Meditação Guiada - Limpeza Emocional

Essa meditação guiada foi desenvolvida com o objetivo de te ajudar a fazer uma limpeza emocional profunda e restauradora. A meditação contém poderosas afirmações positivas que vão te auxiliar nesse processo.

Transcript

Antes de começar,

Escolha uma posição que seja confortável e estável para seu corpo.

Você pode se sentar com a coluna ereta e relaxada,

Ou pode se deitar se preferir.

O mais importante é que seu corpo se sinta seguro e firme.

Como uma árvore é sustentada pelo solo,

Você é sustentado pela superfície que te apoia.

Então,

Feche seus olhos.

Devagar permita que,

Por alguns instantes,

Nenhuma meta precise ser alcançada.

Não estamos aqui para fazer dar certo.

Não estamos aqui para fazer algo dar certo.

Nós apenas estamos aqui,

Juntos.

A respiração vai guiando seu caminho.

Inspire suavemente.

Expire sem pressa.

Outra vez inspire e,

Ao soltar,

Deixe o peso dos seus ombros começar a se dissolver.

Imagine que à sua frente há uma névoa leve,

Quase transparente.

Ela paira diante de você como uma cortina entre dois mundos.

O mundo de fora,

Onde você vive,

E o mundo de dentro,

Onde moram as histórias que o tempo não explicou.

As emoções que você guardou sem saber,

Os sonhos que ficaram esperando.

A névoa não é um obstáculo,

Ela é um convite.

A cada respiração ela se aproxima e você gentilmente a atravessa,

Sem medo e sem pressa.

Você sente o ar mudar,

Como se entrasse num outro tempo,

Um tempo que corre mais devagar,

Mais lento e silencioso.

Nesse tempo não há julgamentos,

Existe apenas a presença.

Respire no seu espaço interior.

Você acaba de atravessar o véu.

Está tudo bem.

Você está no seu espaço interior agora.

Nesse silêncio você sente que algo novo se abriu,

Como se tivesse agora cruzado uma porta invisível.

A mente ainda respira e se move,

Porém com mais suavidade.

O corpo vai se afundando vagarosamente num estado mais profundo de presença.

Visualize agora um lago calmo diante de você.

A superfície é tranquila e espelhada.

O mundo lá fora já está silenciado.

Debaixo dessas águas claras existe algo antigo,

Uma casa,

Sua casa emocional,

Que não foi construída com tijolos,

Mas com lembranças,

Sentimentos,

Imagens e palavras que ficaram guardadas dentro de você.

Aproxime-se da margem,

Você não precisa nadar.

O seu corpo apenas desce suavemente,

Levado pela intenção.

A água está na temperatura exata do seu conforto.

Você chega até a casa e toca a maçaneta da porta de entrada.

Ela se abre.

Lá dentro não há perigo.

Apenas as memórias,

Esperando por escuta.

Observe os cômodos,

Alguns mais claros,

Outros empoeirados,

Fechados há muitos anos.

Se surgir uma sensação de tristeza,

Um medo,

Uma raiva,

Não desvie.

Olhe para ela como uma criança.

Ela não quer ser combatida.

Ela quer apenas ser ouvida.

Não há necessidade de resolver nada.

Apenas reconhecer é o bastante.

Sua presença é o maior remédio para todas as memórias antigas e dolorosas.

Caminhe por esta casa com o coração aberto.

Sinta cada parede,

Cada objeto simbólico nesta cúpula subaquática.

Nas águas dos seus sentimentos,

Permita que as emoções falem,

Não com palavras,

Mas com sensações que brotam em seu corpo agora sem medo.

Você está seguro.

Você está presente.

Nada do que pode surgir é maior do que sua capacidade de acolher.

Agora que você caminhou por dentro da casa e permitiu que as emoções esquecidas fossem vistas,

Com gentileza perceba que há algo mudando.

Agora um novo espaço é liberado,

Silencioso,

Mas vivo.

No centro da casa há uma sala circular e ali há uma fogueira que dança em silêncio.

Ela não queima com violência,

Ela transforma com paciência.

Sente-se diante dela como quem se aproxima de um antigo amigo.

Sinta o calor suave tocando sua pele e o ritmo das chamas,

Que são como a própria vida,

Pulsando em chamas.

Com seu coração sereno,

Traga à frente um objeto simbólico,

Que representa algo que você carrega há muito tempo,

Um ressentimento,

Uma cobrança,

Uma dor não nomeada.

Sinta-o nas mãos,

Reconhecendo sua história e perceba que este objeto não precisa mais seguir com você.

E quando estiver pronto,

Entregue este objeto à fogueira,

Não o rejeitando,

Mas agradecendo,

Pois até mesmo os pesos foram mestres no caminho da sua vida.

Observe que,

À medida que ele se dissolve,

Uma leveza se instala no seu peito,

Permita que algo se vá e crie o espaço para aquilo que você deseja poder nascer.

Fique com essa sensação por alguns instantes,

Permitindo que o fogo complete o trabalho em silêncio.

Quando o fogo se aquieta,

No silêncio que se forma,

Algo novo começa a germinar.

Você não é mais o mesmo que entrou nesta jornada.

Há um espaço novo dentro de você,

Um campo fértil,

Uma clareza suave.

Agora,

Com o coração mais leve,

O corpo mais presente,

Sinta essas palavras como sementes,

Ainda em solo fértil,

Permita que cada uma toque um certo lugar dentro de você.

Não force,

Mas apenas ouça e receba.

Eu sou a terra que acolhe e transforma cada parte de mim.

Me liberto do que não sou para me lembrar do que sempre fui.

Minha presença é mais curativa que qualquer resposta.

O silêncio dentro de mim guarda a voz da sabedoria.

Sinto sem medo,

Acolho sem julgamento e solto sem resistência.

Tudo o que emerge em mim vem para ser amado,

Não evitado.

Eu me reconcilio agora com o que fui e abro espaço para o que serei.

Cada peso que eu deixo ir dá lugar a uma nova leveza.

Meu corpo guarda um mapa da minha cura e eu aprendi a escutá-lo.

Existe paz no ato de permitir.

O fogo dentro de mim clareia a minha jornada,

O meu caminho e os meus pensamentos.

Eu estou enraizado no presente e aberto para os mistérios da vida.

Eu mereço existir inteiro,

Mesmo nas partes que eu ainda estou conhecendo.

Sinto minha alma se reorganizar em silêncio.

Minha existência é uma prece viva em constante renascimento.

Eu sou a terra que acolhe e transforma cada parte de mim.

Me liberto do que não sou para me lembrar do que sempre fui.

Minha presença é mais curativa que qualquer resposta.

O silêncio dentro de mim guarda a voz da sabedoria.

Sinto sem medo,

Acolho sem julgamento e solto sem resistência.

Tudo o que emerge em mim vem para ser amado,

Não evitado.

Eu me reconcilio agora com o que fui e abro espaço para o que serei.

Cada peso que eu deixo ir dá lugar a uma nova leveza.

Meu corpo guarda um mapa da minha cura e eu aprendi a escutá-lo.

Existe paz no ato de permitir.

O fogo dentro de mim clareia a minha jornada,

O meu caminho e os meus pensamentos.

Eu estou enraizado no presente e aberto para os mistérios da vida.

Eu mereço existir inteiro,

Mesmo nas partes que eu ainda estou conhecendo.

Sinto minha alma se reorganizar em silêncio.

Minha existência é uma prece viva em constante renascimento.

Eu sou a terra que acolhe e transforma cada parte de mim.

Me liberto do que não sou para me lembrar do que sempre foi.

Minha presença é mais curativa que qualquer resposta.

O silêncio dentro de mim guarda a voz da sabedoria.

Sinto sem medo,

Acolho sem julgamento e solto sem resistência.

Tudo o que emerge em mim vem para ser amado,

Não evitado.

Eu me reconcilio agora com o que fui e abro espaço para o que serei.

Cada peso que eu deixo ir dá lugar a uma nova leveza.

Meu corpo guarda um mapa da minha cura e eu aprendi a escutá-lo.

Existe paz no ato de permitir.

O fogo dentro de mim clareia a minha jornada,

O meu caminho e os meus pensamentos.

Eu estou enraizado no presente e aberto para os mistérios da vida.

Eu mereço existir inteiro,

Mesmo nas partes que eu ainda estou conhecendo.

Sinto minha alma se reorganizar em silêncio.

Minha existência é uma prece viva em constante renascimento.

Eu sou a terra que acolhe e transforma cada parte de mim.

Me liberto do que não sou para me lembrar do que sempre foi.

Minha presença é mais curativa que qualquer resposta.

O silêncio dentro de mim guarda a voz da sabedoria.

Sinto sem medo,

Acolho sem julgamento e solto sem resistência.

Tudo o que emerge em mim vem para ser amado,

Não evitado.

Eu me reconcilio agora com o que fui e abro espaço para o que serei.

Cada peso que eu deixo ir dá lugar a uma nova leveza.

Meu corpo guarda um mapa da minha cura e eu aprendi a escutá-lo.

Existe paz no ato de permitir.

O fogo dentro de mim clareia a minha jornada,

O meu caminho e os meus pensamentos.

Eu estou enraizado no presente e aberto para os mistérios da vida.

Eu mereço existir inteiro,

Mesmo nas partes que eu ainda estou conhecendo.

Sinto minha alma se reorganizar em silêncio.

Minha existência é uma prece viva em constante renascimento.

Eu sou a terra que acolhe e transforma cada parte de mim.

Me liberto do que não sou para me lembrar do que sempre foi.

Minha presença é mais curativa que qualquer resposta.

O silêncio dentro de mim guarda a voz da sabedoria.

Sinto sem medo,

Acolho sem julgamento e solto sem resistência.

Tudo o que emerge em mim vem para ser amado,

Não evitado.

Eu me reconcilio agora com o que fui e abro espaço para o que serei.

Cada peso que eu deixo ir dá lugar a uma nova leveza.

Meu corpo guarda um mapa da minha cura e eu aprendi a escutá-lo.

Existe paz no ato de permitir.

O fogo dentro de mim clareia a minha jornada,

O meu caminho e os meus pensamentos.

Eu estou enraizado no presente e aberto para os mistérios da vida.

Eu mereço existir inteiro,

Mesmo nas partes que eu ainda estou conhecendo.

Sinto minha alma se reorganizar em silêncio.

Minha existência é uma prece viva em constante renascimento.

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