Meditação Para Dormir | O Templo Da Lua

Sob a luz tranquila da lua existe um templo onde o tempo parece ter parado.
Nesta meditação para dormir, vais aproximar-te lentamente desse lugar de silêncio e serenidade, deixando para trás a agitação do dia e permitindo que cada passo imaginado te conduza a um estado mais profundo de descanso.
Não há nada para alcançar dentro deste templo. Nenhuma resposta para encontrar. Apenas um espaço onde podes permanecer em silêncio, respirar e deixar que o corpo faça aquilo que sabe naturalmente fazer quando já não lhe pedimos mais nada.
Enquanto a noite continua lá fora, tu podes simplesmente entregar-te ao descanso e deixar que o sono encontre o caminho até ti.
Esta meditação integra a coleção 21 Noites para Dormir Melhor.

Transcript

O Templo da Lua deitação guiada para um sono profundo.

Concentra-te unicamente na respiração.

Sem alterar nada.

O ar entra.

Ua sai.

Naturalmente.

Tal como sempre aconteceu.

Sem que tenhas de pensar nisso.

O teu corpo conhece este caminho.

E esta noite?

Permite-lhe conduzir-te.

Imagina agora que caminhas por um antigo caminho de pedra.

E noites.

.

.

O céu está profundamente limpo.

A lua cheia ilumina tudo com uma luz prateada.

Não é uma luz forte.

É uma luz serena.

Suficiente para mostrar apenas o essencial.

Ato e frente.

Surge um pequeno templo.

Muito antigo.

Construído em madeira escura.

Simples,

Silencioso.

Como se estivesse ali há centenas de anos.

À sua volta existem árvores.

Aproxime-te.

Retiras os sapatos.

E entres.

O chão do Medaira é morno.

Cada passo convida ao silêncio.

Dentro do templo não existe luxo.

Não existe excesso.

Existe apenas espaço.

Espaço.

Grrrr.

.

.

Legendas pela comunidade Amara.

Org ao centro.

Da sala repousa uma pequena almofada.

Sente-te lentamente.

Sanchos.

As mãos reposam sobre as pernas.

Os ombros deixam cair qualquer peso.

Encontras naturalmente uma posição confortável.

Não precisas de ficar imóvel.

Precisas apenas de estar presente.

À tua frente existe uma grande abertura.

Por ela entre a luz.

Entra a luz da lua.

Ela toca o chão.

Experiências.

É zarforas.

E também o teu rosto.

Feche os olhos por um instante.

Mesmo assim.

Continuas a sentir essa luz.

Que algumas coisas não precisam de ser vistas para serem sentidas.

Respire a inspiração e a expiração.

É isso mesmo.

E ao longe escutes um som de um sino.

Uma única vez.

O som espalha-se pelo val.

Depois desaparece lentamente.

Mas o silêncio permanece.

Talvez seja assim também com as palavras.

Elas passam.

O silêncio fica.

Agora imagina que cada pensamento teu é uma pétala de uma flor.

Pois é.

Uma pétala cai.

Depois outra.

Depois ainda outra.

E nenhuma delas tenta voltar.

A flor.

Nenhuma resiste ao vento.

Cada um aceita o seu caminho.

Talvez os teus pensamentos também possam repousar assim.

Sem resistência,

Sem esforço.

Sem necessidade de permanecer.

O templo continua silencioso.

A lua continua a iluminar a noite.

E percebes uma coisa muito simples.

A lua nunca compete com o sol.

Nunca tenta brilhar mais.

Ela apenas oferece a luz que tem.

Isso é suficiente.

E tu também és suficiente.

Mesmo nos dias em que não brilhas tanto.

Mesmo quando te sentes cansado ou cansada.

Mesmo quando ainda procuras respostas.

Tu já és suficiente.

Respire.

Centra-te na respiração.

E sente agora teu corpo.

Os pés completamente descontraídos.

As pernas já repousam.

Averiii.

.

.

O abdômen morpse suavemente.

O pai do ex pensa sem esforço.

Os ombros tornam-se leves.

Os braços descansam.

As mãos permanecem móveis.

O pescoço relaxa.

O maxilar solta qualquer tensão.

A língua repousa naturalmente.

Os olhos permanecem fechados.

Toda a tua face transmite serenidade.

Agora imagine que a luz da lua começa lentamente a envolver todo o teu corpo.

É isso mesmo.

Não aquece.

Não arrefece,

Apenas tranquiliza.

É uma luz que não exige nada.

Não perdoe nada.

Não espera nada,

Apenas permanece contigo.

Silenciosamente.

E esmero.

Desfruta.

Talvez já nem saibas onde terminou teu corpo.

Nem onde começa o silêncio.

Talvez já nem exista diferença.

Existe apenas esta paz.

Este instante.

Esta respiração.

Lá fora.

As flores continuam a cair.

Ela é por perto.

Muito lentamente.

A lua continua seu caminho pelo céu.

O templo permanece imóvel.

Como permaneceu durante séculos.

Como permanecerá depois desta noite.

E tu?

Por alguns instantes.

Também fazes parte dessa serenidade antiga.

De quipo.

Talvez a minha voz já não seja necessária.

Talvez o silêncio continue sozinho.

Como um velho mestre.

E ensina sem falar.

Respira calmamente.

NET RAMEN e sumir.

Muito bem.

Permanece.

Isso.

Descanse.

E deixa que a luz tranquila da lua guarde o teu sono.

Até que um novo amanhecer Te desperto,

Suave menino.

Sem pressa.

Sem ruízo.

Com a mesma serenidade.

Com que a lua ilumina esta noite.

Respire.

Tá tudo bem.

O dia terminou.

E agora?

Descansa.