Dormir com A Floresta do Silêncio

Meditação direccionada a entrar num estado de completo abandono ao sono, ao relaxamento e a ter um período de verdadeiro descanso. Adequada para quem sofre com insónias, stress e ansiedade. Entre neste passeio...

Transcript

Vamos começar.

Nos concentrar na respiração.

Saem presa.

A perceber.

Inspira.

E expira.

Muito bem.

Agora imagina que estás no início de um pequeno caminho de terra.

É um caminho antigo,

Muito antigo.

Tão antigo que ninguém sabe quem o percorreu primeiro.

À tua volta existe apenas uma floresta tranquila.

As árvores são altas.

As folhas movem-se devagar ao sabor de uma brisa quase imperceptível.

Guardem o aroma da terra úmida.

Da madeira.

Desfórias.

Da natureza.

Tu caminhas devagar.

Não tens destino.

Não precisas de chegar a lado algum.

Cada passo abranda um pouco mais os teus pensamentos.

Cada passo torna o teu corpo mais leve.

À medida que avanças,

Vais ouvindo um pequeno riacho.

A água corre lentamente.

Sem esforço.

Nunca luta contra o caminho.

Limite-se a seguir.

Talvez possas fazer o mesmo.

Não lutar.

Não resistir.

Apenas seguir este momento.

Mais alguns passos.

E encontra-se uma pequena ponte de madeira.

Paras por um instante.

Olhes para a água.

Percebes?

Que ela leva com si ou pequenas folhas.

OM Depois outra.

E outra.

E agora,

Imagine.

.

.

Cada folha representa um pensamento.

Talvez uma preocupação?

Uma treva.

Ombra memória.

E tu?

Não precisas de.

.

.

Acarrar nenhuma delas.

Observe apenas.

Observa cada folha que passa diante de ti.

E que continue viagem.

Tal como os pensamentos.

E uns aparecem?

E depois desaparecem.

Não tens de o seguir.

Apenas deixá-los passar.

Respira.

.

.

O silêncio desta floresta começa agora a entrar dentro de ti Sente esse silêncio.

SEM.

Sinta-se seguro.

Muito seguro.

Os ombros relaxam.

O rosto suaviza.

A respiração encontra um ritmo tranquilo.

O coração bate serenamente.

E quanto mais tu escutas o silêncio,

Mas descobre que ele nunca esteve fora.

Ele sempre existiu dentro de ti.

Continue a se queimar.

A longe encontras uma clareira.

Num centro existe uma árvore enorme.

Uma árvore majestosa.

Imponente.

As suas raízes mergulham profundamente na terra.

Os seus ramos tocam quase o céu.

Sentes-te junto ao trono.

E encostas as tuas costas na árvore.

Muito bem.

Sentes agora uma agradável sensação de proteção.

Como se a própria natureza estivesse a cuidar de ti.

Nada te pode faltar aqui.

Nada te pode perturbar.

Tudo está exatamente como deve estar.

Talvez sintas que os teus pensamentos já não têm tanta força.

Talvez até já existam momentos em que apenas escutas.

Escutas o silêncio.

Boa respiração.

Gutos ao coração.

E também esta sensação de paz.

Permite que isso aconteça.

Sem esforço.

Sai,

Expectativa.

Enquanto permaneces junto desta árvore,

Uma luz muito suave começa a envolver todo o teu corpo.

Isso!

Ela não é intensa.

É uma luz quente.

É uma luz confortável.

É uma luz silenciosa.

É como se fosse um abraço.

Essa luz dissolve qualquer tensão que ainda permaneça.

Começa pelos pés.

Sogo lentamente pelas pernas.

Pela variga.

Pelo Pai pelos braços.

Pelo pescoço.

Pelo rosto.

Metê ao topo de tua cabeça.

Agora sim.

Todo o teu corpo repousa.

Toda a tua mente.

Em breve.

Existe apenas esta paz.

Se o sono chegar agora.

Recebe.

Isso mesmo.

Se ainda demorar alguns instantes,

Está tudo bem.

Não existe nada para alcançar ou para atingir.

Porque o verdadeiro descanso já começou.

Enquanto continuas a respirar,

Cada inspiração torna-se mais suave.

Cadê a expiração mais lenta?

Cada silêncio mais profundo.

A floresta permanece.

A árvore permanece.

Prepare-se,

Permaneça.

E tu te cansas.

Cada vez mais profundamente.

Que dever mais ser inimigo.

Até que a minha voz se torne apenas parte do silêncio.

Dentro de ti.

Existe um lugar onde tudo está em paz.

Agora.

Permite que eu te canso,

Que aconteça.

Ao ritmo da natureza.

Sem esforço,

Sem expectativa.

Como uma árvore.

Que nunca teve pressa de chegar ao céu.

Descansa.