Prática Para Alterar Crenças de Auto Imagem

Esta prática vai muito além do simples controle de peso, e propõe a criação de uma auto imagem positiva a cerca de nós mesmos independente da nossa aparência ou do nosso peso. Esta meditação alteras as crenças subconscientes instaladas no seu Sistema Operacional, direto na fonte, substituindo-as por downloads e afirmações empoderadoras para eliminar o diálogo interno negativo e auto depreciativo que nos levam a descontar nossas emoções e frustrações na comida.
Desde já gratidão é a palavra pelo carinho de suas avaliações e feedback, elas são muito importantes para eu saber se estou indo na direção correta!

Transcript

Bem-vindo ao nosso áudio guiado de atenção plena com ancoragem.

Ele foi criado especialmente para entrar em contato com essa sua mente inconsciente,

Que pode estar te auto-sabotando neste momento.

Segundo o psicoterapeuta Charles Tabets,

Esta é a quinta e talvez mais poderosa forma de reprogramar a sua mente.

No entanto,

Te conduziremos para um estado de auto-hipnose mais leve.

É claro que existem formas presenciais muito mais poderosas de terapias através da hipnose que você pode procurar caso se interesse.

Antes de você começar a conduzir o seu processo de auto-hipnose através de uma técnica de meditação simples que lhe guiaremos a seguir,

É importante que você visualize e mentalize claramente a sua motivação.

Se você escolheu este áudio é porque a sua principal motivação é emagrecer.

A motivação é a grande responsável pelo fim dos eventuais bloqueios para acessar o seu subconsciente.

Então,

Mentalize e repita em voz alta a sua motivação agora.

Muito bom,

Sua motivação está bem clara agora.

Imagino que você esteja em um local calmo,

Sentado em uma cadeira ou poltrona confortável,

Onde não poderá ser perturbado pelos próximos minutos.

Eu suponho que você esteja aqui pois está interessado em ter uma experiência nova e transformadora.

A melhor maneira de você conseguir isso é simplesmente prestando muita atenção ao que vou dizer e seguir as instruções sem qualquer julgamento prévio.

Deixe as coisas acontecerem ou não,

Naturalmente.

Podem vir algumas sensações que você não espera.

Não se preocupe com isso,

Apenas deixe as coisas acontecerem.

Lembre-se,

Você terá a oportunidade de descobrir os poderes da sua mente e da sua imaginação.

Você será o verdadeiro responsável pelo processo.

Agora eu preciso que você obedeça alguns comandos que darei e diga sim para as próximas quatro perguntas enquanto executa.

Você já está sentado confortavelmente?

Acomode-se.

Deixe seus pés juntos no chão e relaxe naturalmente as suas pernas.

Descanse os seus braços sobre as pernas.

Deixe uma mão próxima da outra,

Com as palmas viradas,

Uma em direção à outra,

Enquanto elas permanecem relaxadas,

Descansando sobre o seu colo,

Separadas.

Farei agora uma contagem de 1 a 5.

A cada número que eu contar,

A atração entre as suas mãos será multiplicada por 10.

1.

Suas mãos se atraem muito mais e estão cada vez mais próximas.

2.

A atração é ainda mais forte e elas estão cada vez mais próximas,

Atraindo-se mais e mais.

3.

A atração está cada vez mais forte,

Cada vez mais forte.

4.

A atração entre elas está ainda maior.

A força que o ímã de cada mão faz é muito forte.

Você sente a atração entre as suas mãos.

Elas vão se aproximando,

Vão se aproximando cada vez mais.

5.

Suas mãos vão se aproximando até que elas vão se encontrar no meio do seu colo,

E você vai ficar cada vez mais relaxado.

Ainda de olhos abertos,

Descansando seus olhos sobre nenhum ponto em particular,

Sem focar na sua visão,

Mas sim buscando o seu inconsciente,

Olhando para dentro de você mesmo.

Concentre-se em sua respiração e permita que seu corpo relaxe.

Você pode respirar mais profundamente agora.

Isso.

Muito bem.

Essas respirações o tornam mais calmo e permitem que você relaxe todos os músculos do seu peito.

E,

A cada respiração,

Esse relaxamento vai se espalhando para outras partes do seu corpo.

Enquanto você relaxa,

Você fica tão sonolento que só quer aproveitar esse estado.

Sua mente vagueia,

Mas seu subconsciente ouve a minha voz.

Agora,

Faça uma inspiração profunda e lentamente exale o ar.

Relaxe.

Deixe-se ir mais e mais ao fundo.

Você vai sentir uma sensação de paz profunda e hipnótica a cada respiração.

Inspire profundamente e segure o ar.

Isso.

Enquanto solta o ar,

Feche os olhos e relaxe ainda mais.

Eu quero que você relaxe todos os pequenos músculos e nervos em torno de seus olhos.

Quero que você relaxe até que simplesmente mantenham-se fechados.

Quando achar que seu relaxamento já chegou a esse ponto,

Observe como seus olhos só querem ficar fechados Enquanto sua mente consciente vagueia,

O seu subconsciente ouve e responde a cada palavra que eu digo.

Agora,

Imagine balões de hélio amarrados ao seu braço esquerdo.

Quanto mais você imagina ver ou sentir os balões,

Mais leve seu braço se torna.

Quanto ao outro braço,

Você sente como se ele fosse tão pesado quanto o chumbo.

Como se ele fosse pesado demais para tentar se levantar.

E como você imagina o peso de um dos braços e a leveza do outro,

Você percebe uma diferença maior entre as sensações de cada um dos dois braços.

Escute apenas o som da minha voz.

E o som da minha voz permite que você se aprofunde ainda mais.

Ainda mais profundo e mais relaxado.

Talvez você esteja escutando outro som.

De pessoas conversando,

Carros passando ou até mesmo de uma sirene de polícia ou ambulância.

Não importa,

Nenhum desses barulhos vai lhe incomodar ou atrapalhar.

Na verdade,

Qualquer outro barulho vai apenas auxiliá-lo a relaxar ainda mais.

Cada vez mais profundo,

Cada vez mais relaxado.

Muito bom.

Mais relaxado.

Ainda mais relaxado.

Ainda mais.

Dez vezes mais relaxado.

Muito bom,

Você está indo muito bem.

Agora que seu corpo já está completamente relaxado,

É hora de relaxarmos a sua mente também.

Em instantes,

Lhe pedirei para contar em voz alta de 100 até 1 de trás para frente.

Permita que a cada número dito,

Você aprofunde ainda mais seu relaxamento mental.

Quando disser o número 98 ou até mesmo antes,

Permita que esses números simplesmente desapareçam da sua mente.

Comece a imaginar como isso acontecerá.

E você conseguirá fazer isso.

Agora,

Comece a contagem de trás para frente,

Bem lentamente.

Iniciando pelo número 100.

Muito bom.

Dobre esse relaxamento mental.

Dobre esse relaxamento agora.

Prepare-se para que os números desapareçam.

Permita que os números simplesmente sumam da sua mente.

Muito bem.

Muito bem.

Como você seguiu corretamente todas as instruções,

Elas estão entrando diretamente em seu subconsciente.

Agora que você está relaxado,

Em um aprofundamento com seu subconsciente,

Você prestará atenção atentamente a cada palavra que eu disser.

E estas sugestões passarão a se tornar a sua nova realidade.

Estar acima do peso não é saudável.

Eu preciso do meu corpo para viver.

Eu devo ao meu corpo respeito e proteção.

Eu tenho o poder de reprogramar minha mente subconsciente para reverter pensamentos anteriores e criar novos padrões mais saudáveis.

A partir de hoje,

Vou reprogramar meu subconsciente para pensar em mim mesmo como sendo magro.

E irei comer apenas os alimentos que são saudáveis e necessários para o meu corpo.

Além disso,

Vou comer apenas as porções necessárias para me manter cada vez mais saudável.

Vou eliminar todo o peso que desejo e farei isso a partir de hoje.

Eu vou associar esse estado de relaxamento em que me encontro agora com uma atitude relaxada sobre a perda de peso.

Para isso,

Seguirei o meu plano alimentar.

A cada quilo eliminado,

Ganharei mais confiança para eliminar ainda mais peso.

Enquanto eu comer,

Vou cortar a comida em pedaços pequenos e mastigar lenta e completamente antes de engolir.

Comerei apenas uma porção de comida por vez,

De cada vez.

Eu vou descobrir que,

Por comer devagar e em pequenas porções,

Irei desfrutar mais das minhas refeições e vou ingerir menos alimentos.

Vou me sentir satisfeito após cada refeição de meu plano alimentar.

Eu nunca,

Nunca vou comer quando não estiver com fome.

Repetirei essas afirmações para mim mesmo.

Vou conseguir mais satisfação comendo menos comida diariamente.

Vou comer devagar e apenas nas horas corretas de acordo com meu plano alimentar.

Estou eliminando peso progressivamente a cada semana.

Estou me sentindo mais magro e em forma.

A cada dia gosto mais e mais dos alimentos saudáveis.

Eu estou no controle do meu corpo e comerei apenas quando realmente precisar.

Então,

Chegou a hora de voltarmos.

E você volta para a escada que o levou até esse lugar.

Agora,

Os degraus estão subindo.

Calmamente,

Você sobe em um desses degraus.

Enquanto observa os degraus subindo,

Você se sente mais e mais desperto.

Mais e mais desperto.

Quanto mais os degraus sobem,

Mais desperto você se sente.

Sentindo-se cada vez melhor.

Um sentimento de paz e serenidade toma conta de você.

Enquanto você,

Em seu tempo,

Vai despertando desse estado.

Observe os degraus subindo.

Observe os degraus subindo.

Bem lentamente.

Agora,

Enquanto você aproveita esse momento de calma e tranquilidade.

Vou ajudá-la a despertar desse estado.

Farei uma contagem de 1 até 3.

A cada número,

Você respirará profundamente.

E.

.

.

Ficará mais desperto.

E quando eu estalar os dedos,

Você finalmente abrirá os olhos.

1 2 3 Desperte.

E observe como se sente agora.

Compare como se sentia antes.

E como se sente agora.

Desperte.

Para o mundo.

Reviews

Prática maravilhosa! Gratidão

Incrível. Gratidão 🙏🙏

Sensacional. Nunca havia experimentado estas sensações. Gratidão ❤️🙏🏻🙏🏻

Excelente: quando a meditação somada às técnicas de hipnose estão a serviço de prósperas mudanças interiores. Por mais áudios assim..

Muito centralizante! Salvando nos favoritos em 3, 2,1...

Excelente meditação. Muito obrigada!