Silêncio do Coração

Prática de meditação guiada com atenção para a respiração lenta e profunda, soltando as tensões e tranquilizando a mente. Respirando lenta e amorosamente, estando no agora, sentindo o corpo respirando e libertando você de tudo aquilo que não cabe mais.

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Aquela que é possível para você hoje.

Se ajeite.

Feche os olhos.

Sinta o seu corpo.

Sinta esse momento.

Acolha todas as sensações.

Perceba o corpo respirando naturalmente.

Os pensamentos surgem e passam.

As emoções surgem e passam.

Você não se agarra a nada.

Solta.

Percebe o seu corpo que respira agora,

Tomando consciência desse momento.

Se reconhecendo,

Respirando.

Vamos inspirar lenta e amorosamente.

Quando você inspira,

É como se estivesse enchendo um balão.

Vai empurrando o umbigo para fora,

Crescendo as costelas,

O peito.

Quando você expira,

Vai empurrando o umbigo nas costas e soltando o ar lentamente.

À medida que o ar sai,

Você relaxa toda a tensão dos músculos.

Vai soltando e relaxando.

Preste atenção.

Observe.

Uma sensação de liberdade surge.

Você não é mais prisioneiro das tensões.

Apenas ir inspirando lenta e profundamente.

Expirando lenta e profundamente.

Você solta.

Solta um pouco mais.

Percebendo o ar entrando,

O ar saindo,

A energia da natureza,

A vida fluindo.

Sinta a vida que se espalha por todo o seu ser.

Sinta.

Inspire.

E a energia,

A vitalidade,

O bom humor preenchem todo o seu ser.

Perceba que você é a energia que vibra no corpo.

Expire lenta e amorosamente.

E solte a sua história,

Expectativas,

Medos,

Angústias.

E apenas seja.

Seja você.

Seja a essência.

Inspirando e expirando.

Quando o que surge é conceito,

Julgamento,

Ideias,

Solte.

Apenas seja a essência que vibra no coração.

Sinta.

Respire profundamente.

E solte lentamente o ar.

A liberdade em respirar.

A liberdade em ser você.

Liberto de cicatrizes,

Rótulos,

Nome.

Apenas a essência.

A essência pura está presente.

A manifestação do amor envolve todo o seu ser.

Toda a energia do amor está presente em você agora.

Solte a resistência,

Solte as dúvidas,

Os medos.

Solte todas as barreiras que impedem que a energia do amor vibre em você.

Fluindo em todo o corpo.

Inspirando e expirando.

Lenta,

Profundamente,

Amorosamente.

Reconheça esse momento,

Esse instante.

A meditação nos mostra que o agora,

Nesse instante,

Temos a paz.

Que é o nosso estado verdadeiro e natural.

Inspira.

Expira.

Se a sua mente se distrair,

Volte e sinta o corpo respirando.

Eu acalmo a minha mente para acessar mais intensamente a minha essência.

O estado de presença.

Escutar o silêncio do coração.

Mergulhar mais profundamente em si mesmo.

Soltando as flutuações do tempo e espaço.

É a expressão de si mesmo.

A expressão desse silêncio interior.

Sinta a paz em apenas ser.

Inspire e expire.

Não se afaste da sua respiração.

Perceba,

Sinta o corpo respirando.

Volte a sentir pelo coração.

Observando,

Sentindo.

Qualquer ação vibra no coração,

Estando no agora.

Respirando e sentindo.

Sinta o corpo,

Sinta a respiração.

Escute o seu coração batendo.

O silêncio se torna uma prece.

Observar e escutar o seu próprio silêncio.

Soltando,

Abandonando todas as camadas de ruídos.

Todos os barulhos internos que impedem de vivenciar o amor em si mesmo.

De se incluir nesse amor.

Sinta cada momento que nós escutamos o nosso pulso.

Expandimos o sentir e nos reconhecemos na nossa paz interior.

Permita-se estar em paz.

Permita-se ser o amor.

O que flui do coração.

A essência.

A energia do amor.

Que nos conduz internamente.

Por novas escolhas.

Por caminhos luminosos.

Quando silencio um pouco a mente.

Quando diminuo os ruídos internos.

E sinto a paz no coração.

Tudo surge.

A sabedoria,

O discernimento que vem do coração.

Eu sou fonte infinita de amor.

De compaixão.

E nesse instante,

Tudo está bem.

Perceba o corpo.

Solte.

Relaxe.

Se você identificar ainda alguma tensão,

Alguma rigidez.

Solte.

Inspirando e expirando.

Lenta e profundamente.

Na próxima expiração,

Deixe o corpo respirar sozinho.

Perceba.

Sinta.

Quando mergulhe em meu silêncio interior,

Reencontre a alegria em apenas ser.

A alegria em amar.

Em sentir.

É um reencontro.

Eu me reencontro.

Me reconheço.

Sentindo o corpo respirando.

Deixo de lutar com os pensamentos.

Acolho.

Vivencio e solto.

Percebo a vida como ela é.

Me abro para o que surge.

Permaneço.

Solto.

Deixo ir.

Sinta o seu corpo.

Vamos expandindo os caminhos internos.

Os caminhos da percepção.

Vamos saindo de todas as distrações mentais e retornando a nós mesmos.

Com um olhar amoroso.

Sem julgamentos.

Acolhendo a nossa humanidade.

Os erros,

Os acertos.

Quem somos.

Perceba a paz vibrar em você.

A alegria desse instante de estar na sua companhia.

É um treino contínuo de perceber a paz em si mesmo.

De encontrar esse espaço interno.

De serenidade,

De calmaria.

Por alguns momentos.

Trazendo mais clareza,

Mais lucidez.

Se permitindo um novo,

Novas escolhas.

Lentamente,

Vá percebendo o seu corpo,

Movendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Braços,

Pernas.

Talvez espreguiçando,

Fazendo os movimentos que o seu corpo pedir.

Traga um sorriso.

Sinta os músculos da face mais soltos,

Relaxados.

Sinta alegria em apenas ser quem você é.

Um olhar claro,

Luminoso,

Conectado ao coração.

Gratidão.

Reviews

Uma
Melhor meditação guiada que fiz até hoje por aqui e num dia em que estava precisando muito. Gratidão!

Como em todas as outras uma sensação maravilhosa de relaxamento e plenitude. Gratidao.

Otimo