Meditação Para Dormir – Cura Das Feridas Emocionais

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te ajudar no processo de cura emocional profunda. Recomenda-se que essa prática seja feita preferenciamente na hora de dormir e em ambiente calmo e silencioso.

Transcript

Respire profundamente e permita,

E no simples ato de fechar os seus olhos,

O mundo externo comece a se dissolver,

A se afastar.

Respire lento e profundamente e perceba como o ar entra em seu corpo,

Trazendo frescor e como ele sai levando embora o peso que você já não precisa mais carregar.

A cada respiração,

Algo dentro de você se solta e começa a ceder,

A tensão dos músculos vai se desmontando,

O seu corpo entra em um profundo estado de repouso,

Como se conduzido por um fio que te leva exatamente para onde você precisa ir agora,

A fim de descansar ainda mais profundamente.

Então imagine diante de você uma escadaria cujos degraus não são feitos de pedra ou de cimento,

Mas feitos de uma matéria etérea,

Uma energia translúcida,

Essa escada te leva a um lugar mais profundo dentro do seu subconsciente,

Cada degrau representa um mergulho em direção ao seu interior,

E à medida que você desce degrau após degrau,

Nota que há um espaço dentro de você,

Um espaço que espera ser encontrado,

Este é o seu santuário interior,

Um lugar que é único para cada pessoa,

Um lugar que é só seu,

Secreto,

Íntimo e protegido,

Um lugar onde nenhuma voz externa pode interferir,

Apenas a sua própria,

É um refúgio que reconhece suas dores e as acolhe sem pressa,

Sem cobranças,

Aqui nada precisa ser escondido,

Tudo é aceito,

Tudo é visto,

Como algo a ser entendido e compreendido,

Quando você chega em seu santuário,

Percebe uma quietude diferente,

Um estado de paz e calma,

É a sua presença viva e silenciosa,

Você entra no seu estado mais sábio e a sua consciência se expande,

À medida que seu corpo relaxa e sua mente desacelera mais e mais,

Há uma sensação de segurança se espalhando,

Neste espaço você se prepara para algo mais profundo e começa a abrir o seu coração,

Talvez neste momento você possa permitir que uma parte de você,

Uma parte antiga e importante se revele,

Às vezes as feridas mais profundas não aparecem como lembranças nítidas,

Mas como sensações,

Imagens,

Símbolos,

Ou mesmo a sua própria imagem de uma outra época,

Observe a si mesmo com todas as sensações que precisam ser notadas e acolhidas,

E note que sua consciência atual tem o poder e a capacidade de acolher todas essas dores,

Você tem o poder de se curar,

O poder de olhar para todas essas dores e dissolvê-las profundamente,

Talvez o seu eu anterior carregue uma chama suave,

Uma cor densa,

Um olhar triste,

Qualquer que seja sua aparência,

Observe sem pressa de interpretar ou deduzir,

Não se trata de uma ameaça,

Mas um fragmento da sua história,

Que talvez não tenha sido digerido corretamente,

É como a peça de um quebra-cabeças que foi colocada fora do lugar ou na posição incorreta,

É uma parte sua que precisou se esconder,

Que era vista como feia,

Que carregava rejeição,

Falta de amor ou abandono,

Uma parte que carregava raiva ou tristeza,

Medo ou angústia,

E que surge não para ferir,

Mas para ser reconhecida e curada,

Ela vem até você como aquele animalzinho ferido que pede ajuda,

Ou uma criança que não sabe para onde ir,

Se aproxime de si mesmo,

Com o cuidado de quem se aproxima de algo delicado,

Não faça exigências,

Não faça julgamentos,

Apenas ofereça sua atenção,

Sua presença,

E se as emoções forem intensas,

Deixe-as vir,

Não contenha nada,

Deixe que a emoção possa fluir e se expressar,

A própria ausência de emoções ou apatia também é uma emoção,

Tudo isso pode vir e tudo isso pode ir,

Nesse espaço sagrado e protegido,

Você pode se amar profundamente com todas as suas necessidades,

Fraquezas e dores,

Você tem se acostumado a se proteger e parecer forte,

Tem se acostumado a esconder profundamente todas as partes suas que remetam a essas fragilidades,

Mas agora isso não é necessário,

Quando você contempla sua ferida,

Só o ato de olhar para ela já começa a transformá-la,

Quando sua dor é vista sem medo por você,

Ela deixa de ser sua inimiga e passa a ser uma parte sua que será reintegrada,

Diga para si,

Eu estou aqui,

Eu vejo você e é seguro soltar essas dores,

Então permita que a dor comece a se transformar diante dos seus olhos,

Aquilo que era peso se transforma em leveza,

Aquilo que antes doia passa a ter uma nova qualidade,

Aquilo que antes era vazio passa a ser preenchido por sua presença,

O seu olhar sem medo está curando você,

Essa energia muda de textura,

De cor,

De vibração,

O que era rígido suaviza,

O que era denso se ilumina,

O que estava preso começa a soltar e tudo isso reflete no seu corpo,

Sinta as tensões que essa dor havia registrado e se desfazendo,

Deixe que a luz entre e essa energia seja transformada em todo o seu corpo,

No peito,

Nos ombros,

Nos braços,

No abdômen,

Quadris e pernas,

As suas células reagem soltando as tensões e podem finalmente parar de replicar essas mesmas sensações antigas de forma inconsciente em outros momentos da sua vida,

Seus músculos e ossos recebem um novo sopro de vitalidade e de alívio,

A luz envolve sua mente,

Os antigos pensamentos pesados de rigidez,

As memórias antigas dolorosas vão encontrando repouso e dissolução de todas essas memórias,

Abrem-se um espaço interno para silêncio e clareza,

Na alma essa energia traz reconciliação,

Os pedaços dispersos de você retornam ao centro,

As peças do seu quebra-cabeças interno estão se consertando,

Se o seu coração era como um vaso quebrado,

Os seus cacos vão se reconstruindo e as rachaduras vão sendo curadas,

Diante da sua presença inteira,

Firme e luminosa,

Você se concebe agora como um ser mais sábio,

Talvez o seu eu do futuro que não se define mais pela ferida,

Mas pela força que nasce dela,

O seu corpo,

Sua mente e sua alma respiram juntos para que a harmonia se expanda e nesse silêncio,

Seu subconsciente se torna um solo fértil,

Onde você pode plantar sementes que germinam como força,

Clareza e compaixão a partir de hoje e sempre,

Eu acolho cada parte minha que um dia foi ferida e ao integrá-la neste dia,

Nesta noite,

Eu descubro uma nova força que eu nunca tinha percebido antes,

Cada lembrança que antes doía agora é um ponto de luz que me guia,

Que me conduz em direção à sabedoria mais profunda,

Eu me permito sentir sem medo,

Porque sei que o sentir é a chave para liberar tudo que estava preso,

Minha respiração cura cicatrizes invisíveis,

Levando paz a cada camada de mim que um dia clamou por este descanso,

Eu descanso na certeza de que não sou a dor que eu vivi,

Mas a consciência que sabe transformar dores em aprendizados,

Cada emoção que surge encontra espaço para fluir e ao fluir ela se dissolve em liberdade,

Eu honro a minha história,

Mas não sou prisioneiro dela,

Eu me reconheço com a coragem que me trouxe até aqui,

Sinto agora o vento da liberdade soprar em minhas costas,

Me impulsionando para seguir em frente,

Livre e leve,

Eu deixo de carregar os pesos antigos,

Escolho caminhar mais leve em harmonia com quem eu me tornei,

Minha mente se abre para o novo sem resistências,

Eu deixo que as memórias sejam ressignificadas em amor,

Eu aceito que minhas sombras sempre tem algo a ensinar e ao escutá-las transformo medo em compreensão,

A cada noite minha alma se reconstrói,

Eu aprendo a confiar novamente na vida,

Eu libero a necessidade de lutar com meu passado e me abro para o fluxo da cura,

Eu sou a presença inteira que não depende do que aconteceu,

Mas que perpetua a liberdade de quem eu escolho me tornar,

Eu acolho cada parte minha que um dia foi ferida e ao integrá-la neste dia,

Nesta noite,

Eu descubro uma nova força que eu nunca tinha percebido antes,

Cada lembrança que antes doía agora é um ponto de luz que me guia,

Que me conduz em direção à sabedoria mais profunda,

Eu me permito sentir sem medo porque sei que o sentir é a chave para liberar tudo que estava preso,

Minha respiração cura cicatrizes invisíveis,

Levando paz a cada camada de mim que um dia clamou por este descanso,

Eu descanso na certeza de que não sou a dor que eu vivi,

Mas a consciência que sabe transformar dores em aprendizados,

Cada emoção que surge encontra espaço para fluir e ao fluir ela se dissolve em liberdade,

Eu honro a minha história mas não sou prisioneiro dela,

Eu me reconheço com a coragem que me trouxe até aqui,

Sinto agora o vento da liberdade soprar em minhas costas,

Me impulsionando para seguir em frente,

Livre e leve,

Eu deixo de carregar os pesos antigos,

Escolho caminhar mais leve em harmonia com quem eu me tornei,

Minha mente se abre para o novo sem resistências,

Eu deixo que as memórias sejam ressignificadas em amor,

Eu aceito que minhas sombras sempre tem algo a ensinar e ao escutá-las transformo medo em compreensão,

A cada noite minha alma se reconstrói,

Eu aprendo a confiar novamente na vida,

Eu libero a necessidade de lutar com meu passado e me abro para o fluxo da cura,

Eu sou a presença inteira que não depende do que aconteceu mas que perpetua a liberdade de quem eu escolho me tornar,

Eu acolho cada parte minha que um dia foi ferida e ao integrá-la neste dia,

Nesta noite,

Eu descubro uma nova força que eu nunca tinha percebido antes,

Cada lembrança que antes doía agora é um ponto de luz que me guia,

Que me conduz em direção à sabedoria mais profunda,

Eu me permito sentir sem medo porque sei que o sentir é a chave para liberar tudo que estava preso,

Minha respiração cura cicatrizes invisíveis,

Levando paz a cada camada de mim que um dia clamou por este descanso,

Eu descanso na certeza de que não sou a dor que eu vivi mas a consciência que sabe transformar dores em aprendizados,

Cada emoção que surge encontra espaço para fluir e ao fluir ela se dissolve em liberdade,

Eu honro a minha história mas não sou prisioneiro dela,

Eu me reconheço com a coragem que me trouxe até aqui,

Sinto agora o vento da liberdade soprar em minhas costas,

Me impulsionando para seguir em frente,

Livre e leve,

Eu deixo de carregar os pesos antigos,

Escolho caminhar mais leve em harmonia com quem eu me tornei,

Minha mente se abre para o novo sem resistências,

Eu deixo que as memórias sejam ressignificadas em amor,

Eu aceito que minhas sombras sempre tem algo a ensinar e ao escutá-las transformo medo em compreensão,

A cada noite minha alma se reconstrói,

Eu aprendo a confiar novamente na vida,

Eu libero a necessidade de lutar com meu passado e me abro para o fluxo da cura,

Eu sou a presença inteira que não depende do que aconteceu mas que perpetua a liberdade de quem eu escolho me tornar,

Eu acolho cada parte minha que um dia foi ferida e ao integrá-la neste dia,

Nesta noite,

Eu descubro uma nova força que eu nunca tinha percebido antes,

Cada lembrança que antes doía agora é um ponto de luz que me guia,

Que me conduz em direção à sabedoria mais profunda,

Eu me permito sentir sem medo porque sei que o sentir é a chave para liberar tudo que estava preso,

Minha respiração cura cicatrizes invisíveis,

Levando paz a cada camada de mim que um dia clamou por este descanso,

Eu descanso na certeza de que não sou a dor que eu vivi mas a consciência que sabe transformar dores em aprendizados,

Cada emoção que surge encontra espaço para fluir e ao fluir ela se dissolve em liberdade,

Eu honro a minha história mas não sou prisioneiro dela,

Eu me reconheço com a coragem que me trouxe até aqui,

Sinto agora o vento da liberdade soprar em minhas costas,

Me impulsionando para seguir em frente,

Livre e leve,

Eu deixo de carregar os pesos antigos,

Escolho caminhar mais leve em harmonia com quem eu me tornei,

Minha mente se abre para o novo sem resistências,

Eu deixo que as memórias sejam ressignificadas em amor,

Eu aceito que minhas sombras sempre tem algo a ensinar e ao escutá-las transformo medo em compreensão,

A cada noite minha alma se reconstrói,

Eu aprendo a confiar novamente na vida,

Eu libero a necessidade de lutar com meu passado e me abro para o fluxo da cura,

Eu sou a presença inteira que não depende do que aconteceu,

Mas que perpetua a liberdade de quem eu escolho me tornar,

Eu acolho cada parte minha que um dia foi ferida e ao integrá-la neste dia,

Nesta noite,

Eu descubro uma nova força que eu nunca tinha percebido antes,

Cada lembrança que antes doía agora é um ponto de luz que me guia,

Que me conduz em direção à sabedoria mais profunda,

Eu me permito sentir sem medo porque sei que o sentir é a chave para liberar tudo que estava preso,

Minha respiração cura cicatrizes invisíveis,

Levando paz a cada camada de mim que um dia clamou por este descanso,

Eu descanso na certeza de que não sou a dor que eu vivi,

Mas a consciência que sabe transformar dores em aprendizados,

Cada emoção que surge encontra espaço para fluir e ao fluir ela se dissolve em liberdade,

Eu honro a minha história,

Mas não sou prisioneiro dela,

Eu me reconheço com a coragem que me trouxe até aqui,

Sinto agora o vento da liberdade soprar em minhas costas,

Me impulsionando para seguir em frente,

Livre e leve,

Eu deixo de carregar os pesos antigos,

Escolho caminhar mais leve em harmonia com quem eu me tornei,

Minha mente se abre para o novo sem resistências,

Eu deixo que as memórias sejam ressignificadas em amor,

Eu aceito que minhas sombras sempre tem algo a ensinar e ao escutá-las transformo medo em compreensão,

A cada noite minha alma se reconstrói,

Eu aprendo a confiar novamente na vida,

Eu libero a necessidade de lutar com meu passado e me abro para o fluxo da cura,

Eu sou a presença inteira que não depende do que aconteceu,

Mas que perpetua a liberdade de quem eu escolho me tornar,

Eu acolho cada parte minha que um dia foi ferida e ao integrá-la neste dia,

Nesta noite,

Eu descubro uma nova força que eu nunca tinha percebido antes,

Cada lembrança que antes doía agora é um ponto de luz que me guia,

Que me conduz em direção à sabedoria mais profunda,

Eu me permito sentir sem medo porque sei que o sentir é a chave para liberar tudo que estava preso,

Minha respiração cura cicatrizes invisíveis,

Levando paz a cada camada de mim que um dia clamou por este descanso,

Eu descanso na certeza de que não sou a dor que eu vivi,

Mas a consciência que sabe transformar dores em aprendizados,

Cada emoção que surge encontra espaço para fluir e ao fluir ela se dissolve em liberdade,

Eu honro a minha história,

Mas não sou prisioneiro dela,

Eu me reconheço com a coragem que me trouxe até aqui,

Sinto agora o vento da liberdade soprar em minhas costas,

Me impulsionando para seguir em frente,

Livre e leve,

Eu deixo de carregar os pesos antigos,

Escolho caminhar mais leve em harmonia com quem eu me tornei,

Minha mente se abre para o novo sem resistências,

Eu deixo que as memórias sejam ressignificadas em amor,

Eu aceito que minhas sombras sempre tem algo a ensinar e ao escutá-las transformo medo em compreensão,

A cada noite minha alma se reconstrói,

Eu aprendo a confiar novamente na vida,

Eu libero a necessidade de lutar com meu passado e me abro para o fluxo da cura,

Eu sou a presença inteira que não depende do que aconteceu,

Mas que perpetua a liberdade de quem eu escolho me tornar,

Eu acolho cada parte minha que um dia foi ferida e ao integrá-la neste dia,

Nesta noite,

Eu descubro uma nova força que eu nunca tinha percebido antes,

Cada lembrança que antes doía agora é um ponto de luz que me guia,

Que me conduz em direção à sabedoria mais profunda,

Eu me permito sentir sem medo porque sei que o sentir é a chave para liberar tudo que estava preso,

Minha respiração cura cicatrizes invisíveis,

Levando paz a cada camada de mim que um dia clamou por este descanso,

Eu descanso na certeza de que não sou a dor que eu vivi,

Mas a consciência que sabe transformar dores em aprendizados,

Cada emoção que surge encontra espaço para fluir e ao fluir ela se dissolve em liberdade,

Eu honro a minha história,

Mas não sou prisioneiro dela,

Eu me reconheço com a coragem que me trouxe até aqui,

Sinto agora o vento da liberdade soprar em minhas costas,

Me impulsionando para seguir em frente,

Livre e leve,

Eu deixo de carregar os pesos antigos,

Escolho caminhar mais leve em harmonia com quem eu me tornei,

Minha mente se abre para o novo sem resistências,

Eu deixo que as memórias sejam ressignificadas em amor,

Eu aceito que minhas sombras sempre tem algo a ensinar e ao escutá-las transformo medo em compreensão,

A cada noite minha alma se reconstrói,

Eu aprendo a confiar novamente na vida,

Eu libero a necessidade de lutar com meu passado e me abro para o fluxo da cura,

Eu sou a presença inteira que não depende do que aconteceu,

Mas que perpetua a liberdade de quem eu escolho me tornar.