Equilíbrio Interior

Nessa meditação um breve centramento para promover o equilíbrio interno. Além do exercício respiratório, introduzo uma breve visualização, com base na psicologia transpessoal. As árvores expandem as copas até o céu e mergulham suas raízes no solo, assim, são tidas como símbolo da vida e uma representação simbólica do psiquismo humano.

Transcript

Olá,

Seja muito bem-vindo.

Eu sou Helena Cecília e eu vou te conduzir hoje numa visualização de bem-estar,

De harmonia,

De equilíbrio com o seu corpo,

Com a sua saúde.

Então,

Para a gente começar,

Eu gostaria de pedir que você se sente confortavelmente.

Se você preferir,

Você pode relaxar,

Alinhar a coluna e faça três respirações profundas,

Soltando o ar pela boca.

Inspire profundamente e permita que a expiração seja mais longa que a inspiração.

E a cada expiração,

Você vai se permitindo relaxar,

Percebendo o seu corpo.

Como você se sente nesse momento,

Aqui e agora,

Da pele para dentro?

Nós somos compostos pelo corpo físico,

Pelo corpo emocional,

Mental e espiritual.

E quando nós conectamos e nos alinhamos,

Todos eles se equilibram e se harmonizam entre si.

Então,

Observe de olhos fechados como está o seu corpo físico.

Se houver alguma dor,

Algum incômodo,

Leve a sua atenção para esse ponto e respire trazendo consciência.

Observe se há alguma emoção que esteja mais presente nesse momento,

Alguma sensação,

Algum sentimento.

E por alguns instantes,

Se permita senti-la,

Vivenciá-la,

Mas de um lugar de observador.

Você respira e observa essa sensação atuando em você.

E faça mais uma respiração mais profunda,

Observando quais são os pensamentos,

O que está presente nesse momento na sua mente,

Preocupações com o passado,

Com coisas futuras.

E deixe eles estarem.

E eu te convido a ir mais fundo,

Retornar à nascente.

Onde surgem todos esses pensamentos,

De onde surgem todas essas sensações?

E se permita,

Se autorize,

Esvaziar-se.

Crie espaços.

Permita instantes de silêncios internos.

Então,

Eu vou pedir que você leve a atenção ao centro entre as suas sobrancelhas,

O chakra do terceiro olho e se visualize caminhando numa floresta,

Num bosque,

Rodeado de árvores muito bonitas,

Um loca calmo,

Amistoso,

Sereno.

E então,

Encontre uma árvore que você aprecie e se imagine tocando nela,

Percebendo suas texturas,

Seu tronco,

Perceba suas raízes,

Suas folhagens.

Então,

Encoste nela e se permita receber um abraço dela,

Receber a sabedoria dela,

Que assim como ela,

Também possui longas raízes que passeiam por esse planeta.

Assim como ela,

Você tem a plena capacidade de se nutrir da terra e crescer em direção ao céu.

Então,

Se torne uno,

Una com essa árvore.

Como você se sente?

Receba todas as informações que podem te servir nesse momento.

Então,

Retorne para você,

Agradeça essa árvore,

Volte caminhando e trazendo a presença de volta para o seu corpo,

Percebendo ainda de olhos fechados como você se sente agora,

Como está seu corpo físico,

Qual é a sensação,

Como está sua mente,

Seus pensamentos,

Suas emoções.

E ainda com essa conexão,

Leve suas mãos em direção ao coração,

Com a intenção de integrar essa experiência e deseje a si mesmo,

A si mesma algo positivo,

Intencione alguma realização para que você tenha os nutrientes,

A sabedoria,

A força,

A resiliência necessárias para você realizar,

Concretizar algo que pulsa vivo o seu coração nesse momento.

Então,

Faça uma respiração profunda e no seu tempo,

No seu ritmo,

Quando você estiver pronto,

Pronta,

Pode abrir os olhos,

Retornando.

Reviews

Gratidão por sua vida. Amei estar aqui nesse momento.

Muito bonita esta meditação, ajudou-me a sentir enraizada :)