Meditação Melhorando a Ansiedade

Esta meditação foi emanada para que possa melhorar a ansiedade e deixar seu corpo fluir em consciência. Na medida que conquistamos o equilíbrio entre mente, corpo e emoções vamos percebendo que os acontecimentos externos são parte do nosso aprendizado.

Através da respiração e do toque consciente vamos percebendo que tudo pode ser leve e mais harmonioso.

Vamos meditar juntos?

Transcript

Olá,

Eu sou a Natha Manchon e esta �� a meditação para eliminar a ansiedade.

Aproveite esse momento,

Encontre um local calmo,

Onde você não seja incomodada durante esse momento da meditação.

Deixe-se ou deite-se numa postura que você se sente confortável,

Respire profundamente,

Preencha os seus pulmões e devagar você vai soltando o ar,

Percebendo o ar e os seus pulmões sendo esvaziados.

Mais uma vez,

Você respira profundamente,

Intensamente e devagar você vai soltando o ar.

Numa última respiração profunda e intensa,

Respire rapidamente e devagar você vai soltando o ar,

Tranquilamente,

Em harmonia.

Aproveita e vai soltando os músculos do seu corpo,

Soltando as suas mãos e pés,

Soltando os ombros,

Deixando a sua estrutura óssea,

Sutil e leve,

Desfranzindo a sua testa,

Deixando o seu semblante mais leve e sereno,

Percebendo a sua respiração de forma leve e suave.

Nesse momento,

Você pode abrir as suas mãos,

Estendendo cada um dos seus braços pelas laterais,

Esticando,

Criando essa tração,

Ainda mais tracionado,

Traciona o quanto você conseguir.

E aos poucos,

Você vai soltando essa tração,

Deixando os braços mais leves,

Trazendo eles no prolongamento natural do seu corpo.

Mais uma vez,

Você vai respirar e na medida que você respirar,

Você vai esticar pelas laterais os seus braços,

Tracionando,

Criando realmente essa tensão,

Trazendo essa energia para fora,

Exteriorizando.

Tensiona,

Continue tensionando e devagar você solta e relaxa.

Voltando no prolongamento natural do seu corpo.

Uma última vez agora,

Com a sua energia,

Com o seu potencial.

Leva os braços pelas laterais,

Estende,

Esticando,

Cria espaço entre a sua coluna,

Entre os seus braços,

Traciona,

Estica,

Cria realmente essa tensão entre o seu corpo.

Respirando profundamente e devagar,

Você vai soltando agora.

Aproveita e faz o movimento de rotação no seu pescoço,

Se você estiver sentado.

Se estiver deitado,

Apenas vai deixando o seu pescoço mais leve,

Movimentando somente de um lado para o outro,

Bem tranquilo.

Vai deixando com que a natureza do seu corpo vai tomando espaço e preenchendo cada mecanismo do seu corpo.

Nesse momento,

Você vai percebendo o senso de presença dentro das suas células,

Dentro das suas veias que correm o sangue,

Os fluidos.

Você vai percebendo que existe uma mecânica perfeita que funciona de forma orgânica,

De forma equilibrada e que você nem precisa pensar,

Ela simplesmente ocorre.

Então,

Assim como a experiência mecânica do seu corpo funcionando,

Você vai trazer essa experiência para a sua mente.

A sua mente que pensa.

E agora você vai permitir com que essa mente vá trazendo a calma,

O discernimento de trabalhar de forma orgânica e coordenada com a sua própria existência.

Vivendo no momento presente,

No aqui e no agora e experienciando o seu corpo neste exato momento e nada mais.

Apenas sinta da pele para dentro o que existe dentro de ti.

Esse funcionamento perfeito do seu corpo,

Do seu organismo,

Do seu sistema metabólico,

De tudo aquilo que a sua vida proporciona dentro da sua parte física.

Agora traz e acolhe a sua mente,

Acolhe as suas emoções,

As suas sensações,

Usando o seu tato,

A presença das suas mãos.

Se estiver sentado,

Une as palmas das suas mãos,

Percebe o macio de cada dedo,

O toque entre cada parte da sua pele.

Percebe que todas essas partes,

Elas se fundem em um único ser,

Que é você.

Neste momento,

Você vai colocar a sua mão direita no seu coração,

Na altura do seu cardíaco.

Você vai perceber o toque suave entre a sua roupa.

Você vai perceber um leve peso das suas mãos no seu corpo.

E,

Gentilmente,

Você vai colocando a sua mão esquerda em cima da sua mão direita.

Perceba o acolhimento entre todo esse mecanismo de toque e cuidado entre você,

O seu corpo,

A sua presença,

As suas emoções e sensações.

Perceba a sua respiração e,

Devagar,

Vai respirando e exalando,

Exalando e respirando,

Respirando e exalando.

Nessa troca entre oxigênio e corpo físico,

Permitindo com que tudo se funda dentro de você.

Percebendo cada momento como um abraço,

Um acolhimento da natureza,

A sua própria natureza.

Devagarzinho,

Você vai aproximando as suas mãos e braços,

Como se você quisesse realmente dar um abraço em você.

Abraça os seus braços,

Cotovelos,

Vai aproximando as suas mãos lá da região próxima,

Um pouquinho abaixo dos seus ombros.

Traz para você esse carinho e esse amor que você sempre quis dar e que você também dá para todas as pessoas que você convive,

Ama.

Agora,

Traz essa experiência para você.

Acolhe o seu momento.

Está tudo bem.

É lindo ser você.

É lindo se acolher também.

Você não precisa fazer tudo.

Você não precisa ser tudo.

Você precisa ser somente você.

Então,

Abraça-se.

Sinta que você é a melhor companhia para você mesmo.

Você é um ser divino e que merece todo o cuidado e amor do mundo.

Traga essa força interior que você tanto doa para as outras pessoas,

Para os seus compromissos,

Para as suas atividades de trabalho,

De família.

Agora,

Entregue para você.

É chegada a hora de se amar,

De se cuidar,

De se respeitar.

Lembre-se.

Quanto mais amor você doar a si mesmo,

Mais amor você está entregando para o mundo.

Mais respeito,

Carinho,

Mais gentileza,

Afeto,

Abundância e prosperidade você também está entregando para o todo.

Quando você se ama e se deixa em estado de equilíbrio e se transforma em harmonia.

Então,

Traga essa harmonia para dentro de você.

Devagarzinho,

Você respira novamente com consciência.

Respirando em 3,

2,

1.

Exalando em 1,

2,

3.

Gentilmente,

Você vai soltando seus braços.

Continuando,

Respirando.

Vai abrindo os olhos.

Percebendo o espaço à sua volta.

Percebendo o quão belo é a vida.

Despertando.

Se você sentir,

Pode se espreguiçar,

Pode se movimentar.

E devagarzinho,

Você vai retornando à consciência e à presença de estar vivo no aqui e no agora.

Esboça um sorriso.

Lembre-se que você é a melhor companhia para você mesmo.

Então,

Sorria para você.

Ria de você.

Seja a sua melhor companhia.

E agora sim,

Com mais leveza,

Simplicidade,

Equilíbrio.

Retornamos ao nosso momento,

À nossa vida,

Ao nosso cotidiano.

E conseguimos fluir com muita leveza.

Com mais amparo e consciência para a nossa jornada de vida.

Namastê.

Muito obrigada por meditar comigo.

Até breve.

Reviews

Meditação leve, voz suase, e um amor atmosférico. Obrigada 😌