Meditação da Expansão da Consciência Interna

Cada um de nós tem um mundo mental interno que é um local maravilhosamente rico, recheado de pensamentos e sensações, memórias e sonhos, esperanças e desejos. Esse local interno tambem pode ser turbulento, onde se experiencia um lado mais escuro de todos os nossos sentimentos e pensamentos (medos, tristezas, arrependimentos, pesadelos.A meditação nos convida a reconhecer esse mundo interior , a observá-lo com gentileza, a aceitá-lo e trabalhá-lo da maneira desejada.

Transcript

Sejam todos muito bem-vindos e bem-vindas a mais essa prática de meditação.

O tema da nossa prática de hoje é a expansão da consciência.

A meditação é o caminho de volta para você mesmo.

Através dela,

Você pode se reconectar com a sua mais pura essência,

Com os seus sonhos,

Com as suas verdades,

Em contato com o seu mundo interior.

É como se navegássemos num oceano repleto de vida,

De histórias e sentimento.

Muitas vezes encontramos esse oceano turbulento e repleto de medo,

Angústia,

Ansiedade e pesadelos.

Mas muitas vezes,

Esse oceano encontra-se calmo,

Tranquilo e favorável para que haja um aprofundamento e a abertura para novas experiências.

Na prática de hoje,

Eu vou convidar você a escolher uma posição a mais confortável para nossa prática.

Você pode escolher sentar-se em uma cadeira,

Apoiando as suas costas,

Ou mesmo deitar-se na sua cama ou no sofá.

Ajeite-se na postura e encontre o melhor encaixe para todo o seu corpo,

Movimentando lentamente de um lado para o outro,

Ajeitando-se ainda mais nessa postura.

Ótimo!

Nesse momento,

Eu convido você a realizar respirações conscientes,

Percebendo o ambiente em torno,

Sentindo a temperatura do ar,

Observando o movimento do abdômen com a entrada e a saída do ar nos seus pulmões.

Ainda de olhos abertos,

Observe o ambiente a sua volta,

Reconheça-se,

Olhe para o seu próprio corpo,

Conecte-se a sua mente com o seu corpo físico e com o aqui e agora,

Inspirando e expirando.

Eu convido você,

Se for da sua vontade,

A fechar os olhos lentamente nesse momento,

Ou se você preferir deixá-los abertos,

Apenas volte o seu olhar para a ponta do seu nariz.

Fechando os olhos,

Somos capazes de enxergar um pouco mais dentro de nós.

É como se abríssemos as janelas da própria alma,

Inspirando e expirando,

Deixando o ar sair e entrar de forma fluida e natural,

Observando o seu corpo se expandindo e contraindo.

E à medida que o ar entra e sai pelo seu corpo,

Você sente como se fossem ondas do mar.

Quando o ar entra pelos pulmões,

Essa corrente de energia desce sobre as suas cabeças,

Sobre a sua cabeça,

Passando pelos seus ombros,

Descendo por todo o tronco,

Chegando ao quadril,

Pernas e pés.

Quando você expira,

Você sente essa onda de energia subindo pelas suas pernas,

Passando pelo quadril,

Abdômen,

Tronco,

Ombros,

Braços,

Pescoço e cabeça.

A cada respiração,

Procure visualizar mentalmente essa corrente energética,

Sincronizada com a sua inspiração e expiração.

Inspirando e expirando,

Você vai se permitindo soltar-se ainda mais,

Sentindo o seu corpo cada vez mais entregue a essa postura,

Soltando toda e qualquer tensão que possa existir em qualquer parte do seu corpo.

Eu convido você então,

Nesse momento,

A levar a sua atenção para o seu coração.

Busque senti-lo não só através das batidas,

Mas quais memórias e sentimentos estão guardados aí,

Nesse oceano infinito do seu próprio mundo interior.

Lembre-se de momentos da sua infância,

Adolescência,

Momentos presentes,

De partilha,

De amor,

Felicidade,

Conexão,

Momentos da mais pura verdade.

Perceba e acolha cada um desses sentimentos,

Que possam estar chegando nesse momento através das suas memórias,

Deixando a respiração fluida e leve.

É como se você existisse apenas nessa parte do seu corpo,

No seu próprio coração,

Esse órgão vital,

Pulsante,

Inspirando e expirando.

Nós vamos levar essa atenção agora lá para o nosso cérebro,

Para o nosso estoque de memórias e de vivências que carregamos durante toda a nossa vida.

Quais são os pensamentos que chegam a você nesse momento?

Quais são as mensagens que as suas próprias memórias te trazem?

Qual é a sua história?

Qual é a mensagem que a sua vida passa,

Que as suas ações passam?

Amplie a percepção sobre você mesmo,

Sobre você mesma.

Amplie,

Expanda a consciência sobre o seu próprio mundo interior.

E tente perceber que você é composto por uma infinidade de emoções,

Pensamentos,

Talentos,

Sonhos,

Dúvidas,

Medos.

O seu mundo interior é uma complexidade infinita e é só através do autoconhecimento que você pode descortinar o seu inconsciente,

Inspirando e expirando.

Abstraindo-se ainda mais dos estímulos externos,

Você vai voltando a sua atenção cada vez mais para dentro do seu corpo,

Como se mergulhasse nesse oceano,

Saindo da superfície,

Adentrando-se ainda mais na sua própria essência.

E quanto mais você se aprofunda,

Menos turbulento é esse ambiente,

Mais calmo,

Tranquilo e claro tudo o que está ao seu redor vai tornando-se para você.

Você também é capaz de sentir-se acolhido,

É capaz de sentir-se em um ambiente familiar e quanto mais você se aprofunda,

Quanto mais você se permite olhar para dentro,

Mais você expande a sua própria consciência,

Percorrendo espaço,

Tempo,

Sendo capaz de ir a outras dimensões.

Aproveite esse momento que é todo seu,

Mergulhe ainda mais dentro de você e quando for para você retornar,

Pode ficar tranquilo,

Tranquila,

Que eu vou te dizer.

Excelente!

Inspirando e expirando,

Aos poucos você consegue perceber novamente o seu corpo físico reconectando-se através da sua própria respiração,

Visualizando mais uma vez como se fossem ondas do mar.

Quando você inspira,

Essa corrente energética parte do topo da sua cabeça em direção aos seus pés.

Quando você expira,

Essa corrente sai dos seus pés em direção ao topo da sua cabeça.

Tratando-se um pouco mais com você mesma,

Com você mesma,

Vá escutando melhor a minha voz,

Ouvindo também os sons em torno,

A temperatura do ambiente à sua volta,

Perceba o gosto da sua boca e vá despertando-se lentamente,

Trazendo a sua consciência para o momento presente,

Absorvendo todos os benefícios da prática de hoje,

Agradecendo-se mentalmente por mais essa oportunidade que você mesmo se deu,

De olhar um pouco mais para dentro,

De cuidar um pouco mais de você.

De forma lenta e gradual,

Vá movimentando cada uma das partes do seu corpo,

Desde os seus pés,

Passando pelas pernas,

Quadril,

Tronco,

Braços,

Mãos,

Pescoço,

Chegando à região da cabeça,

Músculos da face,

Despertando-se alegremente.

Muito obrigada por essa oportunidade,

Espero você em breve conosco para que possamos caminhar juntos por essa estrada do autoconhecimento.

Namastê.

Reviews

Gratidão 🙏🏻

Obrigada por me fazer recordar de mim

Muito boa a prática!
Obrigada!

Muita suavidade não descida para a consciência. Revigorante com serenidade. Obrigada 🙏🏼

Eu estou apaixonada por todas essas práticas. Gratidão! 🙏🏻❤️✨

que meditação incrível! obrigada por essa energia maravilhosa ✨♥️

Que prática maravilhosa! Muito obrigada ✨❤️

Que condução maravilhosa! Voz macia, leve e calma! Gratidão!

Maravilhosa meditação de imersão em mim mesmo . Gratidão 🙏🏻🥰