Volte Para O Seu Centro: Meditação Para Mulheres

Esta meditação é um convite para que mulheres retornem ao próprio ponto de estabilidade interna, mesmo depois de dias intensos ou emoções misturadas. Através da respiração e de uma visualização guiada de luz, você será conduzida a dissolver o que não lhe pertence e fortalecer a conexão com sua essência.

Indicada para mulheres que sentem que absorveram tensões de outras pessoas ou que precisam reencontrar equilíbrio e presença interna.

Uma prática espiritual suave para reorganizar a energia, acalmar a mente e recordar quem você é por dentro, independentemente do que aconteceu ao redor.

Música: Pixabay.

Transcript

Olá,

Seja bem-vindo aqui,

Ajeite-se confortavelmente e feche seus olhos,

Respirando livremente,

E agora apenas ouvindo a minha voz,

Ao longo do dia,

Talvez você tenha precisado ser rápida,

Resolver,

Responder,

Se posicionar.

Agora não é hora de agir,

É hora de sentir.

Leve atenção para a respiração,

Sem mudar nada no começo.

Apenas perceba onde ela acontece no seu corpo.

Agora direcione o ar para a parte baixa do ventre.

Inspire,

Permitindo que o abdômen se expanda suavemente.

Solte,

Solte o ar devagar.

De novo,

Inspire enchendo a parte baixa do corpo.

Solte,

Leve consciência para o quadril.

Para a base da coluna,

Existe uma inteligência silenciosa aí,

Uma força que não precisa se provar.

Ela não grita,

Ela não compete,

Ela sabe.

Respire mantendo a atenção nessa região,

Imagine que essa área do seu corpo é como água profunda.

Na superfície pode haver movimento,

Mas no fundo existe calma.

Desça para esse fundo,

Não para fugir do mundo,

Mas para lembrar quem você é quando não está reagindo.

Se pensamentos surgirem,

Apenas observe.

Eles passam na superfície,

Você permanece.

Agora leve uma das mãos ao ventre se quiser.

Sinta o calor da sua própria mão,

Esse é um gesto de reconexão.

Repita internamente,

Eu confio na minha percepção,

Eu posso me mover com suavidade,

Eu não preciso me endurecer para ser forte.

Perceba como o corpo responde quando você não se exige,

Quando você apenas habita.

Essa força tranquila é poder sem tensão.

Respire mais uma vez profundamente,

Sinta a base do seu corpo estável.

Sinta o peito aberto,

Você pode agir no mundo sem se afastar de si.

Fique alguns segundos nesse estado,

Silenciosa,

Inteira.

Quando estiver pronta,

Mova devagar os ombros,

Abra os olhos,

Levando essa presença com você.

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