Meditação - Uma Pausa para Respirar

Essa prática de 5 minutos lhe proporciona uma dissociação dos seus problemas e dramas atuais, te ajudando a apenas observar os acontecimentos e com clareza e paciência escolher qual caminho seguir, como lidar com qualquer desafio.

Transcript

Uma pausa para respirar.

Olá,

Talvez você esteja tendo um dia desafiador.

Eu estou aqui para que juntos possamos enxergar além dos desafios.

Por isso,

Eu te convido a fechar seus olhos,

A começar relaxando seus ombros.

Relaxa também a musculatura do seu rosto e vai respirando,

Permitindo que o ar entre e faça uma transformação aí dentro.

A cada nova respiração,

Você se sente mais aterrado.

Para isso,

Respire e solta.

Continua respirando e solta.

Imagine-se agora o seu corpo sentado no topo de uma montanha,

Meditando,

Observe o céu azul e as nuvens passando em diferentes formatos,

Desenhos,

Formas.

E você ali assistindo,

Se conectando e aos poucos você vai assistindo também seus pensamentos.

Seus pensamentos vão passando de um lado para o outro e você apenas assiste,

Sem sentir nada,

Sem se conectar com os dramas,

Com as situações.

Apenas observe que os pensamentos vão e vêm,

Assim como as nuvens.

Respire e assista seus pensamentos,

Você e tudo que essa situação tem para te apresentar.

Observe se tem algum ponto de tensão no seu corpo e solte através da sua respiração.

Por isso agora,

Respire profundamente e solta.

Isso,

Repita essa respiração,

Respire,

Enche o seu peito de ar e agora solta com força,

Relaxando.

Permita com que o seu estado de presença,

De consciência,

Seja como quando você assiste as nuvens,

Os pensamentos vêm e vão,

Mas você escolhe apenas assisti-lo e com sabedoria,

Paciência,

Presença,

Você sabe como reagir.

Por isso respire,

Abra um leve sorriso,

Isso,

Toque seu corpo,

Se dá um abraço e vai aos poucos,

Voltando para o momento presente.

Namastê.

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𝓣𝓸𝓽𝓪𝓵𝓶𝓮𝓷𝓽𝓮 𝓮𝓭𝓲𝓯𝓲𝓬𝓪𝓷𝓽𝓮~~
𝓜𝓾𝓲𝓽𝓲𝓼𝓼𝓲𝓶𝓸 𝓸𝓫𝓻𝓲𝓰𝓪𝓭𝓪 𝓭𝓮 𝓽𝓸𝓭𝓸 𝓸 𝓶𝓮𝓾 𝓬𝓸𝓻𝓪𝓬𝓪𝓸~~ఌ

Incrível! Exatamente o que eu precisava hoje pra acalmar meus pensamentos e os julgamentos sobre eles.

Gratidão!! 🧘🙏

Perfeito🙏🏼 poderia passar 1hr que ainda me sentiria imersa na meditação!