Esperança em Tempos de Incerteza

Junte-se a Gisele Bündchen nesta leve meditação guiada para reacender a esperança. Esta prática nos lembra que quanto mais você nutre a esperança, mais alegria e positividade você vai criar em sua vida.

Foto (c) Nino Munoz / CPi

Transcript

Olá comunidade do Insight Timer,

Meu nome é Gisele Bündchen e irei guiá-los nessa meditação.

Primeiro eu gostaria de dizer algumas palavras sobre esperança.

O que é esperança?

Esperança é saber que tudo está acontecendo como deve ser,

Mesmo quando sua mente tenta lhe dizer o contrário.

É confiar que existe um motivo maior.

Esperança é uma faísca de luz que lhe guia,

É o que lhe dá força e coragem para dar o próximo passo.

Quanto mais você nutrir esperança,

Mais otimista se sentirá e mais positividade e alegria você criará em sua vida.

O mundo ao nosso redor geralmente nos faz perder o contato com a nossa essência.

Somos condicionados a nos apegar à negatividade,

À preocupação e ao medo.

Se não tomarmos cuidado,

Isso pode nos paralisar.

Mas existe outro caminho.

Nessa meditação guiada,

Juntos descobriremos o poder da esperança como base para viver uma vida com paz e alegria.

A esperança já está em seu coração.

Tudo que você precisa fazer é se reconectar com ela.

Vamos mergulhar profundamente em nós mesmos e descobrir nossa força interior,

Com a certeza de que tudo vai ficar bem,

Sempre,

Não importa a situação.

Agora,

Sente-se confortavelmente e feche seus olhos gentilmente.

Gradualmente,

Comece a prestar atenção na sua respiração.

Respire mais fundo.

Permita que o ar entre no seu corpo com leveza.

Sinta seu abdômen se expandir.

Observe ele subir e descer,

Subir e descer,

Subir e descer.

Nas próximas respirações,

Relaxe ainda mais o seu corpo.

Relaxe seus olhos,

Sua mandíbula,

Seus ombros.

Sinta toda a tensão deixando seu corpo.

Traga sua atenção para cada momento.

A cada respiração você se torna mais presente,

Mais centrado.

Agora,

Pense em um momento em que você sentiu imensa alegria.

Se reconecte com essa sensação incrível e permita que esse sentimento se expanda por todo o seu corpo.

Pratique essa sensação por algumas respirações.

Agora,

Ao inspirar,

Visualize uma luz branca lhe enchendo de alegria e otimismo.

Ao expirar,

Observe essa luz se expandindo por todas as partes do seu corpo.

Faça isso novamente.

Mais algumas vezes,

Inspire essa luz branca e expire expandindo essa luz.

Deixe de lado tudo que está passando pela sua mente,

Só por agora.

Quando um pensamento surgir,

Apenas o observe.

Assim como as nuvens no céu,

Eles vêm e vão.

Não há necessidade de analisá-lo ou julgá-lo.

Simplesmente o observe e deixe-lhe ir.

A cada respiração,

Mergulhe mais e mais fundo em si Sinta como neste momento,

Aqui e agora,

Tudo está bem.

Você está seguro em seu corpo.

Você não precisa entender como.

Você nem precisa pensar nisso.

Tudo que você precisa fazer é abrir seu coração e sentir a alegria expandindo dentro de você.

Não importa o que esteja acontecendo no mundo ao seu redor,

Você sempre poderá se reconectar com esse sentimento de paz,

Bem-estar e positividade que existe dentro de você.

Deixe tudo de lado e mergulhe ainda mais profundamente em si mesmo.

Permita que sua atenção mova da agitação dos seus pensamentos para o silêncio do seu coração.

Conecte-se consigo mesmo,

Em silêncio,

Aqui e agora.

Dentro do seu eu mais íntimo,

Existe uma luz,

Um sentimento de alegria e amor profundo.

Esta é a luz da esperança.

Ela está sempre dentro de você.

Todos os dias,

Você tem uma escolha.

Deixar-se guiar pela ansiedade ou por um coração cheio de esperança.

Todos os dias,

Você pode escolher focar sua energia no medo ou no amor.

Suas escolhas irão ajudar a criar sua realidade.

Faça um compromisso consigo mesmo agora.

Escolha a esperança,

Escolha o amor e veja a vida se desenrolando da maneira mais bela possível.

Agora,

Pare um momento para sentir gratidão.

Gratidão por esse momento,

Por cada respiração,

Por sua vida.

Gratidão por você ter tomado esse tempo para se reconectar à sua alma.

Que você carregue essa energia de gratidão,

Esperança e amor durante todo o dia.

Esses sentimentos estão sempre dentro de você.

Tudo o que você precisa fazer é reservar um tempo para se reconectar com ele.

Você tem sabedoria,

Liberdade e poder ilimitados dentro de você.

Acredite no seu poder e crie sua realidade.

Lembre-se,

Você é um ser divino e você é amado.

Reviews

A, A Gisele e a paz de espirito que echoa no brilho e na cor de sua voz, na serenidade que a sua aura reflete, e na minha vida q foi ha anos agraciado com a benignidade de dividir este moment em que meditos e escutamos o silencio de nos mesmos falar atravez da paz que vivemos, para conosco, e o universo ao nosso redor. Gi, Blessed be. ⭐️🔮
Adriano Lima ⭐️

Gisele sendo Gisele…obrigada por compartilhar sua prática conosco.✨✨✨

Estou me sentindo muito calma. Estou pronta para vivenciar mais um dia. Gratidão!!!!

Muito boa meditação. Era o que estava precisando. Namaste

Grata por esta meditação e por palavras tão sábias. Você é um ser Divino. Eu também 🙏🏻 Somos Luz, Paz, Força Positiva e Amor.

Obrigada foi muito bom começar assim o dia de hoje

Estou emocionada… Foi muito lindo! Gratidão demais 🤍 Vou fazer todos os dias 🥰

Obrigada Gisele, me senti tão bem e feliz depois da meditação, e com mais esperança! ❤

Gisele, é imensurável a gratidão que eu sinto ouvindo sua voz na meditação guiada.
Saber que você, mesmo sem precisar, dedica tempo para ajudar-nos a acalmar nossas mentes e corações, é totalmente genuíno.
E de fato tens o dom. ❤️ Obrigada anjinho de luz

Transparência da alma para a paz espiritual ! Muita gratidão por ALL Anjo Do Sol ☀️🕊️🙏🏻🌼

Você é uma doçura Gisele, estou adorando meditar contigo! A esperança tem nos dado coragem para enfrentar as questões de saúde que temos. Um abraço bem carinhoso e um bj no teu 💛 aqui de Porto Alegre/RS-Brasil. Sandra e Paulo Issi🌻

Nunca sentir algo tao incrível, como sentir com essa meditação. Que energia gostosa. Imensa gratidão 🙏🏽

Muito bom, grata.
Me fez lembrar que sou amada, mesmo quando não me sinto merecedora desse amor

Meditação linda com a voz suave da Gisele! Obrigada

A Gisele já é maravilhosa, com essa meditação guiada por ela... Só posso agradecer!!! Gratidão gratidão gratidão 🙏 ☮️!

Gratidão pelas palavras tão profundas e que me ajudaram a reconectar com minha essência 🙏

Você pode iniciar indicando uma posição confortável para meditação @guivc

Fazia muito tempo que não vinha aqui... Ai o Universo me apresentou com a luz de Gisele... Senti o Extraordinário ❤❤❤❤❤

Incrívelmente incrível, sentir a mim msma, sentir a dinvindade que em mim habita, poder seguir em frente com a melhor sensação de que está tudo bem 🙏🏽♥️💖

Eu fiquei impressionado. As imagens que surgiram na minha cabeça foram incríveis, e consegui me conectar com minha essência criativa e com a esperança.