Desligar a Mente Depois de um Dia Cansativo Antes de Dormir

Desligar a Mente Depois de um Dia Cansativo Antes de Dormir

Se a sua mente não para na hora de dormir e você sente que isso está se repetindo todas as noites, este áudio foi feito para te ajudar a desacelerar de forma natural.

Aqui, você não precisa forçar o sono, apenas permitir que ele aconteça.

Pensamentos acelerados, ansiedade à noite e dificuldade para dormir são mais comuns do que parecem… e existem formas de lidar com isso de maneira leve.

Muito obrigada pela presença!
Namaste

Transcript

Se hoje foi um dia pesado,

Ou se você sentiu que precisou ser forte o tempo todo,

Agora você não precisa mais.

Hoje você vai até um lugar que te acolhe,

Tranquilo,

Em que você pode simplesmente ser,

E você vai relaxar,

Descansar e dormir agora.

Encontre agora uma posição confortável onde você se encontra,

Seja na sua cama,

Ou numa cadeira ou sofá.

Encontre uma posição confortável,

Em que você se sinta seguro.

Feche os seus olhos,

Deixe o mundo externo desaparecer lá fora.

Agora você vai acessar um mundo interno,

Um mundo só seu,

Onde nada lá fora pode te incomodar,

Pode te machucar.

Você está aqui e agora.

Existe um lugar onde você pode simplesmente ser,

Sem precisar se explicar,

Sem precisar sustentar nada.

Esse lugar te acolhe exatamente como você está,

Sem expectativas,

Sem cobranças.

Eu vou contar de 10 até 0 enquanto você caminha por uma estrada ou uma trilha.

Observe como é este caminho,

O que tem ao seu redor.

A cada número que eu contar,

Você se aproximará mais e mais deste lugar,

10,

9,

8,

Se aproximando deste lugar onde você pode simplesmente ser,

7,

6,

Você está quase lá,

3,

1,

Chegando em uma porta,

Você coloca a mão na maçaneta e abre a porta.

Você está aqui,

Neste lugar,

É um santuário especial,

Mágico,

Lindo.

Observe ao redor,

Você está aqui dentro,

Que cor são as paredes,

O chão,

De quais materiais ele foi feito,

Quais acabamentos você pode ver.

Você sente uma paz profunda aqui dentro,

Como se nada de ruim pudesse entrar aqui e nada de mal pudesse chegar nem perto de você.

Este lugar é especial,

Você não precisa se explicar,

Você não precisa sustentar nada,

Você não precisa se preocupar,

Não precisa fazer nenhuma tarefa,

Este lugar te acolhe Exatamente como você está,

Exatamente como você é,

Sem nenhuma expectativa,

Sem nenhum julgamento,

Sem nenhuma crítica.

Você vai caminhando por este santuário,

Observando-o,

Estudando-o,

Analisando-o,

Vendo suas cores,

Suas texturas,

Seu tamanho,

Se sentindo muito grato por este lugar estar aqui só pra você,

Só por você,

Ele é só seu,

E você está aqui agora,

E se sente muito bem por isso,

Você caminha por ele,

Sentindo este lugar,

Fazendo parte dele,

Deixando que ele te proteja,

Que ele te envolva,

Entendendo que ele funciona como um bloqueio,

Como uma armadura que não deixa nada lá de fora te atingir,

Somente o que você quiser,

Somente coisas boas,

Paz,

Saúde,

O que mais você quer,

O que mais você deseja,

O que mais você precisa.

Observe todas as coisas que você quer,

Deseja e precisa entrando pela porta do santuário,

Como elas entram,

Como elas chegam,

Talvez através de luzes coloridas,

Talvez através de uma brisa leve,

Observe tudo o que você deseja entrando aqui neste santuário e todo o resto fica lá fora,

Você vai absorvendo essas coisas que gosta,

Absorvendo para que elas façam parte de você,

Deste lugar,

Todos vocês são um só,

O santuário,

Você e as coisas que estão entrando para você.

Você pode descansar aqui,

Em algum cantinho,

Ou apenas observar como é lindo este lugar,

Respirar,

Sentir a energia deste local,

Você pode descansar como se estivesse sendo sustentada,

Como se não precisasse mais segurar tudo sozinha,

Tudo que estava pesado pode começar a se soltar,

Aos poucos,

Você pode ir soltando os medos,

Os traumas,

As inseguranças,

As preocupações,

Os pensamentos,

As crenças limitantes,

Os seus bloqueios,

As suas mágoas,

As pessoas que não te fazem bem,

Os lugares que não te fazem bem,

Vá soltando aos poucos e perceba tudo isso indo embora pela porta do santuário,

Para nunca mais voltar.

O que mais você deixa ir?

Quem você deixa ir?

O que você deixa ir?

Solte agora,

Está tudo bem,

Você pode soltar,

Você pode deixar ir,

Você está bem,

Aqui e agora,

E solte-se,

Solte o seu corpo também,

Solte a sua mente aos poucos,

Vá soltando o que não te pertence mais,

E observe tudo isso indo embora através da porta do santuário,

Você está bem,

Solte o que não faz parte de você,

Solte o que não se encaixa mais,

Solte todo o peso e solte-se aos poucos.

Seu corpo entende que ele pode relaxar agora,

De verdade,

E a sua mente também.

Seu corpo se sente leve,

Limpo e protegido,

E por isso ele pode relaxar e descansar.

Você sente o seu corpo ficando mais pesado e leve ao mesmo tempo?

Você encontra um local onde pode se deitar?

Você se deita,

Absorvendo toda a energia desse lugar,

Esse lugar mágico,

Abençoado,

E fica aqui,

Deitado,

Só observando,

Sentindo a energia tão profunda e intensa deste lugar.

Tudo está bem aqui,

E o seu corpo sabe disso,

Por isso ele relaxa e se solta ainda mais,

E quanto mais você se permite ficar,

Mais leve tudo vai ficando.

Quanto mais você se permite ser,

Mais leve tudo vai ficando.

Quanto mais você se permite apenas estar,

Mais leve tudo vai ficando.

Você relaxa,

Absorve a energia que deseja,

Solta a energia que não cabe mais e relaxa,

Até que seus olhos vão ficando pesados,

Ardidos de sono,

E você os fecha,

Deixando que eles descansem também.

Você merece esse descanso,

Esse momento seu,

E você percebe que está caindo num sono profundo,

Aqui e agora,

Neste santuário incrível,

E você se entrega ao sono,

Sabendo que está tudo bem,

E que tudo ficará bem.

Pode dormir tranquilo e em paz,

Sabendo que tudo está bem,

Não há nada com o que você precisa se preocupar agora,

Não há nada que precisa fazer,

Nada restou,

Está tudo bem e em paz,

E você pode dormir agora.

Bons sonhos,

Você pode descansar como se estivesse sendo sustentada,

Como se não precisasse mais segurar tudo sozinha,

Tudo que estava pesado pode começar a se soltar,

Aos poucos,

Você pode ir soltando os medos,

Os traumas,

As inseguranças,

As preocupações,

Os pensamentos,

As crenças limitantes,

Os seus bloqueios,

As suas mágoas,

As pessoas que não te fazem bem,

Os lugares que não te fazem bem,

Vá soltando aos poucos.

E perceba tudo isso indo embora,

Pela porta do santuário,

Para nunca mais voltar.

O que mais você deixa ir?

Quem você deixa ir?

O que você deixa ir?

Solte agora,

Está tudo bem,

Você pode soltar,

Você pode deixar ir,

Você está bem,

Aqui e agora.

E solte-se,

Solte o seu corpo também,

Solte a sua mente aos poucos,

Vá soltando o que não te pertence mais.

E observe tudo isso indo embora,

Através da porta do santuário,

Você está bem,

Solte o que não faz parte de você,

Solte o que não se encaixa mais.

Solte todo o peso,

E solte-se aos poucos,

Seu corpo entende que ele pode relaxar agora,

De verdade.

E a sua mente também,

Seu corpo se sente leve,

Limpo e protegido,

E por isso ele pode relaxar e descansar.

Você sente o seu corpo ficando mais pesado e leve ao mesmo tempo?

Tudo está bem aqui,

E o seu corpo sabe disso,

Por isso ele relaxa e se solta ainda mais.

E quanto mais você se permite ficar,

Mais leve tudo vai ficando,

Quanto mais você se permite ser,

Mais leve tudo vai ficando.

Quanto mais você se permite apenas estar,

Mais leve tudo vai ficando.

Você relaxa,

Absorve a energia que deseja,

Solta a energia que não cabe mais,

E relaxa.

E você percebe que está caindo num sono profundo,

Aqui e agora,

Neste santuário incrível,

E você se entrega ao sono,

Sabendo que está tudo bem,

E que tudo ficará bem,

Pode dormir tranquilo e em paz,

Sabendo que tudo está bem,

Nada com o que você precisa se preocupar agora,

Não há nada que precisa fazer,

Nada restou,

Nenhuma preocupação,

Está tudo bem e em paz,

E você pode dormir agora.

Você pode descansar como se estivesse sendo sustentada,

Como se não precisasse mais segurar tudo sozinha,

Tudo que estava pesado pode começar a se soltar,

Aos poucos.

Você pode ir soltando os medos,

Os traumas,

As inseguranças,

As preocupações,

Os pensamentos,

As crenças limitantes,

Os seus bloqueios,

As suas mágoas,

As pessoas que não te fazem bem,

Os lugares que não te fazem bem,

Vá soltando aos poucos,

E perceba tudo isso indo embora,

Pela porta do santuário,

Para nunca mais voltar,

O que mais você deixa ir?

Quem você deixa ir?

O que você deixa ir?

Solte agora,

Está tudo bem,

Você pode soltar,

Você pode deixar ir,

Você está bem,

Está tudo bem,

Você pode soltar,

Você pode deixar ir,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Você está bem,

Aqui e agora.

E solte-se,

Solte o seu corpo também,

Solte a sua mente aos poucos,

Vá soltando o que não te pertence mais e observe tudo isso indo embora através da porta do santuário,

Você está bem,

Solte o que não faz parte de você,

Solte o que não se encaixa mais,

Solte todo o peso e solte-se aos poucos,

Seu corpo entende que ele pode relaxar agora,

De verdade,

E a sua mente também,

Seu corpo se sente leve,

Limpo e protegido e por isso ele pode relaxar e descansar,

Você sente seu corpo ficando mais pesado e leve ao mesmo tempo,

Tudo está bem aqui e o seu corpo sabe disso,

Por isso ele relaxa e se solta ainda mais,

E quanto mais você se permite ficar,

Mais leve tudo vai ficando,

Quanto mais você se permite ser,

Mais leve tudo vai ficando,

Quanto mais você se permite apenas estar,

Mais leve tudo vai ficando,

Você relaxa,

Absorve a energia que deseja,

Solta a energia que não cabe mais e relaxa,

E você percebe que está caindo num sono profundo aqui e agora neste santuário incrível,

E você se entrega ao sono,

Sabendo que está tudo bem e que tudo ficará bem,

Pode dormir tranquilo e em paz,

Sabendo que tudo está bem,

Nada com o que você precisa se preocupar agora,

Não há nada que precisa fazer,

Nada arrestou,

Nenhuma preocupação,

Está tudo bem e em paz,

E você pode dormir agora,

Bons sonhos,

Tudo está bem aqui e o seu corpo sabe disso,

Por isso ele relaxa e se solta ainda mais,

E quanto mais você se permite ficar,

Mais leve tudo vai ficando,

Quanto mais você se permite ser,

Mais leve tudo vai ficando,

Quanto mais você se permite apenas estar,

Mais leve tudo vai ficando,

Você relaxa,

Absorve a energia que deseja,

Solta a energia que não cabe mais,

E relaxa,

E você percebe que está caindo num sono profundo aqui e agora neste santuário incrível,

E você se entrega ao sono,

Sabendo que está tudo bem e que tudo ficará bem,

Pode dormir tranquilo e em paz,

Sabendo que tudo está bem,

Nada com o que você precisa se preocupar agora,

Não há nada que precisa fazer,

Nada arrestou,

Nenhuma preocupação,

Está tudo bem e em paz,

E você pode dormir agora,

Bons sonhos,

Tudo está bem,