastam em uma enorme sala,

Você pode até notar que o silêncio está ficando mais confortável,

Que qualquer pensamento,

E quanto mais você relaxa,

Mais sua mente aprende a descansar,

E entende que descansar também é uma forma de proteção,

Que você pode repousar e adormecer tranquilamente,

Sinta uma proteção que envolve seu corpo,

Sua vida,

Seu espírito,

E te deixa completamente seguro agora,

A cada segundo que passa,

Você se liberta um pouco daquilo que não precisa mais carregar,

No espaço vazio que surge,

Novas possibilidades passam a florescer,

Ideias mais tranquilas,

Percepções mais leves,

Uma paz que não depende de nada lá fora,

Agora sua mente já compreendeu o caminho de sua libertação,

E que seus antigos pensamentos se desfizeram como névoa dissipada pela força da sua vontade,

Você pode permitir algo ainda mais profundo,

Um descanso ainda mais restaurador,

O verdadeiro sono dos justos,

Que reorganiza o seu sistema por dentro,

Imagine se quiser que está entrando num espaço escuro e acolhedor,

Como o interior de uma caverna segura,

Silenciosa,

Protegida do mundo,

Há um recanto,

Acolchoado com cobertores,

Onde você pode se deitar confortavelmente,

Nada te ameaça,

Nada te exige,

E ali você se deita,

Como uma criança repousando no útero materno,

Onde o corpo sabe descansar e a mente pode confiar,

E a cada respiração você desce um degrau mais profundo nesse estado,

Mais solto e mais seguro,

Enquanto o mundo desaparece como um sonho antigo,

A mente inconsciente continua trabalhando em silêncio,

Dissolvendo todas as agitações mais profundo,

Cada vez mais profundo,

Reconstruindo os caminhos internos,

Para que amanhã você desperte com mais clareza,

Mais leveza e paz,

Não há mais necessidade de vigiar os pensamentos,

Eles já sabem para onde ir,

Não é necessário mais segurar o controle,

Ele já repousa nas mãos da sua sabedoria interior,

Tudo a fazer agora é adormecer,

Dormir,

Sonhar,

Como quem retorna para casa,

Como quem é acolhido por uma presença divina e amorosa,

Dormir,

Como quem permite que a noite cuide de tudo,

E à medida que você se entrega a esse sono profundo,

Alguém você sabe que tudo está exatamente onde deveria estar,

Enquanto você repousa nesse espaço entre o consciente e o sono,

Cada célula do corpo se abre para uma arquitetura interna,

E essas afirmações e decretos se tornam como sementes lançadas no solo fértil do seu inconsciente,

Enquanto você dorme elas se enraizam sem esforço,

Sem ruído,

Como parte de um ciclo natural inevitável,

Como a verdade que acorda quando você adormece,

Sendo relembrada em camadas que a vigília nunca alcança,

Dizendo,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente,

Agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

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Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

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O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

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A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

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Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira,

Meu silêncio interior é mais antigo que qualquer pensamento passageiro,

As vozes que antes ocupavam minha mente agora se curvam diante do meu descanso,

Eu estou seguro em mim mesmo quando não estou tentando entender nada,

Meus pensamentos aprendem a descansar,

Quando eu descanso toda agitação retorna a fonte e ali se dissolve,

Não preciso vencer meus medos,

Apenas deixá-los ir,

Não há luta alguma,

Há um ponto dentro de mim onde nada me falta e é aqui que eu repouso,

Meu sono é meu aliado silencioso na reconstrução de quem eu sou,

Minha mente agora aprende a não interferir no que já está sendo curado,

Dormir é uma entrega sagrada,

Eu me entrego,

Deixo de proteger os pensamentos que me feriram,

O que antes era um ruído intenso agora se torna um espaço de acolhimento,

Eu autorizo o esquecimento do que não preciso mais lembrar,

A noite me refaz de um jeito que o dia nunca conseguiria,

A cada sonho minha alma se reorganiza e se torna mais inteira.