Meditação Para Acalmar Seu Dia

Esta meditação te ajuda a se acalmar, se livrando de qualquer ansiedade e estresse que esteja passando, a qualquer momento do dia. Pode fazer esta meditação de qualquer lugar, a qualquer hora, basta encontrar um local em que se sinta confortável.
Aprenda a usar sua respiração a seu favor, acalmando seu corpo e se sentindo bem consigo mesmo, mesmo se lá fora tudo estiver um caos.

Transcript

Olá,

Bem-vindo ao Meditando.

Eu sou a Juliana Tamiyete e na meditação de hoje você vai conseguir acalmar o seu dia,

A sua mente,

O seu corpo,

Independentemente do que acontece lá fora.

Encontre um local quieto,

Agradável.

Sente ou deite em uma posição confortável.

Feche os seus olhos em uma intenção de se voltar para dentro e repare agora todos os pensamentos que estão passando pela sua mente ou que ainda estão passando neste momento.

Dores do passado que já aconteceram há tanto tempo ou há pouco tempo,

Mas que não definem quem você é,

Nem o que você pode fazer hoje ou preocupações com o futuro,

Com coisas que nem aconteceram ainda e que muito provavelmente nem vão acontecer.

Tarefas a fazer,

Metas a cumprir,

O que você anda pensando?

Note que são apenas pensamentos,

Imaginação,

Não é real.

O real é o aqui e agora,

É o seu corpo aqui,

Nesta posição em que você se encontra,

O momento presente,

É a sua respiração.

Repare na sua respiração o ar que entra,

Que sai,

Os movimentos do seu corpo,

Seu peito subindo e descendo.

Como está a sua respiração agora?

Acelerada como o seu dia?

Rápida como seus pensamentos?

Agitada como as suas preocupações?

Curta como a sua paciência ou como o tempo que você tem para si mesmo?

Você é capaz de mudar a agitação do seu dia agora mesmo,

Através da sua respiração.

Inspire um pouquinho mais devagar que a inspiração anterior e solte o ar lentamente.

Agora,

Uma respiração ainda mais lenta que a anterior.

Inspire e expire.

Está tudo bem.

Seu corpo vai se acalmando,

Pouco a pouco,

A cada respiração.

E a cada respiração,

Você deixa sair com o ar os seus pensamentos acelerados,

As preocupações.

Você vai respirando mais lentamente a cada respiração e soltando o ar com os pensamentos e as preocupações.

Não julgue a sua respiração,

A forma como você respira,

A velocidade.

Você está dando o seu melhor.

Está tudo bem.

E se pensamentos surgirem enquanto você foca na sua respiração,

Observe apenas como eles vêm e vão embora.

Eles não fazem parte de você.

Eles não são você.

Eles chegam como uma nuvem e vão indo embora,

Até que você traga de volta o foco para a sua respiração.

Você é capaz de encontrar a paz a qualquer momento,

Em qualquer circunstância,

Em qualquer situação.

Você sempre pode voltar a atenção para a sua respiração,

Porque realmente vale a pena,

Para o aqui e agora,

Para o seu corpo precioso,

Valioso e para o ser mais importante da sua vida,

Você.

Sinta como o seu corpo vai ficando mais relaxado agora,

A cada respiração.

Solte mais e mais os seus músculos,

Solte os ombros,

As costas,

Desfranzando a testa,

Soltando os braços e respirando,

Sentindo a calma,

A paz e a tranquilidade que você merece.

Você pode sempre voltar a esta meditação,

Quando se sentir agitado,

Quando estiver tendo um dia cheio,

Agitado.

Pode continuar aqui agora,

Ou ir voltando,

Sentindo o ambiente ao seu redor,

Mexendo devagar os dedos das mãos,

Dos pés e,

Quando se sentir preparado,

Abra os olhos.

Obrigada pelo tempo que você passou aqui comigo hoje.

Namastê.

Reviews

Maravilhoso como sempre. Impressionante o poder da respiração. Namastê 🙏

Ótima meditação!!🙏