Conexão com a Mãe Terra

Esta faixa foi doada pela professora do Insight Timer Gabi Lambais, do perfil Projeto Presença, e promove o plantio de árvores em parceria com a ONG Ecosia.

Nesta meditação, é trabalhada a conexão com a natureza, propiciando uma transformação interior para que se possa viver em mais harmonia com a mãe Terra. Durante a meditação, também há exercícios de aterramento, de perdão e de interdependência. Acompanha música de fundo.

Transcript

Bem-vindos e bem-vindas ao podcast do Projeto Presença.

Eu sou a Gabi e no episódio de hoje nós vamos fazer uma meditação guiada de conexão com a Terra.

Por muito tempo nós temos cultivado o hábito de separação da natureza e essa meditação vem para resgatar essa sabedoria e para que possamos agir com mais consciência e com mais cuidado com o ambiente que a gente vive.

Essa meditação pode ser feita sentado,

Caso queira uma melhor concentração,

Ou deitado,

Caso queira um maior relaxamento.

Ache uma postura confortável.

Lembre-se de manter as costas alongadas,

Ombros relaxados e mente presente.

Então,

Respire fundo e vamos começar.

Comece acompanhando a sua respiração.

Observe o ar entrando e saindo,

O ritmo da sua respiração.

Cada um tem um ritmo que é natural para si.

Observe que o seu coração acompanha o ritmo da sua respiração e sua mente também.

Perceba essa união de corpo,

Mente e espírito.

Agora,

Nós vamos fazer um Mudra,

Uma posição com as duas mãos.

Nós vamos juntar os dedos médio e anular a ponta do polegar,

Mantendo o indicador e o dedo mínimo esticados.

Faça isso com as duas mãos.

E observe se ocorre alguma mudança em como você se sente.

Observe a sua respiração,

Observe as sensações presentes no corpo,

Observe a sua mente.

Que tipo de pensamentos estão passando nesse momento?

Nós vamos manter esse Mudra até o fim da prática.

Caso você sinta algum desconforto,

Alongue seus dedos da maneira que desejar e volte a fazê-lo.

Agora,

Respire profundamente e visualize raízes saindo da sua coluna e dos seus pés e entrando na terra.

Essas raízes vão descendo cada vez mais fundo e se multiplicando.

De uma raiz principal,

Saem alguns ramos,

Dos quais saem outros ramos e assim por diante.

Visualize essa expansão.

Sinta o aterramento e a conexão com a terra.

Sinta a energia da terra pulsando,

Como se fosse uma luz que sai do seu centro e sobe por nossas raízes até o nosso coração.

Sinta a tranquilidade com que a terra pulsa.

A terra é sábia e carrega o conhecimento da impermanência e da transformação.

Ela sabe que tudo que existe tem seus ciclos.

Sabe que tudo aquilo que morre se transmuta para renascer de outra forma.

Sabe que estamos todos conectados e fazemos parte um dos outros.

Sabe que nossas pequenas ações reverberam por todo o planeta.

Observe como você se sente ao resgatar esse conhecimento.

Por muito tempo,

Nos tivemos cultivando a ilusão de termos nos separado da terra.

Temos tentado criar o nosso próprio tempo.

Estamos tentando controlar tudo e estamos nos sentindo cada vez mais desconectados.

Estamos cada vez mais doentes e a terra também,

Porque somos um com ela.

Respire fundo,

Se visualize colocando as mãos na terra e peça perdão a você mesmo.

Respire fundo mais uma vez e peça perdão a Mãe Terra.

Vá sentindo sua conexão com ela se fortalecendo e observe se ela traz alguma mensagem para a sua vida.

Deixe que frases ou imagens surjam na sua mente.

Se nada vier nesse momento,

Talvez venha durante o dia,

Durante o seu sono ou talvez seja algo mais profundo,

Que não vai passar pela sua mente consciente,

Mas você verá a transformação em sua vida.

Se você recebeu sua mensagem,

Aceite-a e agradeça.

Sinta a energia subindo por suas raízes e te motivando a mudar e estar cada vez mais conectado à terra.

Visualize suas raízes se conectando com as raízes do seu corpo.

Respire fundo e sinta essa conexão,

Tudo interligado e conectado.

Observe como se sente agora.

Faça uma respiração profunda pelo nariz e solte o ar pela boca.

Observe como se sente agora.

Faça uma respiração profunda pelo nariz e solte o ar pela boca,

Liberando tudo que você gostaria de deixar para trás.

Mais uma vez,

Respire fundo pelo nariz e solte pela boca,

Liberando todo o ar.

Uma última vez,

Respirando bem fundo,

Solta.

Vai mexendo os dedos das mãos,

Os dedos dos pés,

Alongando o seu corpo.

Quando sentir,

Finalize a prática.

Reviews

Ótima

Muito boa! Aterramento mais que necessário!

Linda experiência ✨💙🦋

Sensação maravilhosa de me sentir conectada à terra junto com tudo e todos! Gratidão!

Que Conexão incrível! Gratidão por ser canal de tamanha beleza! Namastê 🙏✨

Meditação linda, me conectei demais e me emocionei! Vale muito a pena ♥️

Sensacional meditação,, já até salvei nos meus favoritos !!...

Muito obrigado.

Experiência linda, gratidão 🙏🏼