Eu Sou!

Prática de meditação guiada com atenção ao momento presente, como ele é. Sem tentar mudar nada, o agora é como é. Em harmonia com a vida! Eu sou a consciência! Solto as flutuações mentais do passado e futuro e vivo, sinto o agora!

Transcript

Olá,

Eu sou a Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Se ajeite,

Encontre uma postura confortável,

Aquela que é possível para o seu corpo hoje.

Respire plenamente,

Uma respiração longa e profunda e sinta o seu corpo.

Traga atenção para o corpo e solte toda a rigidez,

Solte as tensões,

Aquilo que incomoda.

Sinta e observe as percepções,

As sensações que chegam nesse instante.

Permita que o corpo respire naturalmente sem interferir e apenas sinta o corpo respirando.

Perceba os seus pés,

Perceba suas pernas,

Quadris,

Pélvis,

Toda a extensão da sua coluna ou seu peito.

Perceba os ombros,

Melhore um pouco a postura,

Se isso for impossível,

Braços,

Solte,

Perceba as mãos,

Dedos,

Sinta a língua dentro da boca,

Sinta a nuca,

O pescoço.

Será que existe tensão?

Relaxa os maxilares,

Destrave os dentes.

Traga um sorriso interno,

Se ilumine com esse sorriso.

Tente soltar os músculos da face,

Soltar a salivação do futuro,

As preocupações e fique aqui e agora nas sensações do corpo.

Perceba a testa,

O couro cabeludo,

As respiratórias.

O agora é como é,

Porque não tem como ser diferente.

Apenas internamente diga sim a esse momento,

Entrando em harmonia com a própria vida.

É como se você se despertasse,

Se permitisse acordar de um sonho.

O passado é um sonho,

O futuro é um sonho,

Somente este momento existe,

Tal como ele é.

O fluxo de pensamento desacelera,

Nesse momento o corpo respira,

Sinta o corpo respirando.

Perceba o corpo,

Os pensamentos não consomem toda a sua energia,

Toda a sua atenção.

Há espaços de silêncio e calma e assim é possível sentir o seu ser,

Que é maior e mais profundo do que os seus pensamentos.

Os pensamentos,

As emoções,

As percepções sensoriais tudo que você sente é o conteúdo da sua vida.

Perceba,

O ser,

Eu sou,

Está ligado ao agora,

Permanece o mesmo,

Não muda,

É o nível mais profundo,

É a consciência que tudo observa e todo esse conteúdo da vida é apenas uma forma,

Um instrumento de observar o ser,

De uma forma muito leve.

Solte as flutuações mentais,

Não se perca em seus pensamentos,

Quando esquecemos quem somos,

Surge uma confusão,

A depressão,

A violência,

A tristeza,

O esvaziamento de si mesmo,

Os conflitos,

A raiva,

Faça uma respiração profunda,

Sinta a alegria nessa respiração,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

Respire plenamente,

Deixe que o ar chegue ao seu coração,

Inspire e expire,

Sinta dissolver as dores,

Angústias,

Emoções represadas,

Guardadas,

Escondidas,

Sinta o agora,

Só esse instante existe,

Sinta o seu corpo e vá fazendo com que a sua respiração fique lenta e profunda,

Interfira um pouco na sua respiração,

Inspirando com consciência,

Expirando com consciência,

Concentre-se apenas no existir,

No ser,

Eu sou,

Os pensamentos,

Eles vão passando,

As emoções passam,

Você solta,

Solta todo o apego e respira lenta e amorosamente,

Mergulhe em você um pouco mais,

Sinta a essência e reconheça a sua presença que emana da consciência,

Sinta o pulsar,

Ser você,

Você que está ouvindo a minha voz,

Você que está respirando amorosamente,

Sinta momento a momento a respiração acontecendo,

Acolhendo o silêncio do seu coração,

Vá derrubando os muros,

As barreiras que impedem você de vivenciar o amor,

A paz,

Não na superficialidade,

Um pouco mais fundo,

Um pouco mais intenso,

Sentindo o corpo respirando amorosamente,

Traga um sorriso interno e mentalmente repita,

Eu não sou os meus pensamentos,

Não sou minhas emoções,

Minhas percepções e minhas experiências,

Não sou o conteúdo da minha vida,

Esse conjunto,

Sou o espaço onde tudo acontece,

Onde vibra a minha essência,

Eu sou a consciência,

Sou agora,

Eu sou,

Sinto o amor pulsar e vibrar em todo o seu ser,

Sinta,

Sinta irradiar amor,

Sinta a luz,

Conduzir você,

Permita-se esse instante como ele é,

Permaneça ainda alguns momentos respirando,

Na alegria em respirar com amorosidade,

Na alegria em nada interferir,

Trazendo mais clareza às próprias emoções,

Às ideias,

Aos pensamentos,

Vivenciando a impermanência em que tudo que surge passa,

Mas a consciência observa,

A consciência pulsa na vibração do amor como fonte infinita de luz e lentamente vá tomando consciência do corpo,

Fazendo movimentos suaves,

Faça pequenas pausas durante o dia,

Feche os seus olhos e se veja na sua luz,

No seu pulsar,

Sinta esse amor se expandir por todo o seu ser.

Gratidão!

Reviews

Ser na simplicidade de um único momento. Gratidão! 🙏🏻✨💖

Percebo que quando aceito o que é vem a paz! Ter a consciência de que eu não sou os meus pensamentos, sentimentos e sensações nem minhas vivências é uma libertação! E que a vibração da energia do amor cura, restaura e liberta! Gratidão