Prática Da Felicidade - Dia 4

Dia 4 de 21 dias de meditação para felicidade. Essas práticas, baseadas em técnicas de mindfulness, foram direcionadas para potencializar seu estado de felicidade. Passo a passo você começa a olhar para dentro e entende que felicidade é tudo questão de ponto de vista, encontrando satisfação na sua vida assim como ela é.

Transcript

Meditação,

Dia quatro,

Escola de Bem-Viver.

Sentado na posição de sua preferência,

Comece com as três respirações lentas e profundas.

Em seguida,

Feche os olhos,

Traga a sua atenção para o seu corpo e faça um rápido escaneamento corporal.

Depois de perceber como está o seu corpo,

Volte-se mais introspectivo e veja a qualidade dos seus pensamentos.

Volte a atenção para a sua respiração,

Contando de um a dez.

Um inspira,

Dois expira e assim por diante.

Se algum pensamento surgir e tirar sua atenção da respiração,

Lembre-se,

É apenas um pensamento,

Não se agarre a ele.

Deixe-o ir e volte delicadamente a sua atenção para a respiração.

Agora,

Traga à sua memória um momento da vida onde você sentiu muita gratidão.

Relembre este momento com cada detalhe e perceba como a gratidão age no seu corpo.

Onde você sente ela?

Ela muda a sua respiração?

Ela traz calor?

Reviva esse momento com a maior intensidade possível.

E agora,

Carregado desse sentimento de gratidão,

Você vai condensá-lo numa bola laranja na altura do seu peito.

Uma bola laranja e brilhosa na altura do seu peito,

Cheia de gratidão.

Agora,

Essa bola laranja,

Brilhosa,

Sai do seu peito em forma de luz e vai alcançando o ambiente onde você se encontra,

As pessoas com quem você convive,

A sua casa,

A sua cidade e se espalha por todo o mundo.

Agora,

Com esse forte sentimento de gratidão que sai do seu peito e se espalha por todo o mundo,

Você pode ir encerrando esta prática,

Observando o seu corpo e mantendo essa sensação de gratidão por tudo aquilo que aparecer no seu dia de hoje.

Reviews

Imensa gratidão

Grata! Muito grata!

Estou fazendo a prática para a felicidade todos os dias e adorando, mas essa foi realmente incrível ! gratidão

Estou a adorar esta prática! muito bom!

Mahalo, paz e bem para todos nós, namastê 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

Adorei, muito relaxante. Já salvei 10 nos meus favoritos para fazer os 21 dias. Gratidão 🙌🥰

Gratidão por essa meditação💓

Muito bom. Obrigado.

Felicidade é bom demais

Gratidão pelo bem estar que me trouxe e por lembrar a importância de sermos gratos a tudo!

Excelente!!! Um dia grandioso!!!

Que prática linda.Obrigada,obrigada,obrigada!!!!!

Gratidão por esse momento!! 🙏🏼

Transformador! Muito obrigada por esse momento!

Linda prática! Gratidão 🙏

Grata demais 🙏🏻
O som do fundo é espetacular!

Muito linda a prática, Fernanda! Obrigada por compartilhar conosco!❤️🙏🏼