Prática para Promover Bons Sentimentos

Uma prática para instalar sentimentos e pensamentos que nos mantêm em estado de controlo e harmonia connosco. No dias de hoje é tão necessário como essencial. Manter presença de espírito e a serenidade para uma vida boa.

Transcript

Bem-vindo e bem-vinda a mais um momento único,

Uma prática para promover bons pensamentos e bons sentimentos.

A intenção desta prática é oferecer-se a ti mesmo ou a ti mesma algo especial,

Sempre que estiveres perante eventos desafiantes.

E então vais certificar-te de que estás numa posição confortável.

De seguida poderás fechar os olhos,

Talvez a melhor forma de olhares para dentro e entrares em contacto contigo e assim também conseguires um momento de concentração de nível elevado.

De seguida leva o foco para a tua respiração,

Ao percurso do ar,

A entrar e a sair.

E toma nota também dos movimentos do teu peito à medida que decorre esta prática.

E relaxa,

Relaxa o teu corpo,

Relaxa a tua mente,

Traz a descontração ao teu corpo e sobretudo à tua mente.

Sente-a já presente e serena os eventuais pontos de tensão ainda existentes.

Estás agora no estado perfeito para iniciares este momento único.

Muito bem.

Pensa agora numa altura em que te sentiste incrível.

Uma situação no passado em que estavas bem,

Com motivação,

Com esperança e feliz.

Fecha os olhos e recorda essa altura vividamente em detalhe.

Encontra um acontecimento de referência,

Uma situação no passado em que estavas,

Na verdade,

Com esperança,

Feliz e com motivação.

Vê mentalmente a imagem que te surges,

A imagem que estás a recordar e de uma forma clara.

Ouve os sons alto,

Relembra-te das sensações e sentimentos como se fosse agora mesmo.

Imagina-te a entrar na experiência como se estivesse a acontecer neste momento.

É isso mesmo.

Vê o que vias,

Ouve o que ouvias e sobretudo sente o que sentias.

E aumenta a intensidade e o brilho das cores dessa imagem.

Dá-lhe mais luz,

Mais brilho.

Aumenta a temperatura da situação.

Sente o calor,

Sente a energia.

Sente também como estavas a respirar.

O que estava a acontecer à tua volta?

Quem estava presente?

O que estavas a dizer a ti mesmo ou a ti mesma?

E o que te diziam eventualmente?

Sente um momento.

Isso.

Muito bem.

Isso mesmo.

Vê o que vias,

Ouve o que ouvias e sente o que sentias.

Traz essas sensações para o teu corpo agora.

E presta atenção a essas sensações maravilhosas que manifestarem-se no teu corpo.

Onde é que as sensações se manifestam?

Onde sentes?

Na cabeça,

Nos ombros,

No peito ou no abdômen?

Imagine-te a controlar essas sensações e a girá-las cada vez mais rápido e com mais intensidade à medida que os teus sentimentos aumentam.

Aumenta a intensidade desses sentimentos.

Isso mesmo.

Muito bem.

Intensifica.

Sim.

Intensifica essas sensações boas,

Faz com que elas aumentem.

Foca-te nelas.

Isso mesmo.

E pensa agora.

Agora mesmo.

Num momento no futuro.

Onde poderás usar essas sensações.

Projeta essas sensações no teu corpo à medida que pensas no futuro e nas coisas que farás nas próximas semanas ou meses.

E não te surpreendas se te sentires bem,

Se te sentires incrível sem qualquer razão.

Aceita isso e desfruta desse estado.

Vê,

Ouve e sente.

O que será e arranja maneira de fixares tudo na tua mente.

Arranja maneira agora para que tudo fique gravado.

Para que essas sensações e estado emocional estejam sempre disponíveis assim que tu queiras.

Arranja maneira de instalar para sempre essas sensações e emoções para teres sempre uma referência.

Isso mesmo.

E agora sim relaxa e vai fazendo a viagem de regresso sabendo que tudo correrá bem e tu sentires-te-ás incrível porque acreditas em ti.

Trás contigo isso tudo vem a pouco e pouco.

E quando chegares a este momento abre os olhos e nota sentimentos de confiança e de segurança que estão presentes.

A tua autoestima aumentou porque fizeste algo por ti.

Algo que só se faz quando se ama quando se gosta quando se aprecia e tu amas-te e aprecias-te.

Diz agora a ti mesmo ou a ti mesma eu aprecio-me eu amo-me.

Bem-hajas fique bem e até breve.

Reviews

Fiz hoje esta medicação e foi uma "viagem" incrível. Muita gratidão Jorge 🙏🥰

Ótima meditação para início de um novo ano. Estava sentindo falta de sua presença nos trazendo novos conhecimentos. Desejo para você e família 2025 de paz, serenidade e saúde. Gratidão!