Equilibre Seu Sistema Nervoso (Apenas Com Voz)

Essa prática de Yoga Nidra permitirá que você alcance um estado de descanso profundo, recarregando e equilibrando seu sistema nervoso, além de proporcionar uma sensação de paz no corpo, na mente e no espírito.

Vou guiá-lo nesta sessão utilizando o método tradicional, transmitido através de gerações, que aprendi com minha mestra seguindo a tradição dos seus professores indianos.

Este método explora profundamente as camadas da mente, acessando os estágios sutis do nosso inconsciente enquanto mantém a consciência receptiva.

Esse processo proporciona um tipo de relaxamento que rejuvenesce profundamente, sem induzir o sono comum ao qual estamos habituados.

Transcript

Você está preparado para experienciar os estados mais expansivos e profundos de relaxamento?

Bem-vindo à sua meditação de yoga nidra.

Essa sessão foi projetada para você recarregar e equilibrar o seu sistema nervoso,

Conectando você com sua mente subconsciente,

Com as sensações do seu corpo e o seu propósito de alma.

Eu sou a Marina Roda e guiarei você nesta jornada.

Deite-se confortavelmente e vamos juntos.

Tome consciência do ambiente ao seu redor,

Lembre-se de onde você está,

Perceba o espaço,

Visualize seu corpo apoiado na superfície abaixo de você e,

Nesse momento,

Veja se você pode deixar o seu corpo 5% mais confortável agora.

No yoga nidra se pratica o sankalpa,

Que é,

Com uma intenção ou um profundo propósito,

Um desejo do coração.

Você pode pensar na intenção ou sankalpa como uma semente que você está plantando em sua mente subconsciente para crescer e florescer sem esforço em sua vida,

Um resultado simples,

Claro e positivo,

Refletindo um desejo precioso para sua vida,

Como por exemplo,

Eu abordo cada situação da minha vida com clareza e compaixão.

Pense em seu sankalpa agora,

Na sua intenção e repita 3 vezes mentalmente,

Com seu profundo sentimento e consciência,

Acolha e afirme seu sankalpa,

Com todo o seu corpo e mente permita que esse sankalpa esteja em todos os lugares,

De uma só vez,

Por todo o campo de vibração que é o seu corpo.

Agora vamos levar atenção para cada parte do seu corpo,

Sinta primeiro o polegar da sua mão direita,

O primeiro dedo,

O segundo dedo,

Terceiro,

Dedo mínimo,

Palma da mão,

Braço da mão,

Pulso,

Antebraço,

Cotovelo,

Braço superior,

Ombro,

Omoplata,

Caixa torácica,

Cintura,

Quadril direito,

Coxa,

Joelho,

Tornozelo,

Alcanhar,

Sola,

Parte superior do pé,

Dedão,

Segundo dedo,

Terceiro,

Quarto,

Dedo mínimo,

Todo o lado direito,

Sinta,

Permita que essa consciência se migre para a mão esquerda,

Polegar,

Primeiro dedo,

Segundo,

Terceiro,

Quarto,

A palma da mão,

O dorso da mão,

Pulso,

Antebraço,

Cotovelo,

Braço superior,

Ombro,

Omoplata,

Caixa torácica,

Cintura,

Quadril,

Parte inferior da perna,

Joelho,

Tornozelo,

Calcanhar,

Sola,

Dedão do pé esquerdo,

Segundo dedo,

Terceiro,

Quarto,

Dedo mínimo,

Todo o lado esquerdo,

Sinta todo o seu lado esquerdo,

A parte de trás do crânio,

Parte de trás do pescoço,

Omoplata direito,

Omoplata esquerdo,

Coluna torácica,

A parte de trás das costelas,

A parte baixa das costas,

O sacrum,

O cóccix,

Parte de trás das coxas,

Parte de trás dos joelhos,

Panturrilhas,

Calcanhares,

Toda a parte de trás do corpo,

Sinta toda a parte de trás do corpo,

O topo da cabeça,

Toda a sua testa,

O terceiro olho,

As sobrancelhas,

Os olhos,

Ponte do nariz,

As maçãs do rosto,

O lábio superior,

O lábio inferior,

A frente da garganta,

O externo,

O plexo solar,

O centro naval,

A parte baixa da barriga,

O osso púbico,

A frente das coxas,

A frente dos joelhos,

As canelas,

Os topos dos pés,

Todos os dez dedos,

Toda a frente do corpo,

Sinta toda a frente do corpo,

Toda a frente do corpo,

E agora,

Sinta todo o corpo de dentro,

Todo o corpo,

Todo o corpo preenchido com consciência,

A luz da consciência preenche todo o corpo agora,

Todo o seu corpo,

Vamos nesse momento acolher um recurso interno,

Um lugar lindo,

Um santuário interno,

Um lugar que você pode ir em sua mente a qualquer momento,

Um lugar seguro e tranquilo que você gostaria de estar,

Um lugar que você já esteve,

Um lugar que você pode imaginar,

Em qualquer lugar do mundo,

Um santuário onde você pode descansar,

Estar completamente seguro e à vontade,

Pode ser dentro de casa ou ar livre,

Veja-se lá como é,

Sinta sensações,

Imagine agora flores de lavanda,

O aroma das lavandas ao vento,

A floresta verde amazônica,

Uma vela cintilante,

Uma praia turquesa,

Um rio de água branco,

Um lago calmo,

Um pôr do sol cheio de cores,

Uma estrela cadente num mar de estrelas piscando no céu,

E mais uma vez,

Repita o seu Sankalpa,

A sua intenção do começo da prática,

Acolhendo e firmando o seu Sankalpa com todo o seu corpo,

Mente e espírito,

Permitindo que esse Sankalpa esteja em todos os lugares,

De uma só vez,

Por todo o campo de vibração que é o seu corpo,

Mergulhe na energia do seu Sankalpa aqui.

Essa prática de yoga nidra está concluída agora,

Sinta o corpo na terra,

Ouça o ambiente ao seu redor,

Comece a mover o seu corpo suavemente,

Os dedos dos pés,

Os dedos das mãos,

Balance a cabeça de um lado para o outro,

Estique todo o seu corpo,

E quando estiver pronto,

Abra os olhos,

Você está pronto para continuar a sua vida com mais vitalidade e clareza.

Obrigado por praticar comigo aqui,

Eu vou adorar saber como foi a sua experiência,

Deixe aqui nos comentários.

Namastê.