Aprofunde a Conexão com o Silêncio

Prática de meditação guiada com escaneamento corporal que traz a atenção às sensações do corpo. Respirando lenta e profundamente, a mente se afasta de todo turbilhão de pensamentos e emoções, sentindo o coração mais leve, soltando todo o peso... leveza e suavidade!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a encontrar uma postura confortável no chão,

Numa cadeira ou na cama.

O que for melhor para você.

Respirando plenamente pelas narinas,

Permita que o ar chegue ao seu coração.

Inspire e expire lenta e profundamente.

Feche os olhos,

Sinta o seu corpo,

Acolha todas as sensações e percepções que chegam.

Sinta esse instante.

Sinta os pés,

Sinta as pernas.

Se encontrar pontos de tensão ou rigidez,

Vá soltando,

Liberando o fluxo de energia.

Continue respirando profundamente e sinta os seus quadris,

Sinta o alinhamento da sua perna,

Do seu tronco.

Sinta os ombros,

Abre um pouco o peito,

Solte,

Relaxa os seus ombros.

Sinta os braços,

Mãos.

Talvez você queira mover um pouco a sua cabeça para um lado e para o outro suavemente,

Ou para frente e para trás,

Liberando qualquer tensão na nuca,

No pescoço.

Sinta a garganta,

Até a língua,

Descansa na boca,

Os lábios se encontram de modo suave,

Relaxa os maxilares,

Solte todos os músculos da sua face,

Dissolvendo a rigidez,

Trazendo uma feição leve,

Feliz,

Descontraída.

Solte.

Sinta esse instante,

Relaxa a testa,

Cor o cabeludo,

As orelhas,

Até a pele,

Você solta.

Inspire lenta e profundamente pelas narinas.

Expire lenta e profundamente.

À medida que o corpo relaxa,

A mente também se acalma,

Se tranquiliza,

Se afasta de toda agitação,

De todo turbilhão,

De angústias,

Questionamentos,

Expectativas.

Respire lenta e amorosamente.

Permita que o ar chegue ao seu coração,

Expandindo,

Crescendo,

Abrindo o seu peito.

Sinta liberar todo o peso do seu coração,

Dissolver as dores e angústias guardadas.

Em cada expiração,

Solte e sinta-se mais leve.

Viva essa experiência,

Sinta o seu corpo,

Ancore a sua mente na respiração e pelo mais se desfaz.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo.

Aprofunde a conexão com o silêncio do seu coração.

Sinta-se integrado a esse silêncio.

Apenas a respiração existe.

O ar entra,

O ar sai.

Se surgirem distrações,

A sua mente gosta de criar histórias,

O que quer que surja.

Observe e retorne,

Mergulhando um pouco mais na sua respiração,

Na leveza e na simplicidade de apenas sentir o ar entrando,

O ar saindo.

Continue respirando lenta e profundamente,

Observando que quando você inspira,

O seu abdômen estufa,

Infla como um balão.

E quando você expira,

O umbigo suga,

Vai lá nas costas.

Permaneça por alguns momentos sentindo a sua respiração.

Apenas seja,

Sinta e respire.

Concentre-se apenas no existir.

Aprofunde a conexão com a sua respiração,

Com a vida que acontece na sua área e observe como você está mais calmo,

Como a sua mente está mais silenciosa.

É um exercício diário de observação,

De reconhecer quem somos,

De sentir o corpo,

De sentir o ar entrando,

O ar saindo,

De aprofundar a conexão interna com a energia da consciência,

Na simplicidade de apenas ser quem somos.

Apenas ser no agora,

Não nas vivências do passado,

Não nas expectativas do futuro.

Está,

Ser no agora,

Nesse instante,

Vivenciando essa experiência.

Estar no agora favorece a expansão da percepção da paz,

Diminui angústia,

Ansiedade e nos percebemos seguros,

Plenos,

Preenchidos de prana,

De energia vital,

Alcançando a sabedoria do coração,

Que nos traz o discernimento e a clareza.

Permita-se alguns momentos de pausa,

Alguns instantes para desacelerar,

Sair do piloto automático e reforçar o sentir,

Estar presente no seu corpo,

Habitando verdadeiramente este corpo.

Faça uma respiração longa e profunda e sinta o alívio desse instante.

São momentos de acolhimento,

Dissolvendo os julgamentos,

Apenas sendo quem somos,

Mergulhando em nós mesmos,

Mergulhando um pouco mais,

Um pouco mais,

Reencontrando a nossa essência,

Que é pura luz.

Apenas nos esquecemos.

Sinta a luz irradiar por todo o seu ser.

Ela emana do seu coração,

Respirando plenamente.

O ar chega ao coração e emana luz.

Apenas há paz em ser quem você é.

Permanece,

Deixe o seu corpo respirar sozinho e vá retornando lentamente.

Traga um sorriso,

Sorria um pouco mais,

Por mais vezes,

Gratidão.

Reviews

Muito tranquila e relaxante