Micro Meditação

Está sem tempo para parar e meditar? Vamos juntos silenciar por 2 minutinhos, focar no agora e acalmar todo o seu ser! Topa? Sim, é possível se focar na respiração e equilibrar o corpo, a mente e o coração em apenas 2 minutos. Vamos juntas? Vamos juntos?

Transcript

Eu sou Isabela Secato e este é o Pílulas de Cura.

Bem-vindo,

Bem-vinda a essa micromeditação.

Sempre que estiver agitado,

Agitada,

Tenso ou tensa,

Com medo,

Com raiva,

Se sentindo mal,

Respire conscientemente e o que acontece é quase um milagre.

Vamos começar?

Inspire,

Prestando atenção ao ar que entra nas suas narinas profundamente e expire todo o ar mais devagar do que foi a inspiração e mais uma vez,

Inspira sentindo o ar preenchendo todos os cantinhos e expira liberando tudo o que não é bom e a última vez,

Inspira,

Coloca o ar pra dentro,

O ar novo,

O ar que vai renovar e expira sentindo você se acalmar,

Sentindo a tranquilidade e agora com o ar que entra e o ar que sai,

Sempre que você se sentir desconfortável,

Recorra a respiração,

Ela é o seu maior aliado e agora pronto pra continuar o seu dia,

Recebo o meu beijo,

A minha gratidão e até o próximo episódio.