Pratica da Felicidade - Dia 11

Prática da Felicidade são 21 dias de práticas meditativas para potencializar a mente positiva rumo a alcançar a felicidade genuína. Essas práticas rápidas buscam incentivar a criação de uma mente positiva e o hábito da meditação. Participe desses 21 dias!

Transcript

Meditação do dia 11.

Escola de Bem-Viver.

Felicidade em 21 dias.

Você já sabe a rotina meditativa de cada dia.

Então sente-se na sua melhor postura,

Coluna ereta e ombros relaxados.

Proceda nas três respirações lentas e profundas e coloque a sua respiração num modo tranquilo.

E iniciar a sua prática.

Fechando os olhos,

Traga a sua atenção para a sua respiração.

Conte para cada inalação 1,

Cada exalação 2,

Inalação 3,

Exalação 4 e assim por diante,

Até 10.

Lembre-se que no momento que você notar que a sua atenção já não está na sua respiração,

Que você se perdeu em algum pensamento ou preocupação,

Basta trazê-la de volta de forma gentil e forma compassiva.

Estamos trabalhando a positividade da nossa mente.

Então sempre seja gentil com você mesmo.

Não se julgue e não se moleste por ter pensamentos.

Esses pensamentos interruptivos são os alteres deste exercício de atenção plena.

Você pode não perceber,

Mas nesses 11 dias que você leva meditando diariamente,

Você já consegue ficar alguns momentos a mais preso e atento à sua respiração.

Deixe agora por alguns minutos a sua mente fazer o que ela quiser,

Ter os pensamentos e sentimentos que ela quiser.

Deixe que tudo venha.

Agora,

Inspirando profundamente,

Encerra essa meditação fazendo uma respiração profunda e dedicando alguns instantes para sentir os efeitos dessa prática no seu corpo.

Tenha um bom dia.

Reviews

Para começar o dia de forma tranquila e suave!

Mahalo, paz e bem para todos nós, namastê 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

Estou amando d++😍

Está sim cada vez mais fácil e natural se concentrar na respiração...
Namastê 🙏😘