Meditação do Mar

Meditação guiada ligada ao elemento água - um mergulho em nossas emoções. Além de relaxamento, traz segurança e acolhimento, resgatando lembranças agradáveis e melhorando nossa sensibilidade e conexão interior.

Transcript

Olá,

É muito bom ter você por aqui.

Essa iniciativa é pra você experimentar uma viagem diferente.

O convite é pra ficar em casa,

Mas nem por isso você não pode viajar.

E nosso convite aqui é pra fazermos juntos uma viagem pra dentro.

Eu sou Eduardo Bernardinelli,

Facilitador de processos em desenvolvimento humano,

E embarcaremos juntos nessa viagem.

Procure fazer essa viagem em um local onde,

Pelos próximos 15 minutos mais ou menos,

Você não terá interrupções ou barulho.

Prefira fazê-las com fone de ouvido,

E encontre um espaço confortável onde você ficará sentado,

Com os dois pés no chão,

De preferência,

Ou sentado sobre as pernas,

Com a coluna ereta.

Nessa segunda meditação,

Também começaremos fazendo algumas respirações bem profundas,

Inspirando pelo nariz,

Lenta e profundamente,

E soltando pela boca,

Devagar e leve.

Talvez você queira ir fechando seus olhos,

Confortavelmente no seu tempo.

Comece a observar o fluxo da sua respiração,

Sentindo a quantidade de ar que entra na inspiração e a quantidade de ar que sai.

Percebe alguma diferença?

Mais uma vez,

Uma inspiração longa e uma expiração igualmente longa.

Isso.

Perceba agora o seu corpo,

A sua posição e o encaixe de cada parte,

E,

Se precisar de algum ajuste,

Faça com consciência.

Encontre um jeito confortável para se manter entregue a essa viagem por alguns minutos.

Na próxima respiração,

Sinta o ar percorrendo por cada parte do seu corpo.

Visualize ele passando pelas narinas,

Garganta,

Preenchendo os pulmões,

Expandindo até o abdômen e se distribuindo para cada órgão,

Músculos,

Articulações,

Cada célula recebendo esse ar e se renovando,

Graças a sua respiração mais lenta e relaxada.

E então,

Somente depois de ter nutrido todo o seu corpo,

Visualize o ar sendo devolvido,

Passando pelo centro do peito na expiração.

E agora que você já está em um relaxamento mais profundo,

O convite é para que se mantenha nesse estado durante toda a nossa viagem.

E como um suspiro de saudade muito agradável,

Gentilmente desperte no seu coração,

No chácara cardíaco no centro do peito,

Nesse momento a lembrança de uma viagem que você fez e que foi inesquecível de tão boa que foi.

Seja qual for o lugar que chegou para você,

Se conecte com os sentimentos e emoções que estão aflorando agora.

Sinta a vibração no centro do seu peito e comece a revisitar os detalhes das cores,

Cheiros,

Formas,

Gestos de pessoas queridas que você encontrou pelo caminho ou mesmo de quem estava contigo nesse momento,

E perceba que curioso como a gente pode evocar nossas emoções a partir de nossas lembranças.

Mais uma vez,

Nossa viagem começa sempre com uma boa inspiração,

E ao inspirar você multiplica por 10 essas emoções,

Se preparando para embarcar na sua próxima viagem.

Permita que o seu coração seja seu guia nesse tour,

Uma nova aventura cujo destino ainda é desconhecido.

Deixe-se levar pela curiosidade e pela abertura a essa experiência.

Uma das grandes vantagens de viajar para dentro é que você não precisa esperar o tempo da viagem,

Você já pode se imaginar a partir de agora em alto mar,

Não sei se no litoral brasileiro,

No mar mediterrâneo ou em mares caribenhos,

Talvez em algum lugar próximo das indescritíveis águas filipinas,

Ou ainda perto do mar de coral da Austrália,

O mar mais extenso do mundo.

Se você adora o oceano,

Aproveite,

Mas caso tenha algum receio e se isso te acelerar um pouco,

Apenas observe e volte a respirar profundamente,

Lembrando-se de que aqui,

Nesta viagem,

Esse mergulho será totalmente seguro.

Eu não sei como é a paisagem,

Se você está em um grande navio de cruzeiro,

Um barco a velas ou mesmo um pequeno barquinho,

Mas você já consegue se perceber nele e começa a contemplar ao redor,

Sentindo e ouvindo uma leve brisa e o som suave das águas rebatendo mansamente na sua embarcação.

Se as águas estiverem um pouco agitadas,

Perceba sua respiração e o seu coração,

Talvez seja um reflexo da sua própria agitação emocional,

E apenas respire,

Observe o mar se acalmando à medida em que você vai respirando mais suavemente.

Olhe agora para o horizonte que se estende à sua frente como um manto sagrado e de grandeza inexplicável.

Eu não sei se o sol está nascendo ou se pondo,

Mas as cores do céu estão deslumbrantes,

Uma mistura de laranjas,

Vermelhos e roxos.

Ao mesmo tempo,

Você observa o contraste com os tons da água,

Não dá para definir se é azul esverdeado ou verde azulado,

Mas o que importa é que você está recebendo um chamado.

Conforme você vai se virando,

Contemplando essa paisagem,

Avista a terra firme bem ao longe e como se ela pudesse falar ao seu ouvido,

Mergulhe nessas águas,

Deixe-se fluir e desmanche-se como uma gota que ao entrar no oceano se funde a ele.

Nesse momento,

Você escolhe aceitar o convite,

E na minha contagem de 10 até 1,

A cada número,

Você vai mergulhar mais fundo e também se sentir mais leve.

10.

Soltando o corpo e sentindo a temperatura da água,

Se banhando e se fundindo ao mar.

9.

Você começa a nadar para o fundo e a cada abraçada,

Abre um espaço para que suas emoções possam fluir por você.

8.

E a cada número ímpar que você ouvir,

O seu inconsciente vai te lembrar de momentos onde você sentiu o seu coração vibrar,

Pulsante,

Pleno,

Vivo e em gratidão.

7.

Quanto mais fundo,

Mais silêncio.

6.

E quanto mais você desce,

Mais escuro vai ficando.

Mas ao mesmo tempo,

Parece que esse lugar ou essa sensação já são conhecidas,

E isso te traz uma segurança enorme,

Como quem está voltando para o colo da mãe,

Ou da grande mãe natureza.

5.

Já na metade da nossa viagem,

Agora é como se você estivesse nadando não no mar,

Mas no vazio ou no absoluto,

Um misto entre algo desconhecido e,

Ao mesmo tempo,

Um lar tão acolhedor e aconchegante que parece que sempre foi seu.

4.

E você começa a ver ao seu redor imagens da sua vida.

Aos poucos,

Seu entorno começa a se iluminar,

Com essas telas,

Onde os momentos mais significativos da sua história começam a passar como se fossem filmes projetados,

Vários deles,

E você apenas acolhe sejam quais forem as lembranças e as emoções.

3.

Se lembrando,

Inclusive,

Que uma das grandes características das águas é que elas contornam todos os obstáculos com naturalidade,

Aceitando-os e deixando-os se fluir,

E talvez esse seja um aprendizado para nós,

Aceitar e deixar fluir nossas emoções,

Afinal elas são parte de nós.

2.

Se lembrando que,

Ao chegar no zero,

Você estará no seu melhor estado de relaxamento,

Abertura e aceitação,

Acolhendo todas essas lembranças e se permitindo estar mais sensível,

Mais vulnerável,

E você não precisará fazer nada,

A não ser se entregar ao sentir.

1.

Zero.

Deixe que as suas emoções se expressem.

Apenas sinta.

E mais alguns momentos de silêncio para você receber,

Assimilar e agradecer.

Muito bem.

Mantendo esse estado de entrega e aceitação como um grande coração pulsante,

Convide a sua mente e o seu corpo para se juntarem a essa viagem,

Integrando e expandindo.

Traga essa abertura e permissão para o momento de vida atual,

E apenas sinta o que pode mudar daqui pra frente com esse novo coração,

Aberto,

Gentil,

Fluido,

Acolhedor,

Grato.

Como será que é viver nesse estado?

Agora,

Recolha todas as emoções,

Lembranças,

Mensagens que você acessou,

E na contagem de 1 até 10,

A gente começa a subir,

Integrando e trazendo com você toda essa experiência.

1.

2.

Se sentindo mais leve e levando pra sua vida um mar de amor.

3.

4.

Tendo plena consciência de como suas emoções são suas aliadas.

5.

6.

Já na metade do caminho de volta e ainda respirando profundamente.

7.

Sabendo que,

Ao chegar na embarcação lá em cima,

Você terá levado o que é necessário pra aceitar as situações da vida de uma maneira mais amorosa,

Mais consciente.

8.

9.

Se preparando pra,

Ao chegar no 10,

Estar de volta no lugar onde começamos essa meditação,

Sabendo quais os próximos passos que você precisará dar na sua vida prática.

10.

Abrindo os olhos,

Ajeitando o corpo,

Agradecendo a você mesma,

A você mesmo,

Por se permitir embarcar nessa viagem pra dentro.

Se for possível,

Tire mais alguns minutos pra você,

Se mantendo ainda nessa energia e tome nota da sua experiência.

E pra finalizar,

Deixo uma frase de Madre Teresa de Calcutá que diz Por vezes sentimos que aquilo que fazemos não é senão uma gota de água no mar,

Mas o mar seria menor se lhe faltasse uma gota.

Reviews

Sua condução é excelente mas o mergulho ao fundo do mar me trouxe uma certa angústia, vou refazer essa medicação e observar ainda mais essa sensação. Gratidão 🙏🏻✨

Que incrível! Profundo, leve e amoroso, gratidão por me proporcionar esse encontro com minhas águas. 🙏🏾💙

Me emocionei! Gratidão 🙏🏻🙏🏻

Excelente! Gratidão! 🙏

Que energia incrível ✨

incrível e relaxante!

Gratidão! Gostei muito! Poderia ter alongado para um final mais tranquilo, mas gostei assim mesmo.

Adorei a experiência!!!

Que meditação mais maravilhosa! Adorei cada segundo dessa viagem interna. Gratidão! 🤍

Gratidão por essa meditação!