Meditação Para Acalmar o Coração

Sejam muito bem-vindos a mais uma meditação! Essa é uma meditação simples e curta. Vamos nos permitir observar conscientemente nossos pensamentos e deixar que as emoções negativas percam força e aos poucos desapareçam. Boa prática!

Transcript

Olá,

Eu sou Tiago Carneiro e te convido para fazer uma pausa para o Encontro com a Paz Meditação para acalmar o coração.

Escolha um lugar tranquilo,

Encontre uma posição confortável,

Pode ser sentado ou deitado.

Agora observe os pontos de tensão no seu corpo e relaxe.

Respire profunda e lentamente.

Sua respiração é o melhor caminho para te conduzir ao lugar calmo e menos ansioso dentro de você.

Sinta a expansão da região abdominal e dos pulmões durante a inspiração e expire esvaziando cada uma dessas partes,

Soltando o ar pela boca.

Faça respirações conscientes e completas,

Se permitindo esse momento leve e acolhedor.

Assuma o papel de observador consciente no momento presente.

Naturalmente,

A presença na respiração e no corpo vai trazendo tranquilidade para sua mente e acalma para o seu coração.

Observe seus pensamentos sem colocar energia neles,

Simplesmente deixe-os passar.

Perceba o fluxo de energia alegre e de contentamento direcionada para todo o seu corpo através da sua respiração.

Perceba todas as células sendo oxigenadas e nutridas nesse momento com benevolência e generosidade.

Aqui e agora é possível silenciar as preocupações,

As vozes internas,

Os pensamentos negativos e tudo aquilo que te afasta dos seus verdadeiros propósitos.

Você não é as emoções que os obstáculos despertam,

Você é amor,

Você é equilíbrio,

Você é saúde.

Faça movimentos leves e circulares com o pescoço.

Retorne ao momento presente e se essa meditação te ajudou,

Compartilhe para que possamos ajudar mais pessoas.

Namastê