Meditação para Dormir e Remover suas Preocupações

Nesta meditação para dormir você será guiado em uma história envolvente e relaxante, onde removemos todas as suas preocupações. Nossas preocupações e pensamentos, quanto muitos, nos impedem de desligar e dormir. Este exercício te ajudará a tirar da sua mente, um por um, até que você se sinta leve e sereno. Enquanto isso, utilizamos técnicas de relaxamento e meditação que te induzem a um sono profundo e revigorante.

Transcript

Olá,

Bem-vindo a Meditando,

Eu sou a Juliana e nesta meditação eu vou te guiar até que você caia num sono profundo e tranquilo,

Enquanto você remove todas as suas preocupações da sua mente,

Uma a uma,

Para poder dormir bem seguro e relaxado.

Deite-se em uma posição confortável,

Você está aqui e agora,

Neste exato momento.

Você está longe de qualquer perigo,

De qualquer problema,

Está se sentindo confortável,

Seguro e pronto para relaxar,

Para descansar e para dormir.

Respire profundamente e lentamente pelo nariz,

Segure um pouquinho e solte pela boca soltando seus medos,

Todas as preocupações e problemas.

Faça mais três respirações profundas como esta,

Sempre inspirando coisas boas,

Positivas e relaxantes e expirando seus medos,

Preocupações e tudo o que te tira o sono.

E você está agora protegido,

Livre dos seus problemas,

A sua mente está leve e o seu corpo está pesado,

Totalmente relaxado em direção ao chão.

Você sente os seus olhos ardendo suavemente de sono,

As suas pálpebras estão ficando pesadas,

Mais pesadas,

Você vai tentando manter os olhos abertos,

Mas está ficando a cada segundo mais difícil,

Até que você deixa que eles se fechem e a sua atenção está agora completamente na minha voz.

Eu vou contar de 10 até 0 e a cada número você vai caindo mais e mais profundamente em um estado de relaxamento e conforto.

10,

9,

8,

Entrando mais e mais em um estado de relaxamento,

7,

6,

5,

4,

Sentindo seu corpo completamente relaxado,

3,

2,

1,

0 e seu corpo se encontra em um profundo estado de relaxamento e conforto.

Você está caminhando em uma floresta,

Uma floresta em que você se sente totalmente seguro,

Protegido,

Onde apenas seres do bem podem entrar.

E você vai andando pela floresta,

Caminhando em um trilho de terra,

Cercada por árvores imensas,

Muito altas e verdinhas,

As folhas vão balançando suavemente com o vento,

Balançando,

Balançando,

Você está descalço e sente seus pés tocando a terra,

A brisa bate em seu rosto suavemente,

Empurrando seus cabelos para trás,

O cheirinho de natureza é bem forte e gostoso,

Você sente o aroma da terra,

Das plantas e sente o ar puro,

Limpinho entrando pelo seu nariz e limpando seus pulmões.

Você continua caminhando enquanto observa lindos passarinhos voando acima de você,

Para lá e para cá,

E borboletas coloridas brincando aqui e ali,

O som dos passarinhos também te deixa calmo,

Calmo,

Te acalmando,

Assim como o barulhinho das folhas das árvores balançando suavemente com o vento,

Tudo aqui te transmite paz,

Calma e leveza,

E então você finalmente encontra o que veio procurar,

Uma casinha pequena de madeira no meio da floresta,

E assim que você a vê,

A porta se abre e sai dela um mestre,

Como é este mestre?

Você observa no seu tamanho,

Suas características,

Se é homem ou mulher,

Esse mestre sorri para você e vem até a sua direção,

Ele diz que vai tirar todas as suas preocupações de você neste momento,

E pede para que você o siga,

Então você o faz,

Ele te leva para uma cama muito grande e macia no meio da floresta,

E diz para você se deitar nela,

Assim que você o faz,

Você se depara com uma superfície muito confortável,

Muito macia e aconchegante,

E sente como se a cama estivesse te abraçando,

Você de repente repara como está cansado e com sono,

E então o mestre se posiciona em pé ao seu lado e começa a fazer movimentos suaves com suas mãos,

Tocando apenas o ar ao redor do seu corpo,

Ele faz isso por uns momentos para cima e para baixo,

Por todos os lados ao redor de todo o seu corpo,

Até que ele começa a fazer movimentos com os dedos,

Como se estivesse puxando algo da sua cabeça,

Com os dedos se unindo,

Puxando algo e levando-o embora,

E você percebe que ao fazer isto,

Sai uma luz escura da sua cabeça,

E assim que ela sai,

Você se sente mais leve,

Aliviado,

Era uma preocupação que você tinha,

Que agora não faz mais parte de você,

E o mestre continua fazendo o movimento de puxar,

E vai puxando suas preocupações,

Uma a uma,

Bem devagarzinho,

E a cada preocupação que vai embora,

Você se sente mais e mais em paz,

Leve,

Aliviado e relaxado,

Você vai deixando que o mestre continue tirando as suas preocupações,

E depois de um tempo,

Você começa a sentir muito sono,

Um soninho,

Como se as preocupações estivessem te impedindo de descansar,

Mas agora você sente que já pode relaxar,

O mestre diz que você pode dormir quando quiser,

Que tudo estará bem,

E que amanhã você vai acordar normalmente,

Após uma linda e profunda noite de sono,

Então,

Após observar mais e mais preocupações deixando seu corpo para sempre,

E te deixando ainda mais leve,

Você decide fechar os olhos,

Nunca foi tão boa essa sensação de fechar os olhos para descansar,

Tão leve,

Tão sereno e em paz,

E seu corpo vai ficando cada vez mais pesado em direção ao chão,

Seus olhos vão ficando ardidos de sono,

As pálpebras estão pesadas,

E você permite que eles se fechem,

E você deixa seu corpo relaxar,

Pesar em direção ao chão,

Você relaxa o topo da cabeça,

O seu rosto,

Todos os músculos do rosto,

A boca,

A língua,

A sua garganta,

O maxilar,

A nuca,

O seu pescoço,

Os ombros,

Os seus braços,

As mãos,

Os dedos das mãos,

O tórax,

A barriga,

As suas costas,

As suas pernas,

Seus pés,

Os dedos dos pés,

E o seu corpo está agora extremamente,

Completamente relaxado,

Confortável,

Seguro,

Tranquilo e sereno,

E então você finalmente se entrega ao sono,

Agora é hora de dormir e descansar,

Você se entrega para um soninho profundo,

Refigurante,

Relaxante,

Transformador,

E o sono toma conta de cada pedacinho,

De cada célula do seu corpo,

E você sabe que amanhã vai acordar na hora certa,

E estará se sentindo muito bem,

E extremamente energizado,

Descansado e pronto para um novo dia,

Você se sente seguro,

Tranquilo,

Em paz,

Em um relaxamento profundo,

Você permite que durante esta noite,

O seu corpo receba cura enquanto você dorme,

Você permite que os seus sonhos sejam leves,

Agradáveis,

E permite que os seus sonhos te tragam mensagens,

Respostas e insights importantes que vão te ajudar nos próximos dias,

Este é o seu momento de descanso,

Bom descanso,

Bons sonhos,

As preocupações vão embora da minha mente,

Eu deixo minhas preocupações irem embora tranquilamente,

Minhas preocupações não são minhas,

Eu estou livre das minhas preocupações,

Eu não sou as preocupações,

Eu deixo os meus pensamentos irem embora,

Eu deixo minhas angústias irem embora,

Eu sou livre e leve,

Eu sinto alívio e leveza,

Eu permito que tudo que me aflige vá embora,

Tenho a mente leve e vazia agora,

Eu permito ficar em um estado de leveza para dormir bem,

Eu durmo bem,

Eu durmo sem interrupções,

Eu me permito dormir profundamente agora,

Eu agradeço por esta noite de sono profundo,

O meu sono é agradável,

Eu permaneço leve,

Eu sigo com tranquilidade e segurança,

Eu durmo em paz agora,

As preocupações vão embora da minha mente,

Eu deixo minhas preocupações irem embora tranquilamente,

Minhas preocupações não são minhas,

Eu estou livre das minhas preocupações,

Eu não sou as preocupações,

Eu deixo os meus pensamentos irem embora,

Eu deixo minhas angústias irem embora,

Eu sou livre e leve,

Eu sinto alívio e leveza,

Eu permito que tudo que me aflige vá embora,

Tenho a mente leve e vazia agora,

Eu permito ficar em um estado de leveza para dormir bem,

Eu durmo bem,

Eu durmo sem interrupções,

Eu me permito dormir profundamente agora,

Eu agradeço por esta noite de sono profundo,

O meu sono é agradável,

Eu permaneço leve,

Eu sigo com tranquilidade e segurança,

Eu durmo em paz agora,

As preocupações vão embora da minha mente,

Eu deixo minhas preocupações irem embora tranquilamente,

Minhas preocupações não são minhas,

Eu estou livre das minhas preocupações,

Eu não sou as preocupações,

Eu deixo os meus pensamentos irem embora,

Eu deixo minhas angústias irem embora,

Eu sou livre e leve,

Eu sinto alívio e leveza,

Eu permito que tudo que me aflige vá embora,

Tenho a mente leve e vazia agora,

Eu permito ficar em um estado de leveza para dormir bem,

Eu durmo bem,

Eu durmo sem interrupções,

Eu me permito dormir profundamente agora,

Eu agradeço por esta noite de sono profundo,

O meu sono é agradável,

Eu permaneço leve,

Eu sigo com tranquilidade e segurança,

Eu durmo em paz agora,

As preocupações vão embora da minha mente,

Eu deixo minhas preocupações irem embora tranquilamente,

Minhas preocupações não são minhas,

Eu estou livre das minhas preocupações,

Eu não sou as preocupações,

Eu deixo os meus pensamentos irem embora,

Eu deixo minhas angústias irem embora,

Eu sou livre e leve,

Eu sinto alívio e leveza,

Eu permito que tudo que me aflige vá embora,

Tenho a mente leve e vazia agora,

Eu permito ficar em um estado de leveza para dormir bem,

Eu durmo bem,

Eu durmo sem interrupções,

Eu me permito dormir profundamente agora,

Eu agradeço por esta noite de sono profundo,

O meu sono é agradável,

Eu permaneço leve,

Eu sigo com tranquilidade e segurança,

Eu durmo em paz agora,

As preocupações vão embora da minha mente,

Eu deixo minhas preocupações irem embora tranquilamente,

Minhas preocupações não são minhas,

Eu estou livre das minhas preocupações,

Eu não sou as preocupações,

Eu deixo os meus pensamentos irem embora,

Eu deixo minhas angústias irem embora,

Eu sou livre e leve,

Eu sinto alívio e leveza,

Eu permito que tudo que me aflige vá embora,

Tenho a mente leve e vazia agora,

Eu permito ficar em um estado de leveza para dormir bem,

Eu durmo bem,

Eu durmo sem interrupções,

Eu me permito dormir profundamente agora,

Eu agradeço por esta noite de sono profundo,

O meu sono é agradável,

Eu permaneço leve,

Eu sigo com tranquilidade e segurança,

Eu durmo em paz agora,

As preocupações vão embora da minha mente,

Eu deixo minhas preocupações irem embora tranquilamente,

Minhas preocupações não são minhas,

Eu estou livre das minhas preocupações,

Eu não sou as preocupações,

Eu deixo os meus pensamentos irem embora,

Eu deixo minhas angústias irem embora,

Eu sou livre e leve,

Eu sinto alívio e leveza,

Eu permito que tudo que me aflige vá embora,

Tenho a mente leve e vazia agora,

Eu permito ficar em um estado de leveza para dormir bem,

Eu durmo bem,

Eu durmo sem interrupções,

Eu me permito dormir profundamente agora,

Eu agradeço por esta noite de sono profundo,

O meu sono é agradável,

Eu permaneço leve,

Eu sigo com tranquilidade e segurança,

Eu durmo em paz agora,

As preocupações vão embora da minha mente,

Eu deixo minhas preocupações irem embora tranquilamente,

Minhas preocupações não são minhas,

Eu estou livre das minhas preocupações,

Eu não sou as preocupações,

Eu deixo os meus pensamentos irem embora,

Eu deixo minhas angústias irem embora,

Eu sou livre e leve,

Eu sinto alívio e leveza,

Eu permito que tudo que me aflige vá embora,

Tenho a mente leve e vazia agora,

Eu permito ficar em um estado de leveza para dormir bem,

Eu durmo bem,

Eu durmo sem interrupções,

Eu me permito dormir profundamente agora,

Eu agradeço por esta noite de sono profundo,

O meu sono é agradável,

Eu permaneço leve,

Eu sigo com tranquilidade e segurança,

Eu durmo em paz agora,

As preocupações vão embora da minha mente,

Eu deixo minhas preocupações irem embora tranquilamente,

Minhas preocupações não são minhas,

Eu estou livre das minhas preocupações,

Eu não sou as preocupações,

Eu deixo os meus pensamentos irem embora,

Eu deixo minhas angústias irem embora,

Eu sou livre e leve,

Eu sinto alívio e leveza,

Eu permito que tudo que me aflige vá embora,

Tenho a mente leve e vazia agora,

Eu permito ficar em um estado de leveza para dormir bem,

Eu durmo bem,

Eu durmo sem interrupções,

Eu me permito dormir profundamente agora,

Eu agradeço por esta noite de sono profundo,

O meu sono é agradável,

Eu permaneço leve,

Eu sigo com tranquilidade e segurança,

Eu durmo em paz agora.

Reviews

Dormi profundamente.

Gostei muito 🙏🏼♥ gratidão por me guiar ❣️ Namastê ✨

Muito bom para acalmar a mente e dormir bem