Acolha o Agora

Meditação guiada com atenção para a respiração. Respirando lenta e profundamente, solte toda tensão e rigidez do corpo. Sinta o corpo respirando momento a momento. Reconheça o que você sente e acolha o que chega. Perceba e deixe ir, sem identificação. Sinta a impermanência!

Transcript

Olá,

Eu sou Carla Pelicano e te convido a mais uma meditação.

Encontre uma postura confortável,

Sinta o seu corpo,

Acolha as sensações e percepções que chegam até você,

Feche os olhos,

Perceba que o ambiente onde você está é seguro e você pode soltar e relaxar um pouco.

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

Acolha essa experiência,

Observe todo o seu corpo e vá soltando e relaxando as tensões,

Relaxe os músculos um pouco mais,

Sinta os pés,

As pernas,

Os seus quadris,

O tronco,

Toda a coluna,

Os ombros,

Braços,

Sinta o corpo,

Mãos,

A nuca,

O pescoço,

A garganta,

Os músculos da face,

Traga um sorriso,

Percorra mentalmente o seu corpo e solte,

Relaxe,

Dissolva qualquer rigidez,

Vamos soltando aquelas couraças que envolvem os músculos de tanta tensão,

De emoções guardadas,

Represadas e apenas sinta e solte,

Vá alongando a sua respiração,

Fazendo com que ela fique lenta e profunda,

Vamos primeiro respirar,

Soltando o ar pela boca,

Quase como um suspiro,

Você inspira bem longo e solta,

Sente soltar,

Sente aliviar um pouco mais as tensões,

Mais duas vezes,

Inspira bem longo e solta,

Solta os músculos,

Solta a tensão,

Solta a rigidez,

Inspira e solta,

Agora fecha os lábios e respire pelas narinas,

Sinta o seu corpo,

Respire lenta e amorosamente,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

Reconheça o que você sente agora,

Acolha o que chega,

Acolha alguma emoção,

Algum sentimento e perceba se traz alterações na sua respiração e nos seus músculos,

Respire conscientemente e deixe a emoção passar,

Sinta,

A impermanência traz esse movimento,

Respire profundamente,

Observe se surgem pensamentos,

Também deixe-os passar,

Solte,

Solte tudo que chega,

Não se identifique,

Não agarre,

Como nuvens que passam e continue respirando profundamente,

Ancore a sua presença na sua respiração,

Sinta o ar entrando,

Sinta o ar saindo,

Esse instante,

O agora é especial,

Esse é o momento de sorrir para a vida,

Sorria,

Respire,

É o momento de sorrir e escolher a felicidade,

Momento a momento,

Não a alegria,

Não a felicidade que está lá no passado,

Nas experiências passadas,

Não a alegria,

Não a felicidade que eu espero chegar com as vivências que estão por vir,

Com o futuro,

Com as expectativas,

Ansiedades,

Não,

Acolha o agora,

Escolha vibrar felicidade na leveza e simplicidade desse instante,

Momento a momento,

Na leveza em ser quem você é,

A felicidade é a nossa natureza,

Ela brota em nosso coração e expande por todo o nosso ser,

Respire lenta e profundamente,

Respire plenamente,

Sorria,

Sorria com o coração,

Sorria com os olhos,

Sorria com a sua face,

Sinta,

Escolha,

Vibrar,

Alegria,

Reconheça sua essência e sinta o amor que pulsa em você,

Desse amor emana luz e a alegria em ser quem você é,

Respire,

Respire profundamente e sorria,

Sorria para a vida,

Escolha ser feliz agora,

Não ontem,

Não amanhã,

Agora,

Você tem essa escolha,

Permita-se sorrir hoje,

Respire plenamente,

Profundamente,

Amorosamente,

Sinta todo o seu corpo sorrir,

É possível,

Eu já tive essa sensação,

É uma alegria que percorre a pele,

Que percorre o corpo,

Que percorre todo o nosso ser,

Respire,

Sinta a respiração acontecendo,

Acolha essa experiência,

Mergulhe nessa sensação de alegria,

De felicidade,

Você consegue sorrir mais,

Hoje eu escolho ser feliz,

Eu escolho ser fonte de amor incondicional,

De mim para minha vida,

Eu escolho ser feliz,

Nesse instante,

Momento a momento,

Eu escolho ser a fonte de amor incondicional,

De mim para minha vida,

Com uma nutrição amorosa,

Feliz,

Alegre,

Permita-se,

Permita-se sorrir mais,

Sinta a vibração da alegria,

Da felicidade no seu ser,

Sinta reverberar em todo o seu corpo,

A alegria,

Apenas respire e sorria,

É tão simples,

É a simplicidade desse instante,

Acolha,

Escolha vibrar felicidade,

Dissolvemos murmúrios,

Lamentações e sorrimos,

Dissolvemos reclamações e sorrimos,

Sinta a paz dessa escolha,

Desse instante e sorria,

Aos poucos,

Vá voltando,

Tomando consciência do seu corpo,

Gratidão!

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Gratidão 🙏

Eu escolho ser feliz agora ❤