Semeie Suas Intenções Lua Nova

Relaxe, descanse profundamente e regenere-se com este yoga nidra guiado, projetado para conectá-lo consigo mesmo e com o ritmo da terra. Durante esta meditação, você semeará suas intenções da alma no auspicioso momento da Lua Nova, trazendo tranquilidade à mente e ao corpo.

A experiência inclui batidas binaurais suaves e sons de pássaros para acalmar o sistema nervoso, guiada por uma voz feminina suave que o levará a um estado de paz e presença no sono ióguico. Você passará por um relaxamento regenerativo através da rotação da consciência pelas partes do corpo, visualizações e um momento especial dedicado à conexão e definição de intenções.

Transcript

Esse Yoga Nigra foi projetado para apoiar você nesse período de Lua Nova.

Na tradição do Yoga é considerado um momento muito auspicioso para introspecção e definições de intenções.

Nesse momento a Lua não é vista no céu,

A escuridão noturna nos convida para um campo introspectivo carregado de potencial para o nascimento.

A Lua está pronta para colher a semente das intenções feitas com a sinceridade da alma.

Eu sou a Marina Ruda e vou guiar você nessa prática.

Deite-se confortavelmente e vamos juntos.

Sinta a gravidade e permita que o seu corpo se torne pesado.

A cada exalação imagine a tensão se liberando da superfície abaixo de você.

Convida você a se observar.

Sinta o toque do ar na sua pele.

Perceba o ritmo da sua respiração.

Perceba a superfície onde você está deitado.

Ouça os sons ao seu redor.

Expire profundamente pelas suas narinas e expire todo o ar pela boca.

Faça algumas respirações profundas assim,

Sentindo o seu corpo ceder mais na superfície abaixo de você.

A sua respiração se acomoda em seu ritmo natural e pacífico.

Sinta o fluxo de ar nas suas narinas.

Nesse momento sinta e traga uma intenção simples e clara para essa prática de yoga nidra e guarde dentro de você.

Agora comece a perceber os sons.

Note a qualidade da audição presente em seus ouvidos.

Perceba que o seu corpo inteiro pode ouvir todo o universo,

Como se trilhões de células no seu corpo estivessem receptivas e ouvindo o som de uma forma universal.

Acolhe esse estado receptivo,

Se abra para receber os benefícios dessa prática.

Permita que tudo passe pelo seu corpo,

Descansando na potência da cura pelo relaxamento profundo.

Relaxe sua mente,

Permitindo-se sair do mundo dos pensamentos e entrar no mundo das sensações.

Relaxe sua mandíbula,

Relaxe a língua,

Deixe os olhos se acalmarem.

Traga sua atenção para o espaço do seu coração,

Permaneça na doçura desse vazio,

Na caverna do coração,

Com a intenção de simplesmente ser.

Sinta o seu corpo inteiro descansando profundamente,

Imagine um céu noturno escuro ao seu redor e no meio dessa escuridão,

As estrelas brilhando imensamente.

Nas entranhas do vazio dançam as estrelas do infinito potencial.

Nesse momento eu vou trazer a sua atenção para parte do seu corpo e à medida que eu as nomeio,

Vá trazendo a sua atenção para as sensações que você sente em cada parte excitada.

Traga sua atenção para sua boca,

Dentes,

Língua,

Sinta o interior dos seus ouvidos,

Os lobos das orelhas,

Todo o ouvido,

O direito e o esquerdo,

Ouvindo e recebendo os sons.

Sinta o couro cabeludo,

O cabelo,

A atenção se movendo da parte de trás da cabeça para a coroa,

Até o centro da testa,

Imagine você respirar três vezes pela sua testa,

Sinta a sobrancelha direita,

A têmpora,

O olho direito,

A sobrancelha esquerda,

A têmpora,

O olho esquerdo,

Sinta o ponto entre as suas sobrancelhas,

Sinta o fluxo de ar dentro do nariz e todo o ar ao redor do seu nariz,

Sinta seus lábios,

Sua garganta,

Imagine respirar três vezes pelo centro da sua garganta,

Traga atenção aos seus ombros,

Cotovelos,

Pulsos,

Palma da mão e dedos das mãos,

Volte ao centro da garganta,

Sinta o seu coração e imagine respirar três vezes pelo centro do seu coração,

Traga sua atenção para o diafragma,

Ao centro do ombro,

A parte inferior do abdômen,

Quadris,

Joelhos,

Tornozelos,

Sola dos pés e dedos dos pés,

Volte o abdômen inferior e ao centro do umbigo,

Permita que a sua respiração se torne mais sutil,

Imaginando respirar pelo umbigo até o centro da testa e exalar de volta ao umbigo,

Repetindo no seu próprio ritmo e agora quando chegar ao centro da testa,

Deixe a sua atenção descansar aí,

Enquanto a respiração flui naturalmente,

Imagine se respirando pelo centro da testa e expirando pelo centro da testa e agora desça atenção para o centro da garganta,

Imagine a lua descansando aí e respirando pelo centro da garganta,

Desça sua atenção para o seu coração,

Imaginando respirar pelo centro do seu coração,

Na sua próxima inspiração,

Imagine inspirar pela caverna do seu coração e expirar para baixo pelos dedos dos pés,

Continue dessa forma,

Inspirando pelo coração e expirando pelos dedos dos pés,

Solte,

Permita-se mergulhar na escuridão do céu noturno,

Descanse no vazio,

Na escuridão e na plenitude da galáxia de todo o universo,

Na potência do nascimento e nesse momento retome a sua intenção simples e clara do começo da prática e se abra para sentir todas as suas intenções de alma,

Plante essas sementes dentro de você e nessa lua nova e agradeça você mesmo por ter se dado esse momento de concentração e autocuidado,

Lentamente comece a sentir o ritmo da sua respiração e o formato do seu corpo,

Sinta a presença que está aqui e esse tom emocional presente,

Acolha qualquer sabedoria vinda de volta das profundezas do vazio fértil,

Permita-se descansar e integrar isso por alguns momentos,

Comece a aprofundar a sua inalação e a liberar mais a cada exalação,

Faça pequenos movimentos com a cabeça,

Pescoço,

Dedos das mãos e dos pés,

Leve o seu tempo para se redespertar lentamente,

Pode se alongar ou se abraçar,

Movendo-se no seu próprio ritmo,

Aconselho você a escrever em um papel as suas intenções vindas nessa prática.

Feliz período de lua nova para você e até breve!