Durma em 10 Minutos com História Relaxante

Durma em 10 Minutos com História Relaxante

Se você sente que carrega o dia inteiro para a hora de dormir… essa história vai te ajudar a soltar aos poucos tudo o que ficou.
Sem esforço. Sem pressão.
Apenas deixando o corpo e a mente desacelerarem naturalmente.

Ideal para quem:
- não consegue desligar
- fica pensando demais
- sente o corpo cansado, mas a mente ativa

Muito obrigada pela sua presença!
Namaste =)

Transcript

Se o seu dia ainda está na sua mente,

E parece que você não conseguiu sair dele ainda,

Fique comigo,

Aqui,

Pois você não precisa resolver nada agora,

Só deixe esse dia ir,

Aos poucos.

E é isso que eu vou te ajudar a fazer agora,

Neste momento.

Venha comigo,

Siga a minha voz,

E vamos deixar o seu dia ir embora.

Você começa a caminhar,

Sem pressa,

Sem destino específico,

Só se afastando de tudo que ficou para trás hoje.

A cada passo,

Algo do seu dia vai ficando para trás,

Uma conversa,

Uma preocupação,

Uma sensação,

Como se o caminho fosse absorvendo tudo isso,

E você fosse ficando mais leve.

A cada passo,

Você deixa uma situação,

Uma preocupação,

Um arrependimento,

Uma emoção.

Cada parte do seu dia vai ficando para trás neste caminho.

Você começa a observar aonde você está,

Como é este caminho,

Você percebe que está em algum lugar na natureza,

Pode ser uma estrada rodeada por montanhas,

Campos,

Pode ser uma praia,

Um lago,

Uma cachoeira,

Nenhum,

Você só vai caminhando,

Observando este lugar,

Suas cores,

Verde,

Azul,

Observando seus cheiros,

Cheiro de plantas,

Cheiro de ar puro,

Cheiro de água,

Doce,

Salgada,

Observando os sons deste lugar,

Sons das folhas tocando umas nas outras suavemente com o vento,

Sons de pássaros cantando,

Sons de outros animais que possam viver por aqui,

Observe outras sensações que este lugar te traz,

O sol deixando um calor agradável na sua pele,

O vento limpando suavemente,

Levando tudo embora,

Tocando a sua pele,

Seus cabelos,

O tecido das suas roupas na sua pele,

O toque suave dos seus pés no chão,

O movimento que o seu corpo faz ao caminhar,

Observe tudo com carinho e atenção,

Cada passo,

Cada sensação,

Cada emoção do aqui e agora,

Deste lugar,

Deste caminho e vá observando cada momento do dia que passou,

Ficando para trás a cada passo,

Momentos,

Cenas,

Cores,

Pessoas,

Sons,

Palavras,

Cheiros,

Sensações,

Emoções,

Pensamentos,

Julgamentos,

Críticas,

Passo a passo,

Ficando no caminho,

Observe o seu dia se desfazendo atrás de você enquanto você caminha,

Passo a passo,

E a cada passo você fica mais leve,

A cada passo você fica mais em paz,

A cada passo você fica mais livre,

Você não precisa carregar nada agora,

Você pode simplesmente seguir andando e deixando tudo ficando para trás,

Não há necessidade de levar nada com você,

Você pode simplesmente seguir andando e deixando todo o piso ficando para trás,

Não há necessidade de carregar nada agora,

Você pode simplesmente seguir caminhando passo a passo e soltando tudo deixando que fiquem para trás,

Você não precisa levar nada com você,

Você pode simplesmente deixar ir,

Soltar,

Seguir passo a passo caminhando para o descanso,

Para o relaxamento que você merece e que você precisa,

Seus passos vão ficando mais lentos,

Mais suaves,

Lentos e suaves,

Até que talvez você nem precise mais caminhar,

Você pode só parar,

Respirar e perceber como tudo já está mais distante,

Está ficando longe,

Perceba como o seu dia já está distante,

O dia que passou já está ficando para trás,

Talvez você fique aqui por um tempo,

Aproveitando este lugar pacífico,

Só seu,

Em que você está protegido,

Você pode interagir com os elementos da natureza ao seu redor,

As plantas,

Flores,

Cheirá-las,

Você pode simplesmente sentir o vento batendo em seu rosto,

Te trazendo paz,

Limpeza,

Você pode sentir o calor do sol na sua pele,

Te dando energia,

Vida,

Você pode sentir o chão,

A terra embaixo dos seus pés,

Pode ficar aqui escutando os sons da natureza ao seu redor,

Os sons dos pássaros tão relaxantes,

Os sons dos animais,

Os sons das folhas se tocando suavemente,

Os sons de águas ao seu redor,

Que são tão calmantes,

Tão tranquilizantes,

Você pode entrar na água se tiver alguma água ao seu redor,

Observar a temperatura da água na sua pele,

Refrescando seu corpo,

Você pode beber a água,

Hidratar seu corpo,

Se refrescar,

Se hidratar,

Fazer com que a energia circule pelo seu corpo,

Ou você pode simplesmente se sentar por um momento,

Apreciando a paz,

A natureza,

Apreciando o momento presente ou aqui e agora,

Apreciando o fato de que aqui e agora não há nada a ser feito,

E você pode simplesmente aproveitar este momento,

Sentir este momento,

Essa paz,

Relaxar o seu corpo mais e mais,

Acalmar a sua mente,

Curtir este momento em que a sua mente está tão tranquila,

Tão relaxada,

Tão silenciosa,

Aproveitar a distância em que você já se encontra do seu dia que passou,

E enquanto seu corpo descansa aqui e a sua mente desacelera,

Você pode simplesmente ir soltando ainda mais,

Soltando qualquer coisinha que ainda possa ter ficado no seu corpo,

Na sua mente,

Alguma sensação,

Alguma emoção,

Você pode simplesmente soltar e deixar aqui,

E você continua caminhando,

Soltando,

Passo a passo,

Deixando ir o que não te pertence mais,

Deixando ir o que não faz parte de você,

De quem você é,

O excesso,

Soltando as preocupações,

Solte e deixe ir,

Vá soltando,

Solte e siga o seu caminho para um novo dia,

Um novo dia de paz,

Um novo dia de soluções,

Um novo dia de respostas,

Um novo dia de paz,

Um novo dia de produtividade,

Um novo dia de amor,

Um novo dia de carinho,

Você já caminhou o bastante,

Já deixou o dia ir embora e está pronto para relaxar e descansar,

E é isso que você faz agora,

Macia e relaxante,

Em um lugar protegido e seguro,

E você se deita nessa cama,

Deixa o seu corpo pesar no colchão,

Sentindo cada passo que você deu neste longo caminho,

Soltando,

Se desfazendo,

Suas pernas cansadas agora vão descansar,

Seu corpo pesa em direção ao colchão e você fecha os seus olhos,

Permitindo que o seu corpo descanse,

Relaxe e você está se sentindo seguro,

Relaxado,

Tranquilo,

Está se sentindo em paz agora,

E vai sentindo o sono chegando aos poucos,

Pesando as suas pálpebras,

Afastando pensamentos e preocupações,

O sono vai chegando,

Relaxando seu corpo pouco a pouco,

Você cai num sono profundo,

Um sono gostoso,

Revigorante,

Com coisas agradáveis,

Com respostas que você busca,

Com direção,

Com clareza,

Sonha coisas boas,

E felizes,

Você merece ser feliz,

Você merece dormir bem todas as noites,

Você merece descansar,

Você merece acordar todas as manhãs se sentindo bem,

Revigorado,

Feliz e viver todos os dias a vida dos seus sonhos,

Você merece realizar os seus sonhos,

Você merece acordar todas as manhãs e ter um dia lindo,

Ajudar outras pessoas,

Porque você está bem consigo mesma,

Você merece muito,

Muito mais,

Observe o seu dia se desfazendo atrás de você,

Enquanto você caminha,

Passo a passo,

E a cada passo você fica mais leve,

A cada passo você fica mais em paz,

A cada passo você fica mais livre,

Você não precisa carregar nada agora,

Você pode simplesmente seguir andando e deixando tudo ficando,

Não há necessidade de levar nada com você,

Você pode simplesmente seguir andando e deixar pelo caminho todo o peso ficando para trás,

Não é preciso carregar nada agora,

Você pode simplesmente seguir caminhando passo a passo e soltando tudo deixando que fiquem para trás,

Você não precisa levar nada com você,

Você pode simplesmente deixar ir,

Soltar,

Seguir passo a passo caminhando para o relaxamento que você merece,

E que você precisa,

Seus passos vão ficando mais lentos,

Mais suaves,

Lentos e suaves,

E enquanto seu corpo descansa aqui e a sua mente desacelera,

Você pode simplesmente ir soltando ainda qualquer coisinha que ainda possa ter ficado,

No seu corpo,

Na sua mente,

Alguma sensação,

Alguma emoção,

Você pode simplesmente soltar e deixar aqui,

E você continua caminhando,

Soltando,

Deixando ir o que não te pertence mais,

Deixando ir o que não faz parte de você,

De quem você é,

O excesso,

Soltando as preocupações,

Solte e deixe ir,

Vá soltando,

Deixando ir,

Solte e siga o seu caminho para um novo dia de paz,

Um novo dia de soluções,

Um novo dia de respostas,

Um novo dia de paz,

Um novo dia de presentes,

Um novo dia de bençãos,

Um novo dia de produtividade,

Um novo dia de amor,

Um novo dia de carinho,

E vai sentindo o sono chegando aos poucos,

Pesando suas pálpebras,

Afastando pensamentos e preocupações,

Relaxando seu corpo pouco a pouco,

Até que sem perceber,

Você cai num sono profundo,

Um sono gostoso,

E a cada passo você fica mais leve,

Dorme e sonha com coisas agradáveis,

A cada passo você fica mais em paz,

Com respostas que você busca,

A cada passo você fica mais livre,

Com direção,

Com clareza,

Você não precisa levar nada com você,

Sonha coisas boas e felizes,

Lentos e suaves,

Lentos e suaves,

Você merece ser feliz?

Você merece dormir bem todas as noites?

Você merece descansar enquanto seu corpo descansa aqui e a sua mente desacelera?

Você merece acordar todas as manhãs se sentindo ainda mais revigorado,

Feliz,

Soltando qualquer coisinha que ainda possa ter ficado próspero no seu corpo,

Na sua mente,

Abundante?

Você pode simplesmente soltar e deixar aqui,

E viver todos os dias a vida dos seus sonhos,

E você continua caminhando,

Soltando,

Você merece realizar seus sonhos,

Você merece acordar todas as manhãs e ter um dia lindo de quem você é,

Produtivo,

Ajudar outras pessoas,

Solta,

Porque você está bem consigo mesma,

Com excesso?

Você merece muito,

Muito mais,

Soltando as preocupações,

Então aproveite esta noite e durma bem,

Para que amanhã você acorde assim,

Deixando ir,

Solte e siga seu carinho,

Para um novo dia de soluções,

Um novo dia de respostas,

Durma bem,

E vai sentindo o sonho chegando aos poucos,

Pesando suas pautas de tranquilidade,

Afastando pensamentos e preocupações,

Um novo dia de pronotividade,

O sono vai chegando,

Relaxando seu corpo pouco a pouco,

Até que,

Sem perceber,

Você cai num sono profundo,

Um sono gostoso,

Revigorante,

Com coisas agradáveis,

Passo a passo,

Ficando para trás,

Com respostas que você busca,

Com clareza,

E a cada passo,

Você fica mais leve,

Passo a passo,

Você fica mais em paz,

Sonha coisas boas e felizes,

A cada passo,

Você fica mais livre,

Você merece ser feliz,

Nada como você,

Você merece dormir bem todas as noites,

Você merece descansar,

Você merece acordar todas as manhãs,

Se sentindo bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem,

Bem e vai sentindo o sono chegando aos poucos,

Pesando suas pálpebras,

Afastando pensamentos e preocupações,

O sono vai chegando,

Relaxando seu corpo pouco a pouco,

Até que,

Sem perceber,

Você cai num sono profundo,

Um sono gostoso,

Revigorante,

Relaxante,

Com coisas agradáveis,

Com respostas que você busca,

Com direção,

Sonha coisas boas e felizes,

Você merece ser feliz,

Você merece dormir bem todas as noites,

Você merece descansar,

Você merece acordar todas as manhãs se sentindo bem,

Feliz e viver todos os dias a vida dos seus sonhos,

Você merece realizar seus sonhos passo a passo,

Ficando no caminho,

Ficando para trás,

Você merece acordar todas as manhãs e ter um dia lindo,

Produtivo,

Ajudar outras pessoas,

Porque você está bem consigo mesma,

E a cada passo você fica mais leve,

A cada passo você fica mais em paz,

Você merece muito,

Muito mais,

A cada passo você fica mais livre,

Então aproveite esta noite e durma bem,

Você não precisa levar nada com você em um dia dos sonhos.