Meditação Para Aquietar a Mente

Essa sessão de meditação guiada foi desenvolvida para te ajudar a aquietar e relaxar sua mente. Essa meditação poderá ser realizadas em momentos que você estiver anisioso(a) ou para conseguir adormecer. Não recomendação de horário específico para a realização dessa prática.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo,

Muito bem-vinda a mais uma sessão do Poeta Terapia.

Eu sou o Lázaro Ramon e na nossa prática de hoje trago uma meditação para te ajudar a aquietar e relaxar sua mente.

Esse é um processo simples e fácil.

Vamos começar agora?

Sentado ou deitado conforme sua preferência,

Comece primeiro a observar o seu corpo.

Observe sua postura e perceba o seu corpo como ele está,

Sentindo toda e qualquer sensação.

Perceba o que você pode sentir na sua pele,

A luminosidade que você percebe em seus olhos,

Mesmo que eles estejam fechados,

O ar e os aromas ou a ausência deles,

O paladar e os sabores ou a ausência deles.

Sua audição,

Permitindo que os sons entrem em sua consciência e te ajudem a relaxar,

A se acalmar,

Enquanto se mantém conectado a eles.

Através dos seus cinco sentidos,

Você observa o mundo,

São como as janelas do seu corpo que te permitem absorver toda a experiência que está à sua volta.

Todo pensamento ou memória que você tem guardados,

São os subprodutos dos cinco sentidos que a nossa mente armazenou.

Qualquer que seja o pensamento,

É baseado em um som,

Imagem ou sensação.

Perceba seus pensamentos então,

Apenas nesse momento,

Como que eles são,

O que quer que você esteja pensando,

Veja se é um som,

Uma imagem,

Uma sensação.

Temos em nós uma consciência observadora,

É ela que você utiliza,

Quando eu peço para sentir o que está acontecendo na palma da sua mão,

O que você sente,

O que você sente nos dedos dos pés,

Como está a sua respiração,

Se qualquer distração quebra a sua conexão com o momento presente,

Não se preocupe,

Apenas volte nessas vindas e vindas,

Criamos pequenos momentos de consciência,

Esses são os verdadeiros momentos de meditação,

É aquele pequeno lapso,

Quando você percebe que se distraiu e volta rapidamente,

Observar o corpo em todas as suas sensações,

Infinitas possibilidades para serem exploradas,

Cria um canal de repouso para a mente,

Quando a mente descobre como é bom repousar e se aliviar de toda a sobrecarga,

Ela passa a querer fazer isso mais vezes,

Afinal,

Você não gostaria de repousar,

Ficar tranquilo,

Em um lugar calmo e sereno,

Sem sentir nenhuma ansiedade,

Nenhum medo,

Nenhuma culpa,

Você não gostaria disso,

É só deixar a mente descobrir que isso é possível,

Ela vai passar a querer se sentir assim mais e mais vezes,

Até que esse se torne seu estado natural,

Imagine que o seu corpo é como uma ampulheta,

Os pensamentos estão todos na parte de cima,

Agora a ampulheta começa a correr sua areia,

Que vai descendo para a parte de baixo,

Cada vez que você respira,

A areia continua descendo e a parte de cima da ampulheta vai ficando vazia,

Transparente,

Vazia,

Deixe toda a areia escorrer até que a sua mente se torne pura,

Límpida e quieta,

Assim,

Sua mente entra num estado muito agradável,

Há apenas o equilíbrio,

Não há necessidade de se preocupar,

Nem de fazer reservas,

Não é preciso se preocupar,

Você apenas existe,

Deixe-se levar por essa profunda estabilidade,

Como alguém que tem uma fé inabalável,

Você apenas sabe que pode continuar assim,

Agora respire fundo,

Traga consigo esse estado de repouso e comece a retornar,

Sinta suas mãos e seus pés,

Vá movendo-os muito levemente,

Voltando para o momento presente,

Mas mantendo esse relaxamento mental,

Quanto mais você pratica esse relaxamento,

Mais a sua mente se acostuma e deseja esse estado,

Ao finalizar a sua prática,

Junte suas mãos palma com palma,

Traga junto ao peito,

Respirando profundamente,

Faça uma promessa ou um desejo de gratidão pela vida,

Pela oportunidade,

Por qualquer estado benéfico que você conquistou,

Dedique esse estado ao seu bem e ao bem de todos os seres,

Assim nós encerramos nossa prática,

Nesse momento eu me despeço aqui,

Na expectativa de encontrá-lo em sua próxima meditação,

Eu desejo que você fique em paz,

Até a próxima.

Reviews

Gratidão!🌻

Maravilhosa meditação 😘

Essa meditação é maravilhosa! Ao finalizar consigo atingir os objetivos propostos. Gratidão!

Poeta, é ótimo.