Desperte o Sentimento Da Gratidão

Nesta prática você vai aprender um exercício para diminuir a voz do crítico interno, despertando o sentimento que precisa para agradecer sempre que precisar. Ideal para momentos em que não conseguimos reconhecer as bençãos em nossa vida. Temos o poder de escolher mais elevados pensamentos, e, pouco a pouco, experenciar a verdadeira e maravilhosa sensação gratidão.

Transcript

Olá,

Eu sou a Ju Sato,

Psicóloga e coach de meditação.

Eu começo te agradecendo por me acompanhar e desejando que ao final deste episódio você encontre o que veio buscar hoje.

Eu irei te acompanhar semanalmente com meditações guiadas para elevar a autoestima e potencializar o seu conhecimento.

Na meditação de hoje iremos praticar a gratidão.

Eu demorei muito para compreender realmente como acessar este sentimento tão importante e transformador em nossas vidas.

Quando alguém me falava para praticar a gratidão,

Eu fechava os olhos e percebia que eu não conseguia acessar este sentimento e isso fazia com que eu me sentisse culpada e eu me questionava por que eu não conseguia me sentir grata.

E como eu tinha um crítico interno muito grande que me colocava muito para baixo e me levava para ainda mais longe do tão esperado sentir gratidão,

Eu me conscientizei de que eu não conseguia me sentir grata não por ser ingrata,

Mas por não saber reconhecer as bênçãos que eu tinha em minha vida.

A prática de hoje me ajudou muito e me ajuda até hoje.

Agora vamos juntos meditar.

Avise as pessoas que você irá meditar e que estes minutos são apenas para você.

Procure um lugar tranquilo e confortável para se sentar ou até mesmo se deitar.

Respire fundo e vá preparando o seu corpo para o momento presente.

Comece respirando fundo.

Faça algumas respirações levando o ar por todo o corpo.

A cada respiração,

Vá relaxando todo o seu corpo.

Solte as pernas,

Solte os pés.

Deixe o corpo bem relaxado,

Solte as pernas.

Solte os braços,

As mãos.

Respire.

Solte o abdômen,

As costas.

Respire.

Solte os ombros,

O pescoço.

Solte a cabeça.

Relaxe bem o rosto.

Relaxe as orelhas e a língua.

Traga o ar para o corpo.

Inspire.

E ao inspirar,

O abdômen vai à frente.

Quando você solta o ar,

O abdômen retorna.

Inspire.

Relaxe cada vez mais o corpo.

E solte o ar,

Soltando cada vez mais o seu corpo.

Inspire.

Solte o ar.

Inspire.

E solte o ar.

Repita algumas vezes.

Traga o ar e solte.

Visualize à sua frente uma pessoa que pode te conectar com um sentimento de gratidão.

Traga esta pessoa diante de você.

Deixe-a cada vez mais nítida.

Veja o seu rosto,

O corpo,

O cabelo,

As roupas com que ela está vestida.

Se conseguir,

Sinta o cheiro e o toque dela em sua mão.

Se lembre em qual momento ela te ajudou,

Quando te acolheu,

Quando te ensinou.

Olhe nos olhos dela.

Sinta o amor que emana nos seus olhos,

Indo em sua direção.

Abra um sorriso.

Abra o seu coração.

Se permita.

Se entregue.

Olhando em seus olhos,

Repita mentalmente.

Eu te agradeço.

Deixe que,

Se você chorar,

As lágrimas caiam de seus olhos.

Mas continue olhando para esta pessoa.

Eu te agradeço.

Eu te agradeço.

Se lembre da força que ela te deu.

Eu te agradeço.

Se lembre do amor que ela te demonstrou.

Eu te agradeço.

Você pode dizer a esta pessoa.

Eu te amo.

Eu te agradeço.

Diga o nome dela.

Eu te agradeço.

Diga a ela.

Eu te amo com todo meu coração.

Eu te amo.

Ela retribui dizendo a você.

Eu te amo também.

Sempre estive e sempre estarei com você.

Sinta todo o meu amor por você.

Eu também te agradeço por você existir em minha vida.

Dê um abraço nesta pessoa e visualize ela se tornando uma luz rosa.

Corpo dela brilha,

Brilha,

Brilha e se torna esta luz rosa.

A luz se aproxima do seu coração e gentilmente abençoe o seu coração.

Sinta todo este sentimento percorrendo o seu corpo e respirando fundo com um enorme sentimento de gratidão.

Se acolha,

Se abraça,

Dê a você o carinho que você merece.

Respire fundo e abra os olhos.

Obrigada por me acompanhar.

A cada semana você vai ter uma meditação nova.

Gratidão.

Namastê.

Reviews

Linda e maravilhosa essa meditação.
Gratidão 🙏🏻

Nossa, foi maravilhoso! Obrigada, Gratidão!

Gratidão. O meu pensamento foi para mim em criança, e consegui SENTIR-ME. Obrigada

Lindo emocionante e verdadeiro momento de gratidão onde se ouve a alma falar... Gratidão!! 🙌🙏🌹💖

Toda luz pra vc

Sensacional! Muito Obrigada!

Excelente meditação, muito obrigado! 🙏🏽

Ótima condução! Muita paz e verdade em sua voz! Gratidão pela oportunidade! 🙏🙏🙏

Gratidão#
Boa Voz, musica de fundo suave, tudo perfeito!
Por mais momentos assim! Obrigada.

Que linda! Que maravilha esta meditação! Tão gentil, amorosa e dedicada! Muito obrigado!

Obrigada! Muito bom!

Gostei demais! Sensação de gratidao absoluta! Namastê! 🙏🙏🙏🙏

Foi muito bom. Uma meditação que todos deviam fazer. Adorei. Gratidão 🙏

O verdadeiro sentido de gratidão por ter encontrado essa meditação. Namaste 🙏

Linda mensagem ! Namaste

Maravilhosa! Gratidão imensa, Ju🙏💖