Eu Sou Livre

A liberdade é um valor inestimável. Algo que em de ser conquistado a partir de dentro, no interior de nós. Dos pensamentos e das emoções que nos permitimos ter quando promovidas da realidade externa. Faça esta prática e ganhe liberdade

Transcript

Já está numa posição confortável,

Com certeza,

Numa posição sentada ou deitada.

Ótimo,

Então quero que feche os olhos,

Quero que vá respirando naturalmente e vá trazendo a tranquilidade e a calma ao seu corpo.

Isso mesmo,

Esta prática é para se sentir livre,

Sinto-me livre,

Sou livre.

Imagine neste momento como seria sentir-se livre das sombras constantes de sentimentos ansiosos.

Com certeza seria muito bom,

Mas claro que jamais conseguiremos remover por inteiro o stress e a ansiedade porque eles fazem parte de todo o processo de vida.

Nós temos que remover ou anular aquilo que é disfuncional.

Então vamos apostar nessa liberdade,

Nessa liberdade que você poderá ganhar nesta meditação,

Nesta prática,

Em vez de permitir que esses sentimentos disfuncionais dominem por completo a sua vida.

E muitas vezes esses sentimentos nascem de pensamentos,

Pensamentos que nós trazemos à nossa mente e deixamos,

Deixamos que eles fiquem e quando eles ficam nós estamos a ruminar.

Muito bem,

Vamos lá então,

Presta atenção àquilo que se passa na sua mente agora,

Que tipo de pensamentos lhe ocorrem durante esta meditação,

Deixe os seus pensamentos surgirem,

Assista e tome nota se eles estão mais concentrados no passado,

No presente ou no futuro.

Repare onde estão localizados esses pensamentos nestas molduras temporais,

No passado,

No presente ou no futuro.

Pode estar a pensar em alguma coisa que vai acontecer,

Alguma coisa que já aconteceu ou alguma coisa que está a acontecer presentemente na sua vida e poderá dizer algo como isto É curioso,

A minha mente está neste momento a pensar sobre algo que já aconteceu ou curioso,

A minha mente está neste momento a pensar sobre algo que vai acontecer ou então curioso,

A minha mente está a pensar neste momento sobre algo que está a acontecer e a sua mente faz estas contas à sua vida,

Coisas que pensa que vão acontecer,

Coisas que pensa que está a acontecer e coisas que interpreta sobre o que aconteceu.

E então identifique também quaisquer emoções ou sentimentos associados ao pensamento.

Faça esta observação com curiosidade,

Não com crítica,

Não com sofrimento,

Não com desapontamento.

Faça com curiosidade,

Olhe os pensamentos,

Tome nota do padrão,

Já no passado,

No presente ou no futuro e diga a si próprio isto mesmo,

A si própria,

Curioso,

A minha mente está neste momento a pensar sobre.

Faça de conta que é um visitante e entrou na sala onde decorrem os pensamentos,

Onde são produzidos os pensamentos,

Exatamente.

E entrou nessa sala e em vez de dizer a si mesmo ou a si mesma,

Estou triste,

Não,

Diga antes,

A tristeza está aqui,

Seja a testemunha,

Olhe a irritação está ali,

Olhe a ansiedade está aqui,

Olhe o stress está a colar,

Você está a assistir,

Está na sala onde são produzidos os seus pensamentos.

Liberte o pensamento e a sensação com estas observações,

Ok?

Aperceba-se de como aquelas sensações negativas mudam quando as reconhece,

Quando as reconhece e permite que passem.

Esta é a parte boa,

Quando liberta o seu pensamento e quando se apercebe que as sensações negativas mudam quando você as vê,

Quando você as reconhece,

Você olha para elas e permite que elas passem.

É um processo natural,

É um processo muito agradável,

Porque quando as emoções sentem que são vistas,

Que são olhadas,

Elas serenam.

E ao fazer esta prática,

Vai-se a perceber que se torna mais fácil trazer-se de volta ao presente e concentrar-se na sua meditação,

Na sua respiração.

E agora,

Direcione o seu foco para o mantra,

EU SOU LIVRE,

EU SOU LIVRE.

Diga várias vezes em voz alta ou mentalmente,

EU SOU LIVRE,

EU SOU LIVRE,

Porque você sabe que você é você e os seus pensamentos são os seus pensamentos.

EU SOU LIVRE,

Você não é os seus pensamentos,

EU SOU LIVRE.

E leve consigo,

Vai levar consigo para o futuro este pensamento,

É um pensamento guardião,

É um pensamento que vai dissolver todos os outros que são negativos.

EU SOU LIVRE,

EU SOU LIVRE,

EU SOU LIVRE.

Muito bem.

É isso mesmo,

Anote o que sente,

Anote o que sente.

Esse é o pensamento único,

EU SOU LIVRE,

Que lhe abre as portas para um bem-estar especial,

Um estado natural de ser.

E vai começar a regressar,

Trazendo consigo esta experiência,

EU SOU LIVRE,

Entregando-a ao inconsciente,

Seja lá o que isso for ou o que você entenda sobre isto,

O inconsciente tem lá um espaço onde vai acolher este pensamento,

Este mantra,

E vai com certeza fazê-lo aparecer no momento certo,

Entregue-o,

Não se preocupe mais,

Vá movimentando partes do seu corpo como os dedos das mãos,

Dedos dos pés,

Braços,

Ombros,

Pescoço,

E no momento certo vai abrir os olhos,

Exatamente,

E sentir uma calma,

Uma sensação de liberdade,

Pode bucejar,

Espreguiçar-se,

Alongar,

Até é conveniente que o faça,

Para confirmar essa liberdade,

Isso mesmo,

Muito bem.

E então,

Eu fico por aqui,

E quero mesmo que fique bem,

Até breve.