Respiração para Crises de Ansiedade e Redução do Estresse

Este é um exercício respiratório na forma de meditação com sons binaurais para trazer alívio imediato nas crises de ansiedade e ataques de pânico. Espero do fundo da minha alma que este exercício equipe os corações ansiosos e aflitos com um recurso fundamental para lhes tirar imediatamente de seu estado de dor no dia-a-dia.

Transcript

Se ainda não o fez,

Apenas feche os seus olhos e traga gentilmente a sua consciência para a sua respiração,

Apenas observe como está a sua respiração neste momento,

Apenas torne-se um observador da sua respiração.

Você respira,

Você ouve a minha voz e relaxa mais e mais,

Perceba o incrível poder que a sua respiração tem em te relaxar,

É incrível o quão relaxado você fica apenas em respirar.

Vamos respirar somente pelo nariz,

No meu tempo e na minha contagem,

Vamos lá então.

Inale,

2,

3,

4,

Segure,

2,

Exale,

2,

3,

5,

6,

Segure,

2,

Inale,

2,

3,

4,

Segure,

2,

Exale,

2,

3,

4,

Segure.

2,

3,

5,

6,

Segure,

Inale,

3,

4,

Segure,

2,

Exale,

2,

3,

5,

6,

Segure,

2,

Inale,

3,

4,

Segure,

2,

Exale,

2,

3,

5,

6,

Segure,

2,

Inale,

2,

3,

4,

Segure,

2,

Exale,

2,

3,

5,

6,

Segure,

2,

Inale,

2,

3,

4,

Segure,

2,

Exale,

2,

3,

5,

6,

Segure,

2,

Inale,

2,

3,

4,

Segure,

2,

Exale,

2,

3,

5,

6,

Segure,

2,

Inale,

2,

3,

4,

Segure,

2,

Exale,

2,

3,

5,

6,

Segure,

2.

Apenas continue neste espaço aqui no momento presente,

Observando como você está se sentindo agora,

Mais relaxado,

Mais vivendo aqui no momento presente onde a vida está acontecendo.

Lembre-se,

A respiração e a prática diária da respiração é a chave para você se libertar de toda a ansiedade.

No seu próprio tempo,

Apenas abra seus olhos e leve este estado de paz e equilíbrio com você ao longo do seu dia.

Reviews

Me ajudou! Obrigada professor Gabriel! 🙏🌟

Bastante tranquilizante...bem relaxante

Gratidão por compartilhar!🙏

Em poucos minutos, fiquei completamente relaxada 🙏🏼